Traumastoornissen en cortisol (deel 3): beheer van cortisol
Traumastoornissen zoals Dissociatieve identiteitsstoornis (DID) en posttraumatische stressstoornis (PTSS) komen met een groot aantal chronische problemen. Cortisol onbalans - te veel of te weinig van dit bijnierhormoon soms aangeduid als het "ultieme stresshormoon" - kan er een van zijn. Maar waarom zou je dat onderzoeken? kan zijn een probleem, wanneer er zoveel dingen zijn die zijn? Ik ben een nieuwsgierig persoon. En ik heb een idee dat het beheer van cortisol rechtstreeks van invloed kan zijn symptomen van dissociatieve identiteitsstoornis en PTSS, wat op zijn beurt helpt om de cortisolspiegels in evenwicht te brengen, wat de symptomen verlicht, en we gaan overal heen.
3 manieren om Cortisol te beheren
Het is maar een voorgevoel. Maar zoals ik al zei, ik ben een nieuwsgierig persoon. Dus ongeveer een jaar geleden Ik wilde veranderingen aanbrengen in mijn leven dat in theorie mijn cortisolspiegel zou moeten helpen stabiliseren.
Stoppen met roken
Roken creëert th
De illusie dat we controle hebben over onze angst, angst, depressie, wat dan ook. Het is ironisch, echt. Omdat we door roken die controle eigenlijk aan sigaretten overdragen. Zoals veel mensen met
Stop met diëten
Dieters hebben ook hogere cortisolspiegels. Het is logisch: het beperken van calorieën - opzettelijk honger opwekken, met andere woorden - legt stress op ons lichaam. En ik weet niets van anderen 
chronische lijners, maar caloriebeperking benadrukte ook mijn geest. Eten vertelt ons lichaam: "Je bent veilig voor uithongering", net zoals goede grenzen ons denken vertellen: "Je bent veilig voor overtreding."
En hoewel ik in jaren niet echt op dieet ben geweest, zoals veel mensen met een dissociatieve identiteitsstoornis, heb ik een geschiedenis van gestoord eten dat niet zomaar verdwijnt omdat je geen dieet volgt. Ongestoord eten wordt immers in de geest geboren, niet op onze borden. Dus eten was niet genoeg voor mij. Ik moest het idee loslaten dat ik ooit weer een dieet zou volgen. Omdat zelfs als ik mezelf in 3000 calorieën in één keer opsloeg, als ik dit doe met de overtuiging dat dit het is, dit de laatste keer is Ik eet cake of frites of wat voor soort voedsel dan ook waarvan ik overtuigd ben dat het de wortel is van alle kwaad, dan hoort mijn lichaam: "Houd dit vol. Je zult dit eten nooit meer zien. "
Slaap
Dit is een zware dobber voor mensen met traumastoornissen zoals Dissociatieve identiteitsstoornis en PTSS. Nachtmerries, angst, slapeloosheid... er zijn veel dingen die een goede nachtrust in de weg staan als je DID en / of PTSS hebt. Maar veel slaap gaat een lange weg naar het omgaan met cortisol. Traditioneel is dit waar medicatie van pas komt. Er zijn medicijnen die kunnen helpen, en zelfs enkele natuurlijke slaapmiddelen die goed werken (ik ben een fan van melatoninesupplementen).
Helpt Cortisol echt helpen?
Ik ben gestopt met roken, heb wat vooruitgang geboekt in mijn relatie met eten en slaap? Nou, dat is nog steeds een proces van vallen en opstaan. Ik nam ook enkele dramatische stappen om mijn algehele stressniveau verlagen. Was het het waard? Kom er volgende week achter.
Traumastoornissen en cortisol (deel 1): wat is cortisol?
Traumastoornissen en cortisol (deel 2): Cortisolonbalans
Traumastoornissen en cortisol (deel 4): waarom het ertoe doet
Vind me op Facebook, tjilpen en Google+!
