Geestesziekte en vechtsporten: een interessante therapie

Vechtsporten en geestesziekten zijn een uitstekende therapeutische combinatie. De vechtsporten kunnen helpen met psychische ziektesymptomen door agressie om te leiden, vertrouwen te onderwijzen en een individu te helpen grenzen te stellen en zich eraan te houden. Geestesziekten en vechtsporten zijn een interessante therapie.

Vechtsporten helpen mensen met psychische aandoeningen om agressie te verminderen

Toen ik op de universiteit zat, was ik getuige van een aanval. Ik voelde letterlijk die nacht iets in me knappen. Ik gaf mezelf de schuld omdat ik het niet kon stoppen en besloot om niet één, maar twee vechtsportlessen te volgen om ervoor te zorgen dat dit nooit meer gebeurde. Ik schreef me in voor een shotokan karate-les en begon yoseikan budo aikido te studeren in mijn vrije tijd.

Mijn aikido-instructeur was een psycholoog die zei: "De filosofie van aikido is dat je anderen niet kunt beheersen als je jezelf niet kunt beheersen." Aikido, zo leerde ik later, werd beschouwd als een "zachte" vechtkunst: het doel was om de agressie van je tegenstander om te leiden, niet om met gelijke antwoorden te reageren dwingen. Het doel was niet om een ​​tegenaanval uit te voeren, maar te vermijden. Zoals een zwarte band me ooit vertelde: "Vermijd in plaats van blokkeren, blokkeren in plaats van slaan, slaan in plaats van verminken, verminken in plaats van doden omdat al het leven kostbaar is en nooit kan worden vervangen."

Naarmate ik meer leerde in mijn aikido-les, begon de woede te verminderen. En toen de woede afnam, nam ook de symptomen van posttraumatische stressstoornis. Mijn psychische ziektesymptomen verbeterden als gevolg van de vechtsporttraining. Ik heb geleerd om niet alleen de agressie van een tegenstander om te leiden, maar ook die van mijzelf. Uiteindelijk vertelde ik mijn sensei over de aanval en hij moedigde me aan om een ​​therapeut te vinden. De combinatie van vechtsporten en therapie hielp me controle over mijn woede te krijgen.

Je kunt een tegenstander niet omleiden als je je eigen agressie niet kunt omleiden.

Vechtsporten helpen mensen met psychische aandoeningen om vertrouwen te winnen

Mensen met een psychische aandoening hebben vaak geen vertrouwen. Vechtsporten zijn een van de vele manieren om zelfvertrouwen te winnen. Vechtsporten leren assertiviteit en hoe meer je studeert, hoe zelfverzekerder je wordt.

Hoewel sparren een uitstekende manier is om te weten waar je toe in staat moet zijn om te komen, is het niet de belangrijkste manier om vertrouwen te winnen. Ik ontdekte dat ik meer in mezelf geloofde nadat ik mijn eerste bord had gebroken.

Het ziet er aanvankelijk intimiderend uit. Je gebruikt tenslotte een deel van je lichaam om een ​​plank van ongeveer een centimeter dik te breken. Je bent bang dat het pijn gaat doen. Je bent bang dat het niet gaat breken. Je moet deze angsten onder ogen zien en overwinnen - en het onder ogen zien en overwinnen van angsten helpt bij symptomen van psychische aandoeningen.

De eerste stap is om je angst te erkennen. De tweede is om in jezelf te geloven. De derde stap is om je training te gebruiken en het bord te breken. Als je dat voor het eerst doet, neemt je zelfvertrouwen enorm toe. Het gebruik van copingvaardigheden werkt ongeveer hetzelfde. Als je eenmaal weet dat je training werkt - of het nu gaat om het breken van een board met een omgekeerde elleboogaanslag of het gebruiken van meditatie om om te leiden dringt aan tot zelfbeschadiging- je voelt je zelfverzekerder en gelooft dat je het zeker nog een keer kunt doen, omdat je het eerder hebt gedaan.

Vergeet niet dat het eenvoudiger is dan het lijkt.

Vechtsporten helpen mensen met psychische aandoeningen grenzen te stellen en zich eraan te houden

Onlangs nam ik deel aan een workshop vechtsporten. De instructeurs spraken met ons over het stellen van onze grenzen en ons eraan houden. We werden aangemoedigd om te spreken als we ons ongemakkelijk voelden, we kregen te horen dat we dat niet hoefden te proberen maakte ons ongemakkelijk, en we leerden nee te zeggen en, indien nodig, het roofdier van een tegenstander om te leiden geweld.

Het ironische deel van vechtsporten is dat je zo goed wordt in vechten dat je gevechten vermijdt. De eerste stap was om onszelf met vertrouwen te dragen. De tweede was om oogcontact te maken en assertieve lichaamstaal te gebruiken. De derde was om een ​​intense toon te gebruiken en "Nee!" Te roepen De meeste mensen, met uitzondering van roofdieren, worden door deze drie stappen omgeleid. En door deze vaardigheden te gebruiken, kun je je grenzen bepalen en voorkomen dat ze worden overschreden.

Vechtsporten kunnen een uitstekende therapie voor geestesziekten zijn. Vechtsporten kunnen onze symptomen verminderen door ons te helpen onze agressie om te buigen, vertrouwen op te bouwen en ons te helpen grenzen te stellen en ons eraan te houden.

Je kunt Becky Oberg ook vinden op Google+, Facebook en tjilpen en Linkedin.