Schizoaffectieve depressie en omgaan met SAD deze winter

Ik ervaar schizoaffectieve depressie en moet ook omgaan met seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD). Seizoensgebonden affectieve stoornis betekent precies wat er staat - u lijdt eraan klinische ernstige depressie acuut in de winter. Dat overkomt mij. Maar ik word ook extreem angstig in de zomer. Dit is hoe ik omga met SAD en schizoaffectieve stoornis, bipolair type.

Omgaan met Schizoaffective Depression en de Winter Blues

Het is niet zo eenvoudig als zeggen dat ik angstig word in de zomer en depressief in de winter. Ik word angstig en depressief, zo lijkt het, in extreme weersomstandigheden. Deze tijd van het jaar heb ik te maken met schizoaffectieve depressie en het SAD dat daarbij hoort.

In de winter gebruik ik elke ochtend gedurende 20 minuten een lichttherapielamp om de pijnlijke korte periode buiten te compenseren. EEN lichttherapie lamp zendt licht uit dat daglicht simuleert. Het lijkt veel op een lightbox. Ik zit elke ochtend ongeveer twee voet van de lichtbron en kijk af en toe naar het werkelijke licht.

Ik probeer ook zoveel mogelijk in de winter buiten te komen.

Het helpt echter niet dat ik deze winter ben doodsbang om in de sneeuw te rijden. Ik weet dat als ik daadwerkelijk in de sneeuw rijd, ik zie dat het niet zo erg is. Maar mijn angstige, schizoaffectieve hersenen vertelt me ​​dat ik in een dure fender-bender beland. Ik probeer mezelf te troosten met de wetenschap dat een ongeluk onder alle weersomstandigheden kan gebeuren. Maar net als Alice in Wonderland geef ik mezelf heel goed advies en luister ik er zelden naar.

Ik ben dapper om elke dag mijn schizoaffectieve angst en depressie onder ogen te zien

De lichttherapielamp lijkt mijn schizoaffectieve depressie te helpen, hoewel hij niet is, en niet is ontworpen om te helpen met een gevoel van angstgevoelens. Ik ben soms te angstig om zoiets eenvoudigs te doen als eieren bakken of een bad nemen. Als ik eieren bak, ben ik bang dat ik het appartement zal afbranden. Als ik een bad neem, ben ik bang dat ik iets vreemds in het water zie drijven dat me zal doen schrikken. De gedachte aan een douche maakt me ook bang. Ik kan niet volledig uitleggen waarom deze dingen me bang maken - ze doen het gewoon.

Ik wilde vanmorgen niet eens uit bed komen, omdat ik zo bang was dat mijn angstige, schizoaffectieve brein me de hele dag in paniek zou brengen. Maar ik kwam uit bed en de ervaring deed me beseffen dat ik moet geef mezelf de eer dat ik mijn dag heb doorgemaakt, dag in dag uit. Het is moeilijk om een ​​uur door te komen als ik voel dat ik mijn eigen gedachten niet kan vertrouwen. Mijn therapeut en ik zijn daarmee bezig. We hebben het gehad over mezelf een reality check te geven wanneer dat nodig is. Meestal werkt het. En de realiteitscontroles zijn ook in mijn gedachten.

Elizabeth Caudy werd in 1979 geboren als schrijver en fotograaf. Ze schrijft al sinds ze vijf jaar oud was. Ze heeft een BFA van The School of the Art Institute of Chicago en een MFA in fotografie van Columbia College Chicago. Ze woont buiten Chicago met haar man, Tom. Vind Elizabeth op Google+ en verder haar persoonlijke blog.