Wanneer heb je hulp nodig?

Het kan verrassend moeilijk zijn om te weten wanneer je angsthulp nodig hebt. Soms zijn we geagiteerd, raden we onszelf af, zorgen maken over onze fouten of hoe we worden waargenomen of dat er iets ergs zal gebeuren. Maar ondanks deze zeurende angst, is het gebruikelijk om je af te vragen of je angsthulp nodig hebt of dat de angst gewoon iets is om mee om te gaan totdat deze voorbij is. Leer hier hoe u kunt bepalen of u hulp bij angst nodig heeft.

Vragen om u te helpen beslissen wanneer u hulp nodig heeft

Angst kan specifiek of vaag zijn. Het kan inhouden zorgen, angsten paniek. Het kan veroorzaken lichamelijke en emotionele symptomen. Aandacht voor de aard en intensiteit van je angst kan je helpen bepalen of je hulp nodig hebt.

Overweeg de volgende vragen terwijl u nadenkt over uw angstgevoelens. Het opschrijven van zowel vragen als antwoorden kan u helpen dingen uit te zoeken en uw antwoorden kunnen een zeer nuttige discussietool worden als en wanneer u besluit om angsthulp te vinden.

1. Hoe is je angst? Hoe beïnvloedt het je lichaam? Je emoties? Uw gedachten? Je gedrag en acties?
instagram viewer
2. Welke invloed heeft angst op uw functioneren? Verstoort het op veel gebieden in je leven (zoals sociaal / relaties, werk, gezinsleven, enz.)? Of heeft angst een minimale impact op hoe je je leven leidt?
3. Beoordeel de kwaliteit van je leven met angst op een schaal van één tot 10, waarbij één heel slecht is en 10 uitstekend. Waarom heb je het op deze manier beoordeeld?
4. Hoe lang maken je angstsymptomen al deel uit van je leven? (De Diagnostische en statistische handleiding voor psychische aandoeningen, vijfde editie, geeft aan dat voor de meeste angststoornissen, de symptomen moeten minimaal zes maanden aanwezig zijn om angst als een aandoening te kwalificeren.)
5. Hoe is je slaap Angst heeft de nare gewoonte om de slaap te verstoren, wat meer angst veroorzaakt (De [disfunctionele] relatie tussen slaap en angst).

Je antwoorden helpen je te beseffen hoeveel angst je leven verstoort. Als je merkt dat angstsymptomen intens zijn, zijn ze al meer dan een half jaar aanwezig, en de de kwaliteit van je leven is lager dan je zou willen, je zou kunnen beslissen dat je hulp nodig hebt en wilt ongerustheid.

Bepaalt de oorzaak of u hulp nodig hebt?

Angst kan veel verschillende oorzaken hebben. Ze kunnen biologisch zijn, doorgegeven van ouder op kind. Oorzaken van angst kunnen ook van invloed zijn op het milieu. Soms kunnen situaties, omstandigheden of mensen angst en angststoornissen veroorzaken. Trauma uit het verleden of het heden kan ook leiden tot angst.

De oorzaken van angst zijn meervoudig en complex. Op zichzelf bepalen de oorzaken niet altijd of u angsthulp nodig heeft. De oorzaken van angst kunnen belangrijk zijn (maar dat hoeft soms niet zo te zijn angst lijkt schijnbaar zonder oorzaak); het is echter niet altijd een overweging bij de beslissing om behandeling te zoeken. De grootste factor is hoe angst uw vermogen om te functioneren in uw leven beïnvloedt.

Soorten angst Hulp

Als u besluit om hulp te zoeken voor angst, zijn er veel verschillende soorten behandelingen voor geestelijke gezondheid beschikbaar. Sommige van deze opties omvatten:

1. Uw reguliere arts - hij of zij kan medische oorzaken uitsluiten, behandelingsopties bespreken, medicijnen voorschrijven en u doorverwijzen naar andere professionals.
2. Psychologen, therapeuten en counselors - Deze professionals in de geestelijke gezondheidszorg kunnen met u samenwerken om dingen op te lossen.
3. Steungroepen - Lokale organisaties zoals de National Alliance on Mental Illness (NAMI) hebben steungroepen in waarbij mensen die vergelijkbare uitdagingen aangaan, zoals angst, elkaar op een gestructureerde manier helpen en ondersteunen milieu.
4. Bibliotherapie - Artikelen en boeken lezen (fictie, non-fictie en zelfhulp) kan een enorm inzicht bieden in hoe om te gaan met angstgevoelens.
5. Online bronnen en ondersteuning - Door goede informatie te vinden en online met mensen in contact te komen, kunt u meer te weten komen over angst en deze beheren. HealthyPlace en dit Angst-Schmanxiety blog zijn hiervan voorbeelden.

Angst is verwarrend en het kan moeilijk zijn om te weten wanneer je hulp bij angst kunt zoeken. Nadenken over je ervaringen met angst en de kwaliteit van je leven kan je helpen bepalen of je hulp voor angst wilt vinden. Weet vooral wat je wilt en hoe je dit het beste kunt bereiken. Zoek hulp voor angst wanneer je het nodig hebt om opnieuw te gedijen.

Laten we verbinden. ik blog hier. Vind me op Facebook, tjilpen, LinkedIn, Instagramen Pinterest. Mijn zelfhulpboek en romans over geestelijke gezondheid, waaronder een over ernstige angstgevoelens, zijn hier.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.