Dwangmatig eten en overmatig eten met Glinda West
Bob M: Goedenavond iedereen. We zijn klaar om vanavond aan de conferentie over te veel eten te beginnen. Mijn naam is Bob McMillan. Ik ben de moderator. Voor degenen onder u die zich niet bewust zijn, is dit de Awareness Week voor eetstoornissen. Bij Concerned Counseling beschouwen we Overeten, Eetaanvallen, een even belangrijke aandoening als anorexia of boulimia. Onze gast vanavond is Glinda West. Ze schreef een boek met de titel De 5 geheimen van de Fat Fairygodmother om eeuwig dun te zijn: beëindig je verslaving aan voedsel en begin je leven. Goedenavond Glinda en welkom op de website van Concerned Counseling. Ik wil graag dat je begint met ons iets meer te vertellen over jezelf en je eigen ervaringen met te veel eten.
Glinda West: Hallo Bob en zo. Ik had voor het eerst een eetstoornis toen ik ongeveer 14 jaar oud was. Ik was anorexia. Tegen de tijd dat ik klaar was met de middelbare school was ik bulimisch. Een paar jaar later was ik een dwangmatig te eten. Ik had er last van dwangmatig te veel eten voor 10 jaar.
Bob M: Wat leidde tot je dwangmatige overeten?
Glinda West: Ik kon absoluut mijn eetbuien niet beheersen. Toen ik bulimisch was, begon ik bloed te braken en had ik vreselijke buikpijn. Ik besloot dat dun zijn niet waard was om voor te sterven. Toen ik weer begon te eten, kon ik de eetbuien niet beheersen.
Bob M: En u zegt dat dit 10 jaar heeft geduurd. Zou je je overeten moeilijkheid beschrijven als het gevolg van een emotioneel of fysiek probleem?
Glinda West: Ik geloof dat het probleem emotioneel was. Het kennen van de oorzaak te veel etenwas echter niet zo belangrijk bij het overwinnen ervan.
Bob M: Maar voordat we op dat deel ingaan, kunnen we ontdekken wat tot je te veel eten heeft geleid?
Glinda West: Ik denk dat een deel ervan de ontbering was die ik al zo lang had geleden door zo hard mijn best te doen om te beheersen wat ik at. Er was een duidelijke fysiologische component.
Bob M: Voor degenen die net de kamer binnenkomen, welkom. Ik ben Bob McMillan, de moderator. Onze gast vanavond is Glinda West. Ze schreef een boek met de titel De 5 geheimen van de Fat Fairygodmother om eeuwig dun te zijn: beëindig je verslaving aan voedsel en begin je leven. Het onderwerp van vanavond is dwangmatig eten. En ik ontvang al enkele opmerkingen van het publiek, dus ik wil één ding ophelderen voordat we verder gaan. Het boek van mevrouw West en deze conferentie gaan niet over "diëten". Terwijl we verder gaan, denk ik dat je een beetje verrast zult zijn door wat je hoort. Als je zegt dat je 'je best hebt gedaan' om te controleren wat je hebt gegeten, kun je dat dan alsjeblieft nader toelichten?
Glinda West: Nou, als bulimisch en voormalig anorexia probeerde ik altijd mijn voedselinname op de een of andere manier te beheersen. Het leidde me echter alleen maar tot meer binge. Ik was niet helemaal klaar om "diëten" op te geven.
Bob M: Had je in de loop van de 10 jaar diëten geprobeerd? of andere oplossingen om met je eetbuien om te gaan?
Glinda West: Oh mijn god! Ik had alles op de planeet geprobeerd. Ik probeerde diëten, dieetpillen, voedingssupplementen, vasten, elektrische schok... noem maar op. Niets werkte.
Bob M: Nog een andere vraag voordat we verder gaan. Ik zou graag je emotionele toestand willen kennen naarmate de jaren vorderden en je geen grip kon krijgen op je eten.
Glinda West: Ik werd zwaar depressief, soms bijna suïcidaal.
Bob M: We hebben een paar publieksvragen voor jou Glinda, dan gaan we verder:
wolkbreuk: Ik heb je boek niet gelezen; ik vind de titel echter problematisch. De implicatie is dat men dun moet zijn. Leg het alstublieft uit. Bedankt!
Glinda West: Voor de meeste mensen is het ultieme doel dun te zijn. De obsessieve gedachten over eten overwinnen is veel belangrijker.
Bob M: En hoe heb je dat punt bereikt?
Glinda West: Ik nam het stap voor stap. Ik daagde de obsessieve gedachten en mijn eetpatronen dagelijks uit.
Bob M: Bij de opening van je boek zeg je: "Je zult bevrijd worden van een hel op dieet! Welkom in je nieuwe leven ". Het eerste wat je zegt is "eten is niet het probleem". Kun je dat verklaren?
Glinda West: Focussen op voedsel zal alleen maar meer een obsessie creëren. Mensen moeten naar buiten kijken en een goed leven vinden terwijl ze de obsessie uitdagen.
Bob M: Je zegt zelfs dat je veel goede jaren van je leven hebt verloren omdat je geobsedeerd was door eten. Wat heb je gedaan om de obsessie te doorbreken?
Glinda West: Ik probeerde de obsessieve gedachten te nemen zoals ze zouden komen. Ik zou in mijn hoofd "Stop" zeggen en onmiddellijk een andere gedachte over iets anders vervangen.
Bob M: Heb je een dagboek bijgehouden of een ander hulpmiddel gebruikt om je gedachten te meten?
Glinda West: Nee. Ik probeerde me alleen bewust te zijn van wat mijn gedachten waren. Omdat ik een gedachte aan eten begon te krijgen, zou ik onmiddellijk een ander vervangen. Dit is slechts één techniek. De obsessie zal alleen verdwijnen als je van minuut tot minuut moeite doet om jezelf te vullen met gedachten over je leven, niet met eten.
Bob M: Een van de dingen die ik altijd heb gehoord, is dat als het gaat om "herstel", je zelfacceptatie moet leren. Is dat jou overkomen? en wat ben je gaan accepteren?
Glinda West: Om eerlijk te zijn, denk ik niet dat ik nu zo anders ben dan toen ik leed aan de eetstoornissen. Ik denk dat mensen hier vaak te cerebraal over zijn. Gedragsveranderingen kunnen het verschil maken.
Bob M: Ah... maar een van de dingen die je in je boek noemde en die ik ter sprake wil brengen, is dat je zei: "Het eerste wat ik moest accepteren was dat ik dik was". En ten tweede dat de diëten die je probeerde gewoon niet werkten. Was dat een moeilijk punt om ook te krijgen?
Glinda West: Je hebt gelijk. Je moet jezelf accepteren als dik. Nee, het was niet moeilijk om op dat punt te komen. Ik besloot uiteindelijk dat ik een waardevol persoon was, ongeacht mijn maat. Als mensen me niet zo wilden accepteren, was dat hun probleem.
Bob M: Hier zijn enkele opmerkingen van het publiek over wat tot nu toe is gezegd, dan komen we bij vragen van het publiek.
CeeJay: Eten is zo belangrijk voor me. Ik kan me niet voorstellen hoe het moet zijn om vrij te zijn van zijn controle.
Glinda West: Het voelt ongelooflijk. Alsof je eindelijk vrij bent om te leven!
cartoongirl: Denk je niet dat het tijd is voor mensen met "overgewicht" om een standpunt in te nemen en iedereen te vertellen dit te doen? Ik bedoel... het is alsof je iemand vertelt dat hij zich schuldig moet voelen omdat hij 7 voet lang is !!!
Glinda West: Ja, maar je kunt je hele leven verspillen door dat te doen. Sommige mensen accepteren nooit dikke mensen. Je moet doorgaan met je leven.
Kaet: Hoe zwaar was je toen je voelde dat je er grip op moest krijgen?
Glinda West: Ik had ongeveer 80 kilo overgewicht. Het belangrijkste was dat ik nauwelijks een minuut kon gaan zonder na te denken over eten. Dat was het echte probleem!
Rob2: Glinda, hoe stop je met obsederen over eten, wanneer je talloze counseling-sessies hebt ontvangen en je meer kennis hebt dan je aankan? En hoe ga je om met schaamte, vooral als je een geregistreerde diëtist bent?
Glinda West: Ah, 2 problemen. Ten eerste geloof ik dat je je leven kunt besteden aan counseling en nooit over de eetstoornis heen kunt komen, omdat je gewoon de oorzaak volgt. Al genoeg. Er komt een moment dat je gewoon actie moet ondernemen. Ten tweede voel ik dat je een eetstoornis hebt met de carrière die je hebt. Kijk naar de toekomst, je kunt dit verslaan. Concentreer u daarop en maak u geen zorgen over wat anderen denken.
nbp: Dus u zegt dat u het niet nodig of zelfs nuttig vindt om onderliggende emotionele / psychologische problemen aan te pakken? Ik had de indruk dat dit de meest "reguliere" methode was om met eetstoornissen om te gaan. Waarom heb je het gevoel dat je aanpak beter is?
Glinda West: Ik denk dat je er voor altijd in kunt verdwalen therapie voor eetstoornissen. Als je vandaag actie onderneemt, kun je in relatief korte tijd beginnen met het uitdoven van de eetstoornis. Ik ben misschien nog steeds niet psychologisch perfect, maar wat maakt het uit? Ik heb het verslagen, dat is waar het om gaat.
CeeJay: Was geheimhouding en het verbergen van voedsel onderdeel van je strijd? Ik lijk te genieten van de geheimhouding... zoals een spel.
Glinda West: Vroeger hield ik van het geheim.
Bob M: Voordat we verder gaan, omdat ik wat publieksvragen krijg over waar ik het boek kan kopen. Het is niet beschikbaar in boekhandels, maar u kunt het krijgen via de website van Glinda. Kun je ons dat alsjeblieft geven, Glinda?
Glinda West: Dank je. Op de site van de fatfairygodmother.
Bob M: En terwijl ze dat uittypt, las ik het boek. Het is ongeveer 50 pagina's.. en een zeer goede lees.
Glinda West: Ik ben blij dat je het leuk vond.
Bob M: Dus we zijn op het punt gekomen dat je besloot te stoppen met obsesseren over eten. Wat heb je daarna gedaan?
Glinda West: Nou, ik kon niet onmiddellijk stoppen. Het vergde voortdurende waakzaamheid. Toen begon ik voedsel in te slaan. Ik ontdekte per ongeluk dat toen ik al mijn favoriete eetbuien opsloeg, zoveel ervan dat ik onmogelijk op kon raken, ik minder begon te bingelen.
Bob M: Wat was daar de reden voor?
Glinda West: Want als ik koekjes wilde eten en er was nog een halve zak over. Raad eens hoeveel ik zou eten? De hele tas. Als mijn favoriete koekjesaanbod vrijwel eindeloos was, zou ik alleen stoppen.
Bob M: Dus in wezen wat je zegt, is dat je favoriete voedsel niet langer "heel speciaal" was. En toen je alles wat je wilde om je heen had, wat eten betreft, was je in staat om een punt te bereiken waarop je zei: "genoeg is genoeg".
Glinda West: Nou, ik hield nog steeds van hen. Dat doe ik nog steeds. Maar de urgentie en deprivatie waren er niet meer. Ook begon ik ander voedsel te willen.
Bob M: En de verschillende voedingsmiddelen waren lager in calorieën en gezonder voor jou?
Glinda West: Niet altijd. Het tellen van calorieën of vetgrammen was voor mij niet relevant. Ik at wat ik wilde.
Bob M: Dus je zegt, je hebt gewoon minder gegeten?
Glinda West: Ja, ik stopte mezelf niet zoveel omdat ik kon krijgen wat ik wilde, wanneer ik maar wilde, en ik liet me niet schuldig voelen over wat ik at. Het belangrijkste was om de obsessie erover te minimaliseren. En om de hoeveelheid tijd die ik aan eten dacht te verminderen.
Bob M: Het tweede wat je deed... en ik kan nu een beetje gekreun van het publiek horen... is beginnen te oefenen.
Glinda West: Mis. Ik haat 'sporten'. Train nooit om gewicht te verliezen of calorieën te verbranden. Ik vond mijn 'innerlijke atleet'. Ik vond het sportieve leven. Ik ontdekte dat ik van sporten hield. Zelfs een onathletisch, dik meisje zoals ik, vond een sport die ze graag deed. Ik begon de sport te doen voor het plezier en de uitdaging ervan - niet om af te vallen. Het bijkomende voordeel was dat mijn metabolisme efficiënter werd.
Bob M: Je uitspraken zijn reacties en vragen van je publiek. Hier zijn een paar:
CeeJay: Ik begrijp de urgentie en de gevoelens van ontbering heel goed. Het inslaan van voedsel vermindert de paniek dat het allemaal weg of weggenomen is, denk ik.
Rob2: Oefening is de sleutel tot alles. Ik zal helemaal niet met mijn patiënten over gewichtsverlies praten, tenzij ze de activiteitsfactor behandelen. Het verandert je hele gemoedstoestand. Op de dagen dat ik ren, eet ik niet te veel.
Connie21: Dus dat is het antwoord, gewoon heel veel eten bij de hand houden? Dus de sleutel tot het verslaan van obsessie voor eten is gewoon jezelf toestaan wat je wilt, wanneer je maar wilt?
Glinda West: Als je heel veel eten bij de hand hebt, garandeer ik je dat er een kalmte zal zijn die er eerder niet was. Dit is slechts één aspect. Haal het alsjeblieft niet uit de context. Ik kan het hele boek niet in één uur condenseren.
nbp: Mijn man eet te veel als middel om met stress en depressie om te gaan. Hij heeft overgewicht, blijft aankomen en begint gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk te ervaren. Ik heb hem mijn bezorgdheid geuit over zijn gezondheid en geluk, maar hij weigert om advies te vragen. Welke stappen kan ik nemen (zonder zeuren) om hem te helpen?
Glinda West: Ik weet niet of je het voor hem kunt doen. Soms moeten mensen zelf tot die gereedheid komen. Zelfs toen ik het geheim kende om de eetstoornis te overwinnen, nam ik de tijd, omdat ik niet helemaal klaar was om voedsel op te geven.
Bob M: Was er iets, een gebeurtenis, die je tot dat punt bracht? Of was het slechts een realisatie, onmiddellijk of na verloop van tijd?
Glinda West: Nou, er is dat grappige verhaal in het boek. Dat deed het voor mij. Opperste vernedering was een soort goede motivator. Ik was ook gewoon ziek van het denken aan eten en mijn gewicht.
Bob M: Glinda's boek is: De 5 geheimen van de Fat Fairygodmother om eeuwig dun te zijn: beëindig je verslaving aan voedsel en begin je leven.
Tot nu toe hebben we het gehad over:
- Geheim 1: Krijg een leven... maak van eten niet je leven.
- Secret 2: Maak voedsel en uw gewicht "geen problemen". Begin na te denken over andere delen van je leven... en onderneem actie op het voedselgedeelte.
- Secret 3: STOP DIEET. Ga van het dieet jojo af.
Glinda West: Het uiteindelijke doel is om weer te leren eten als een normaal persoon volgens de aanwijzingen van je lichaam.
Bob M: En je noemt Glinda, dat diëten niet goed is voor jou of je lichaam. Waarom?
Glinda West: Dieet leidt alleen maar tot obsessief denken over voedsel. Het is altijd een verloren voorstel. Ook zul je je metabolisme vertragen en uiteindelijk aankomen op minder voedsel.
Bob M: Secret 4: Vind je innerlijke atleet. Zoek activiteiten die je leuk vindt om te doen... en doe ze voor jezelf, niet om af te vallen, maar voor de uitdaging en het plezier ervan.
Glinda West: Precies. Bob
Bob M: En geheim 5: normaal leren eten. En dit is misschien de moeilijkste stap van alles, toch Glinda?
Glinda West: Ja. Veel mensen die dat zijn dwangmatige eters heb geen aanwijzingen over honger en volheid. Dit kost wel wat tijd.
Bob M: Hoe heb je ze herontdekt... het gevoel van honger en volheid? en wat was daarvoor nodig?
Glinda West: Zoals ik al zei, begon ik mezelf naar believen te laten eten. Toen de urgentie om te binge begon te verdwijnen, toen ik wist dat ik de rest van mijn leven kon eten wat ik wilde, begon ik vaker honger en volheid te voelen. Door aandacht te schenken aan mijn leven, niet door me te concentreren op eten, maar op andere activiteiten, voelde ik me ook vaker honger. Ik stond niet zo vaak voor de koelkast.
Bob M: Aan het begin van de conferentie van vanavond zei je dat je anorexia, boulimia en daarna dwangmatig eten had gehad. Die laatste fase, bingeing, duurde 10 jaar. Hoe lang duurde het om dit 5-geheime proces te doorlopen?
Glinda West: Het duurde ongeveer 6-8 maanden voordat ik wist dat de obsessie voorgoed afnam. Ik was minder vaak aan het bingelen en had niet de drang om mezelf zoveel mogelijk vol te proppen. Rond dezelfde tijd merkte ik dat ik niet zoveel aan eten dacht. De psychologische veranderingen duurden nog ongeveer 8 maanden gedurende welke ik geleidelijk aan verloor, maar consistent. Ik verloor bijna alle 80 kilo in die 16 maanden - echt zonder inspanning. Ik ben momenteel 5'3 "en weeg ongeveer 105 pond of zo. Mijn anorexia gewicht was 86 pond. Ik ben op geen enkele manier geobsedeerd door eten. Het is echt onbelangrijk voor mij geworden. Ik denk niet dat het proces voor iedereen zo lang moet duren. Ik moest experimenteren. Onthoud dat ik deze methode per ongeluk heb ontdekt. Er was geen boek voor mij.
Bob M: Hier zijn een paar opmerkingen:
Ceejay: Voordat dit voorbij is, wil ik zeggen dat ik uw wil en vastberadenheid bewonder om uw problemen met voedsel te overwinnen. Het geeft me de hoop dat ik vanavond nodig had en een hernieuwde wil om te vechten. Bedankt.
Glinda West: U bent hier absoluut toe in staat. Ik ben niet anders dan jij.
cartoongirl: Gezondheidsclubs en psychiaters profiteren van je schuldgevoel en ijdelheid. Het is tijd voor mensen om te zien dat het echte probleem ligt in vooroordelen en als de samenleving wil dat haar mensen dun zijn, dan kan het beter meer eisen van genetische geneeskunde! De maatschappij WIL ons schaamte voelen... het controleert ons... maakt dat we geld uitgeven om ons te repareren.
Glinda West: Vergeet de maatschappij, die te groot is om te veranderen. Dit is je enige leven. Wees gelukkig en werk aan jezelf.
Diane: Zelfs als je de kennis hebt om normaal te eten, betekent dit niet dat je het dagelijks zult doen.
Glinda West: Ik eet meer op sommige dagen, minder op anderen. Het belangrijkste is niet hoeveel ik eet, maar hoeveel ik over voedsel denk. Vergeet dit niet.
Bob M: Een laatste vraag van mij vanavond. Maak je je ooit zorgen om terug te glijden in de te veel eten gewoontes, of zijn de nieuwe regimes ingebakken... en dit is de nieuwe jij... de dagelijkse jij?
Glinda West: Ik weet dat ik nooit zal "terugglippen" omdat er geen ontbering is in hoe ik eet. Ik voel me niet obsessief aangetrokken tot voedsel. Ik geniet ervan. Wil iemand me mee uit eten nemen?
Bob M: Ik wil Glinda bedanken voor het komen vanavond en het delen van haar ervaringen en kennis met ons. En bedankt iedereen in het publiek voor hun deelname. Ik hoop dat u de conferentie nuttig en inspirerend vond.
Glinda West: Bedankt Bob dat je me hebt uitgenodigd.
Bob M: Glinda's boek kan worden gekocht op haar website. Het heet "De 5 geheimen van de Fat Fairygodmother om eeuwig dun te zijn: beëindig je verslaving aan voedsel en begin je leven".
Glinda West: Welterusten, en weet dat er hoop is voor jullie allemaal.
Bob M: Goede nacht iedereen.
