Laat beperkende overtuigingen los en houd je zelfvertrouwen vast
Je beperkende overtuigingen ondersteunen geen gezond zelfbeeld. Deze gedachten zijn indicatief voor angst of angst voor de toekomst. Ze weerhouden ons om ons goed te voelen over onszelf, onze prestaties, en houden ons vast in een negatief denkpatroon. Terwijl je dieper ingaat op waarom je iets over jezelf gelooft, zul je merken dat beperkende overtuigingen gebaseerd zijn op de meningen van anderen en hun eigen beperkingen. Je hebt ze net geadopteerd. Ze zijn misschien niet eens waar!
"Je negatieve zelfpraat is als een virus dat je zelfrespect en zelfvertrouwen infecteert." ~ Jerry Bruckner
Omgaan met beperkende overtuigingen
Dus wat doe je aan een beperkend geloof? Leer om te horen wat het geloof eigenlijk zegt en daag het uit! De waarheid is de meeste hiervan negatieve gedachten zijn niet waar. Ze zijn misschien ooit gebeurd of hebben zich waar gevoeld vanwege een negatieve ervaring. "Ik ben niet goed genoeg voor ..." als gevolg van een breuk in het verleden of een probleem met je werk kan een voorbeeld zijn. Of ze kunnen een angst zijn die je hebt
over iets dat nog niet is gebeurd. Hoe dan ook, ze zijn niet gebaseerd op de realiteit en houden je vast op een slechte plek.3 stappen voor krachtige verandering
1. Identificeer het. Schrijf deze beperkende overtuigingen en negatieve gedachten op. Let op wanneer ze de hele dag opkomen. Houd ze bij in uw notitieblok op uw telefoon of denk eraan om te controleren of en wanneer ze opduiken. Schrijf het op! Voorbeelden hiervan zijn
- Ik ben niet slim genoeg om die promotie te krijgen.
- Ik zal nooit genoeg geld verdienen.
- Niemand zal ooit genoeg van me houden om met me te trouwen.
- Ik ben voorbestemd om altijd ongelukkig te zijn op het werk.
- Ik ben niet mooi.
2. Daag het uit. Dit vergt wat oefening en motivatie maar is noodzakelijk. Begin met één beperkend geloof tegelijk en stel jezelf de volgende vragen:
- Is dit echt waar?
- Welk bewijs heb ik om dit te ondersteunen?
- Zijn er voorbeelden uit de praktijk om dit te ondersteunen?
- Is het mogelijk dat het tegenovergestelde waar is?
- Wat zou ik een vriend in deze situatie vertellen?
3. Oefen om van gedachten te veranderen. Hoe zou het eruit zien als dit niet waar was? Gebruik verbeelding elke keer dat je een beperkend geloof opkomt. Bijvoorbeeld: "Ik zal nooit gelukkig zijn met mijn werk." Hoe ziet een gelukkige of vervullende baan eruit? Als je eenmaal weet hoe het voor jou zou kunnen zijn, kan het je geest in een meer positieve richting duwen. Kijk rond naar anderen die hebben of lijken te hebben wat je wilt - de baan, de relatie, wat dan ook. Observeer of informeer naar hun weg naar hun huidige staat. Raak geïnspireerd.
Geduld en doorzettingsvermogen zijn noodzakelijk. Is het herprogrammeren van jezelf om van giftige gedachten af te komen een gemakkelijke taak? Echt niet, maar je hoeft de negativiteit niet te laten domineren. Hoe meer en meer je deze negatieve gedachten of beperkende overtuigingen identificeert en blootlegt, en er tegen terug praat, hoe meer je hun gewicht in je hoofd loslaat.
Begin te praten over wat je wilt verschuiven. U kunt dit doen met behulp van positieve bevestigingen over jezelf en consequent positieve self-talk gebruiken bouw je zelfvertrouwen op. Gebruik je vrienden of een buddy voor verantwoording en laat ze je roepen als ze je dat negatieve pad horen afdalen.
Het enige dat u ervan weerhoudt te krijgen wat u wilt, is het verhaal dat u zichzelf blijft vertellen. ~ Tony Robbins
Emily is de auteur van Express Yourself: A Teen Girls Guide to Speak Up and Being Who You AreJe kunt Emily's bezoeken Guidance Girl-website. Je kunt haar ook vinden op Facebook, Google+ en tjilpen.
