Beperkingen en regels die ons veilig houden
Bedankt voor de geweldige blog. Ik heb het net ontdekt en ik kom terug lezen. Ik stel veel regels rond mezelf en ik merk dat ik daardoor heel goed ben en daarom vrij ben om te doen wat ik in het leven kies. Ik zie het handhaven van mijn welzijn als een uitdaging en daarom is het een onderdeel van het spel om binnen de regels te blijven. Dit zouden mijn hoofdregels zijn. Regelmatige slaap (met af en toe een slaaptablet indien nodig), medicijnen innemen, aerobe oefeningen, suikerbeperking, elimineer caffine en alcohol, ik probeer een uur per dag te zitten en te lezen en een kort dutje te doen om mezelf te 'resetten' om te voorkomen hoog gaan. Ik zal ook toezeggingen annuleren als ik high ga. Ik streef naar een evenwicht in het leven. Ik zorg ervoor dat ik voldoende activiteit in mijn leven heb om vol te blijven (en depressie te voorkomen) en niet te veel dat ik gestrest en overbelast word (resulterend in een hoge stemming). Ik heb ook een zeer effectief partnerschap met mijn arts.
Hoi,
bedankt dat je ons hebt verteld wat helpt, ik realiseer me dat ik mijn eigen 'regels' heb, hoewel ik daar nog nooit zo aan heb gedacht. Sommige van mij zijn: ik moet de honden minstens één keer per dag meenemen en ze naar training brengen (schuldgevoel werkt hier in mijn voordeel!), Ik maak het even gemakkelijk om te glimlachen en bij voorkeur lach als ik kan (dus ik plaats foto's die me laten glimlachen waar ik ze vaak zie, heb elke dag een lijst met grappen naar mijn inbox, ik draag zelfs nieuwe sokken en onderbroeken om me op te vrolijken op de wc!), als ik niet kan slapen, sta ik op en doe ik mee aan een aantal gratis online competities (beter dan gefrustreerd raken en de vreemde prijzen opheffen mijn geesten)
Deze 'regels' alleen houden me niet goed, maar ik geloof dat ik mezelf de beste kans geef die ik kan.
Wonend in het VK, het enige waar ik op dit moment van hoor te horen is de komende Olympische Spelen en ik wed dat er duizenden zijn sporters over de hele wereld dwingen zichzelf om te leven met veel strengere regels dan die waar we door leven - en ze worden geprezen hen. Dus in plaats van te denken dat onze regels een beetje belachelijk zijn, moeten we onszelf misschien feliciteren omdat we ernaar streven zo goed mogelijk te zijn - net als een Olympische atleet. Zonder de stinkende sneakers / sneakers ...
Hallo Cindyaka,
Bedankt voor het delen van je technieken. Ik ben het ermee eens, het is altijd goed om te kunnen lachen om jezelf en je ziekte.
- Natasha
Hallo Natasha!
Ik probeer persoonlijk mijn medicijnen ongeveer 12 uur uit elkaar te nemen, maar niet altijd met succes. Ik probeer me ook bewust te zijn van wanneer ik opgewonden ben en een slaappil moet nemen in plaats van wakker te worden in bed tot 3 uur 's nachts.
Ik luister graag naar allerlei soorten muziek, ik heb zelfs een muziekmix gemaakt van liedjes over waanzin. (Ben ik gek geworden; verstrikt; Ze komen me meenemen en anderen) Ik vind het een coping-mechanisme en een leuke manier om mijn psychische aandoening te bekijken.
