Wederopbouw van zelfrespect na verbaal misbruik

Eigenwaarde neemt een hit als je leeft met verbaal geweld, maar je kunt er iets aan doen. Hier is hoe je je zelfvertrouwen kunt herbouwen na verbaal geweld.

Veel van mijn blogposts focussen op het podium erna een verbaal gewelddadige relatie verlaten, en dit is omdat ik denk dat iedereen het ervaart gescheld een beetje anders. Ik denk dat verbaal misbruik een van de moeilijkste dingen is om te identificeren in een relatie om vele redenen: het verwarren met de misbruiker persoonlijkheid, denkend dat het niet intens genoeg is om te vertrekken, gezien het niet elke dag gebeurt in de relatie, etc. Eén ding denk ik echter dat de meeste slachtoffers van verbaal geweld in relaties gemeen hebben, is dat we ons op een dag realiseren dat de relatie misbruik was. Op een dag wordt het duidelijk, en dat is wanneer we veranderingen aanbrengen.

Ik voelde de schokgolven tijdens de relatie, maar de slagen voor mijn zelfvertrouwen gebeurden na het uiteenvallen, en toen begreep ik dat dit een wortel was achter mijn keuze om te vertrekken, ook al was het onbewust. Een vriend vertelde me dat ik het had meegemaakt

misbruiken ik was in de war over waar hij het over had. Toen werd het heel reëel voor mij. Het was een triest, verwarrend gevoel.

Na fasen van me schamen, boos en onzeker over wie ik was, leerde ik mijn verhaal te gebruiken als een leerproces ervaring en gebruikt het als meststof voor de toekomst en ik hoop je te inspireren hetzelfde te doen als je je voelt heeft gelijk. Dit zijn twee van de gebieden die mij het meest hebben beïnvloed en hoe ik daarvan heb geleerd.

Hoe ik mijn zelfvertrouwen terugkreeg na het ervaren van verbaal geweld

1. Mijn emotionele vertrouwen herontdekken

Sommige van de gesprekken die ik me het meest levendig herinner uit de ongezonde hoeken van mijn relatie waren argumenten. Ze waren niet vaak luid of explosief; het voelde eerder alsof we verschillende talen spraken. Er was altijd een element van een verkeerd begrepen en verward gevoel alsof de andere persoon op een heel ander niveau van denken zat en ik nooit wist hoe te reageren. Als er een argument zou ontstaan ​​omdat ik zei dat hij mijn gevoelens ergens over kwetste, zou hij me ervan beschuldigen dit ingewikkelde, slechte plan te maken om een ​​argument met hem op te wekken voor aandacht door te doen alsof ik verdrietig was. Ik mocht niet uiten hoe ik me voelde, en dieper dan dat, mocht ik me niet eens voelen.

Mijn afhaalmaaltijden: je was ongelooflijk afgestemd op je emoties en gevoelens terwijl de andere persoon dat niet was. Achteraf gezien, zie ik dat dit manipulatie was, vermomd als verraad, waarbij mijn rechten op gevoeligheid en opkomen voor mezelf werden uitgedaagd. Maar in werkelijkheid voelde ik ondanks dat nog steeds sterke gevoelens, en dat is een goede zaak. Mijn gevoelens waren niet alleen geldig, maar betekenden ook dat ik emotioneler aanwezig was dan mijn partner ooit was. Ik dacht aan zijn gewoonte om altijd mijn perspectief te draaien om hem te manipuleren en besefte dat dit gezegd was meer over zijn interne onzekerheden dan de mijne en dat mijn emoties redelijk waren waar zijn redenering nooit was was.

2. Mijn fysieke vertrouwen herstellen

Waar de meeste ervaringen met het doorbladeren van fotoalbums met een nieuwe partner licht en zoet vernederend kunnen zijn, was het moment dat ik me herinnerde toen hij zei dat mijn armen toen heel dun waren. Dit was de eerste van vele opmerkingen die hem waarschijnlijk normaal leken, maar echt vernietigde mijn zelfbeeld. Ik heb altijd vertrouwensproblemen gehad, dus om te horen dat ik op mijn middelbare schooldagen aantrekkelijker was dan nu, en elke dag eraan herinnerd dat ik in de sportschool moest zijn, was voor mij tijdens en na dit extreem moeilijk relatie.

Mijn afhaalmaaltijden: als je je ongemakkelijk, verdrietig, boos, enz. Voelt, weet je dat de dingen die tegen je worden gezegd niet kloppen. Het kan te gemakkelijk zijn om verbaal geweld in deze vorm in je zelfbewuste gewoonten te laten doordringen, maar we kunnen dat aanvankelijke gevoel van afkeer niet negeren. Dat moment is de bevestiging dat de woorden en hun bedoelingen ongezond en kwetsend waren, en dit is waar ik me nu op concentreer. Instinct identificeerde dit als verbaal misbruik voordat ik dat deed. Ik leerde later te vertrouwen, wat me hielp om me gekwetst en sterker te voelen omdat ik begreep dat dit niet om waarheid of aantrekking ging, maar om ongepast taalgebruik. Ik kon met veel meer vertrouwen verder gaan.

Het kost veel tijd en geduld om schadelijke gesprekken te voeren en ze om te zetten in gezonde lessen, maar zelfs dit later kunnen doen kan deze wonden helpen genezen. De waarheid is dat deze kleine maar belangrijke misbruikwijzigingen gevolgen kunnen hebben die sterker en langer zijn dan je misschien denkt, en ze later in mijn leven aanspreken, gaf zelfs verlichting en vertrouwen voor mij vandaag. Ik moedig je aan om dit idee te verkennen en licht te bestrijden waar het ooit alleen donker was.