Blaas angst weg op een luchtbel

February 07, 2020 10:07 | Gemengde Berichten
click fraud protection

Angst kan beestachtig zijn. Het kan ons vasthouden gedachten, gevoelens en gedragingen. Angst lijkt de controle over ons te nemen fysieke lichaamook. Hoe kunnen we in hemelsnaam zo'n beest bestrijden? Hoe zit het met bubbels?

Trucs voor angstvermindering

Er zijn heel veel verschillende trucs en technieken om het beest te laten zien wie de baas is. (Jij bent trouwens niet het angstbeest. Wanneer angst je vertelt dat het de baas van je is, zet het gewoon een verwaand front op. Angst is niet de baas van jou.)

Angst kan intens zijn en we willen er vanaf komen. Een manier om dit te doen is door bellen te blazen. Er zijn voordelen aan bellenblazen die helpen om angst te verminderen.In deze videoserie ben ik begonnen met het delen van één specifieke angsttip tegelijk. De effectiviteit van elk daarvan wordt ondersteund door onderzoek, door rapporten van therapeuten die ze gebruiken, en zelfs door mij, zowel als counselor als als cliënt. Het zijn geen snelle oplossingen, maar ze zijn ontworpen om op een bepaald moment angstgevoelens te verzachten en kunnen na verloop van tijd zeer effectief zijn bij het verminderen van angstgevoelens. Iedereen is anders, dus niet iedereen krijgt dezelfde angstverminderende voordelen van elke techniek. Het beste wat je kunt doen, is iets proberen, de kans geven om te werken en het behouden of doorgaan naar iets anders. Bouw een gereedschapskist vol trucs om het angstbeest vanbinnen te temmen.

instagram viewer

De vorige keer had ik het over angst in een doos stoppen. Deze maand heb ik een heel krachtig wapen voor je in je gereedschapskist: een pot met bubbels!

Ja, bubbels. Ze zijn echt een match voor angst en een effectieve methode om het weg te blazen. Stem af op de video voor informatie.

Maak contact met Tanya op Facebook, tjilpen, Google +, LinkedInhaar boeken, en zij website.

Auteur: Tanya J. Peterson, MS, NCC

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.