Tips voor het omgaan met angst en bipolaire stoornis
Ik heb de afgelopen twee jaar in een gov't-kantoor als kassier gewerkt en de betaling in een eenvoudig Excel-grootboek geboekt en andere bestaande systemen bijgewerkt. Ik ben altijd angstig en gestrest aan het einde van de dag om ervoor te zorgen dat ik op tijd in evenwicht ben. Vaak verschijnen mensen op het laatste moment, net als ik probeer te verzilveren. Daardoor verlies ik mijn concentratie als ik me moet haasten en soms mijn geduld. Als ik laat moet blijven, doet mijn baas dat ook, maar vreemd genoeg helpt hij me nooit als ik niet in evenwicht ben. Eerlijk gezegd denk ik niet dat hij weet hoe. Het is meestal een collega die zal ingrijpen om te helpen, maar onlangs is mijn belangrijkste persoon naar de persoon vertrokken en we hebben binnenkort een nieuw boekhoudsysteem waarin ik moet leren hoe ik moet werken. Tot nu toe vind ik dat het nieuwe systeem niet erg gebruiksvriendelijk is. Ik heb veel problemen met het begrijpen hoe ik het moet gebruiken met de beperkte hoeveelheid training die wordt gegeven... proberen alle toepasselijke opdrachten te onthouden en door het systeem te navigeren, enz. Ik word behoorlijk paniekerig. Ik ben niet opgegroeid met computers, dus ik vind ze ongelooflijk intimiderend.
Ik ben helemaal buiten mezelf, overweldigd door zorgen. Mijn stress- en angstniveau is altijd hoog en ik voel me misselijk. Ik heb ook GAD maar ik weiger om verslavende benzo's te nemen. Ik weet dat ik het op moet zuigen en me als een grote meid moet gedragen, maar ik kan niet stoppen met wat als. Wat als ik mijn werk niet op dit nieuwe systeem kan doen? Wie gaat mij helpen? Er is een veel jongere persoon die ook wordt opgeleid als mijn back-up. Wat als ik mijn baan voor haar verlies? Ik heb veel schulden en ben te oud om een andere baan te zoeken (ik ben een jaar verwijderd van mogelijk met pensioen gaan op voorwaarde dat ik tegen die tijd mijn enorme visumschuld kan afbetalen, wat zeer onwaarschijnlijk is). Ik ben nooit werkloos geweest voordat. Wat voor werk ga ik krijgen met mijn kredietwaardigheid? Wat als ik dakloos word? Wat als ik MIJN rekeningen niet kan betalen. Wat als, wat als, wat als... Ik heb geen back-upplan en geen vrienden of familie die kunnen helpen. Ik sta er helemaal alleen voor en het maakt me bang. Ik kan niet slapen. Ik gooi en draai de hele nacht en kan niet stoppen met herkauwen
Mijn nieuwe therapeut heeft me geleerd naar het bewijsmateriaal te kijken. Wanneer ik angstig ben of te kritisch ben op mezelf, zoek ik naar bewijsmateriaal om mijn gevoelens te ondersteunen. Het grootste deel van de tijd is er geen bewijs om mijn gevoelens te ondersteunen. Na 15 jaar omgaan met angst is dit het beste advies dat ik ooit heb gekregen. Het is vooral handig als ik kritiek heb op mijn opvoedvaardigheden.
Ugh. Als ik manisch ben, werken deze dingen. Als ik depressief en angstig ben, doen deze dingen dat niet. Ik haat medicijnen - valse advertenties wat mij betreft - en heb weinig andere opties. Mijn advies: zet een vangnet op van familie en vrienden die je kunnen vangen als je valt. Het is super lastig om te zeggen: 'Hé, als ik gekke dingen doe of zeg, kun je me dan gewoon helpen? luister, corrigeer me, beperk me, neem me op als dat nodig is? "Echte vrienden en familie helpen je graag en hebben meer begrip als je de symptomen uitlegt voordat ze zich voordoen. De eerste afleveringen waar ze je door helpen, kunnen ze bang maken, maar meestal maken ze er later graag een grapje over. Ze kunnen je helpen als je jezelf niet kunt helpen.
Ik vind de enige verlichting voor extreme angst om mezelf te behandelen met medicijnen. Ik kan meestal mijn angst / aanvallen aangeven, maar soms komen ze zonder waarschuwing. Ik neem 2 mg driemaal daags als dat nodig is. Ik probeer er niet één per dag in te nemen vanwege mijn toegenomen angstgevoelens. Mijn hele leven lang heb ik mezelf behandeld met alcohol en andere drugs. Een pluim voor mensen die ademhalingsoefeningen en yoga gebruiken. Het moet alleen werken met milde angst. Wat betreft degenen die beweren hun manier van denken te veranderen, geloof ik, werkt alleen voor mensen die weten wat hun angst heeft veroorzaakt. Voor mij. Geen idee. Ben naar doc na doc, workshops etc. geweest en wat betreft het ergste gezegde aller tijden: "Het is wat het is", doet de heer krimpen. Sta in mijn schoenen.
Ik vind het beoefenen van yoga uiterst effectief in het beheersen / verminderen van mijn angst. Direct na het beoefenen van yoga kan mijn angst worden verminderd van een 8 naar een 3 (van de 10)! Diafragmatische ademhaling helpt ook enorm.
Van mijn moeder (leeftijd 92) beste & altijd advies: "Het is wat het is. Het enige dat we kunnen doen is vooruitgaan. "Mijne voor mij:" Maar God! "Ze zijn in wezen bottom-line - geweldig voor contemplatie, meditatie, en vooral implementatie. Deze wortelen met mijn hart als het kan, en zelfvergeving als ik het niet kan. Dus als het gaat om duw - met al mijn kracht en / of (ironisch genoeg) geen - is de beste manier voor mij om te reageren: "Whew!"
Natasha,
Ik wens je veel succes bij je reis langs de angstweg. Het vinden van de juiste diagnose en medicijncombinatie is een moeilijk pad om te nemen, maar zodra je het vindt, is het absoluut de moeite waard.
Om angst te bestrijden heb ik ontdekt dat twee dingen mij helpen. Een daarvan is om te oefenen. Ik maak wandelingen als mijn angst echt erg wordt. Een andere tip is om diep te graven en iets te vinden waar ik dankbaar voor ben. Het heeft een kalmerende werking voor mij en neemt een deel van de angst weg.
Angstmedicatie kan echt helpen, maar je moet voorzichtig zijn. Sommige medicijnen zijn verslavend.
Voel je vrij om me een e-mail te sturen als je meer informatie wilt over mijn gevechten met depressie en angst. Het was een moeilijke weg, maar ik heb gewonnen.
Sean
Hey meisje,
Ik werd niet zo lang geleden gediagnosticeerd met PTSS en blijkbaar wist zelfs mijn moeder ervan, maar deed er nooit iets aan om mij als kind te helpen. Het is er waarschijnlijk al sinds mijn geboorte. Maar ik ging met mezelf om zonder dat ik het wist, maar ik wist dat er iets mis was met me, dat ik aan het sporten was en buitenshuis was. De zon en frisse lucht helpt en wanneer ik behoorlijk slechte pijnaanvallen of verblindende pijn op de borst heb, neem ik ongeveer 5 pure visolietabletten en doe ik wat ademhalingsoefeningen. Lijkt erop dat alles helpt oo en ontgiften en vitamine B en e verrijkte voedingsmiddelen eten, doet het meestal en rond mijn menstruatiecyclus als het erger wordt, moet ik hardlopen en mijn spieren ontspannen kruiden. Ze hebben de ingrediënten die op natuurlijke wijze helpen bij het bestrijden van pijnspanning, zenuwaandoeningen en helpen om te ontspannen en tot rust te komen. Maar goed, dat is wat ik doe, bedankt voor het delen :)
Therapie is nuttig geweest voor mijn angstproblemen. Angsttherapie heeft ook geholpen met de bipolaire.
Mijn humeur is veel rustiger geworden en ik heb meer ruimte voor de belangrijke dingen. Ik kan meer bereiken.
Hallo.
Ik ben verlamd door angst en zorgen over de meest simpele dingen, maar een die me echt meer op de knieën brengt dan alle andere is de stress die onvermijdelijk gepaard gaat met het gevoel dat je ergens op een bepaald moment gehaast bent en het vermogen hebt om aan deze verplichting te voldoen. Het wordt verergerd door ook taken voltooid te moeten krijgen om te vertrekken voor genoemde verplichting. Een goed voorbeeld zou zijn zich 's ochtends klaar te maken voor werk. Na vele moeilijke ochtenden (waaronder verhoogde hartslag, zweten, paniek en onbevangen woede op mezelf), leerde ik de druk te nemen door mijn lunch de avond ervoor te bereiden en zelfs de avond ervoor te douchen om mezelf vroeg in de ochtend van die verwachtingen te ontdoen ochtend. Tot nu toe heeft het heel goed gewerkt voor mij. Bottom line: Plan vooruit!
