Hoe vriendelijk te zijn voor jezelf en zelfrespect op te bouwen

Om gezond zelfvertrouwen te hebben, is het belangrijk om vriendelijk voor jezelf te zijn. Velen van ons verwaarlozen onze emotionele zelfzorg. Haar makkelijker om aardig te zijn voor anderen dan voor onszelf soms. Dit hoeft geen tijdrovende opdracht te zijn. Je kunt elke dag in kleine stapjes aardig tegen jezelf zijn. Vriendelijk zijn voor jezelf is dat zelfzorg, en het verbetert je algehele zelfrespect en humeur.

Het kan lastig zijn om lief voor jezelf te zijn. Vriendelijke en oprechte dingen zeggen kan vreemd aanvoelen omdat je het zelden doet. Als je vriendelijk en zachtaardig voor anderen kunt zijn, kun je jezelf ook zo behandelen. Er is gewoon oefening voor nodig.

Gisteren had ik veel op mijn bord en het voelde alsof elk uur meer en meer stress bracht. Tegen het einde van de dag wilde ik naar Netflix gaan omdat ik voelde me zo overweldigd en ik was boos op mezelf omdat ik niet het meeste uit mijn dag haalde. Dus in plaats daarvan probeerde ik aardig voor mezelf te zijn.

Op mijn woon-werkverkeer maakte ik een "ik deed lijst" en noteerde de dingen die ik had bereikt. Het klinkt misschien gek, maar het deed het

mijn humeur verbeteren. Ik voelde me ook meer gemotiveerd om iets leuks voor mezelf te doen, om eigenlijk aardig voor mezelf te zijn. Dus toen ik thuiskwam, besloot ik in plaats van Netflix een kleine training te doen om mijn lichaam wat liefde te tonen.

Hoe vriendelijk te zijn voor jezelf in vijf minuten of minder

1. Let op de kleine dingen. Heb je de e-mail verzonden die je hebt uitgesteld? Heb je de tijd genomen om de keuken op te ruimen of één ding te doen waar je bang voor bent? Geef jezelf krediet. Heb een dansfeest voor jezelf of
   iets anders doen vier je prestatie. Wees vriendelijk voor je geest en oefen dingen die dat doen voel je je positief.
2. Stem af op je lichaam. Je lichaam is je grootste leraar. Als je luistert naar wat het zegt, ben je eerder vriendelijk voor jezelf. Als je zin hebt in een stuk pizza en in plaats daarvan een appel eet, is dat niet zo aardig. Maar als je hebt waar je lichaam naar verlangt, met mate, zul je je waarschijnlijk gelukkiger voelen. Als je een dutje nodig hebt omdat je ogen niet open kunnen blijven, is dat ook vriendelijkheid voor jezelf.
3. Houd aanvullingen en geef jezelf een aanvulling. Elke keer als ik een positieve boodschap van mijn baas of een collega ontvang, bewaar ik het in dat bestand zodat ik, als ik me down voel, terug kan gaan en alle leuke woorden kan lezen die mensen tegen me hebben gezegd. Als je iets aan het aftappen bent, herinner jezelf eraan dat je het goed doet. Moedig jezelf serieus aan.
4. Maak een klaar lijst. Geef jezelf de eer voor de dingen die je hebt gedaan. We gaan vaak zo snel door onze dagen dat we onszelf geen krediet geven, wat ons ongelukkig maakt en vaak leidt tot negatieve zelfpraat. Dat is zo gemeen, toch? Zelfs als je nauwelijks uit bed komt, probeer te bedenken wat je voor jezelf hebt gedaan. Vraag jezelf af: "Hoe ben ik vandaag aardig voor mezelf geweest?" Maak de lijst.
5. Geef jezelf een beloning om dingen voor elkaar te krijgen. Vorige week had ik uren papierwerk en ik was zo boos op mezelf dat ik het ophoopte. Dus elke keer dat ik een stuk op de computer kreeg, gaf ik mezelf een beloning: een compliment en een pauze van 5-10 minuten om iets leuks te doen (ik heb het ook getimed).
6. Vriendelijker zelf praten. Vraag jezelf af: "Hoe zou mijn vriend / therapeut / ouder mij ondersteunen en helpen in deze situatie? Wat zouden ze zeggen? "Praat dan tegen jezelf zoals hij of zij zou doen. Stop met jezelf neer te halen. Als je te kritisch of gemeen bent, merk het dan op en probeer vriendelijker te zijn.
7. Doe aardige dingen voor je geest. Neem 's ochtends of' s avonds vijf minuten om te lezen, naar muziek te luisteren of iets te doen waar je blij van wordt. Als je ervan geniet, neem dan meer tijd. Vergeet niet vriendelijk voor jezelf te zijn.

Deze kleine handelingen tellen op. Wees lief voor jezelf en je zult merken dat je zelfvertrouwen ook verbetert.

Emily is de auteur van Express Yourself: A Teen Girls Guide to Speak Up and Being Who You Are. Je kunt Emily's bezoeken Guidance Girl-website. Je kunt haar ook vinden op Facebook, Google+ en tjilpen.