Ik gebruikte Mindfulness om mijn angst te stillen en dit gebeurde

Ik was er altijd zeker van dat niets - zelfs geen mindfulness - mijn angst zou verzachten. Ik vond het moeilijk om stil te zijn vanwege de constante stroom van angstige gedachten, tumultueuze emoties en haltende acties. Ik kon het niet alleen niet aanwezig zijn op elk moment, deed ik niet willen zijn aanwezig in elk moment. Ik maakte me zorgen dat als ik zou ophouden angstig te zijn, ik geen succes zou behalen op een van de gebieden in mijn leven. Angst had me voor de gek gehouden door te geloven dat ik zonder dat ik niet verder kon gaan naar een kwaliteitsvol leven. Ik luisterde naar angst, maar niet meer. Ik vond succes toen ik mindfulness gebruikte om mijn angst te kalmeren.

Angst blokkeerde Mindfulness

Angst is ongelooflijk luidruchtig en het roept dingen naar ons op, schijnbaar non-stop. Zorgen en angsten vullen onze geest. Wanneer we wend onze aandacht af van onze zorgen en in het huidige moment worden onze gedachten stiller; dat is echter moeilijk te doen wanneer angst zo lawaaierig is dat je het niet kunt negeren.

Angst had voor mij veel te maken met succes. Ik vreesde dat ik niet goed genoeg was als ouder, echtgenoot, vriend, leraar, counselor, schrijver en zoveel meer. Je eigen angst kan vergelijkbaar of helemaal anders zijn. Wat uw specifieke angst ook is, is het luidruchtig? Die van mij was dat zeker.

Angst vertelde me dat ik productief moest zijn om te slagen. Ik luisterde en ik werd erg druk. Ik gooide mezelf in elk item op mijn takenlijst. Dat was niet genoeg.

Angst riep dat ik niets wat ik deed ooit goed genoeg was. Ik luisterde. Ik dacht erover om elke dag goed genoeg te zijn en ik maakte me zorgen dat ik dat niet was.

Angst eiste dat ik keek en me zorgen maakte over alles wat ik deed. Ik luisterde naar angst en bleef alert op mijn tekortkomingen, zelfs wanneer ik iets deed dat was ontworpen om te ontspannen. ik kon niet ontspannen--ooit.

Het was gemakkelijk om naar angst te luisteren, omdat angst zoveel luider schreeuwde dan wie dan ook. Het was zelfs zo luid dat ik nauwelijks een fluistering op de achtergrond merkte.

Toen ik werkte, schreeuwde angst dat ik zou falen omdat ik dat was te. Te stom. Te vervelend. Te spraakzaam. Te stil. Te onbekwaam. Te onbekwaam. Te incompetent. Angst vertelde me dat mensen me beoordeelden en dat ik voortdurend tekortschoot.

Angst vertelde me dat ik beter moest zijn, productiever. Ik dacht dat ik op de achtergrond een fluistering hoorde, maar ik kon het niet helemaal zeggen. Ik duwde het gefluister opzij dat ik niet kon horen en luisterde naar de angstige kreten.

Ik maakte betere takenlijsten, maar toen schreeuwde angst dat ik me schuldig moest voelen omdat ik geen goede echtgenoot en ouder was. Ik voelde me schuldig en probeerde beter te zijn voor de mensen in mijn leven, dus bleef ik luisteren naar angst in plaats van te horen wat het gefluister zei.

Mindfulness is een gefluister dat angst tot rust brengt

Angst bleef tegen me schreeuwen, razend over mijn tekortkomingen. Het leek logisch dat ik me langs de zorgen kon haasten. Met hard werken en gehoorzaamheid aan angst leek ik het allemaal te kunnen overtreffen. Op dat moment kon ik eindelijk volledig leven en pure, ontspannen vreugde ervaren.

Ik ontdekte dat hoe meer ik eraan werkte om mijn angst te gehoorzamen, hoe luider het schreeuwde. Het zwakke gefluister op de achtergrond bleef stabiel en dat maakte me nieuwsgierig.

Toen gebeurde het op een dag. Ik amuseerde me (zelfs met angst ervoer ik plezier). Ik stond mijn geest toe, mijn gedachten, mijn zelf naar leef in het huidige moment. Op dat specifieke moment hoorde ik het gefluister dat me aanmoedigde om volledig aanwezig te zijn, rekening houdend met het echte moment in plaats van waargenomen angsten.

Toen de angst weer begon te schreeuwen, probeerde ik erover te schreeuwen, maar dat veroorzaakte alleen maar meer lawaai. Om die fluistering te horen die kalm naast een schreeuw staat, moest ik van mijn luide botsingen met angst naar stille stilte overschakelen.

Wanneer ik mindfulness van het huidige moment gebruik om me te vestigen en stil te zijn, heb ik de zachte kracht om mijn angst te stillen. Ik kan kiezen waar ik mijn aandacht op plaats. Het is het leukst om het te plaatsen op het moment dat ik leef.

Het gefluister van mindfulness heeft me geleerd hoe ik met angst moet omgaan en vooruit moet gaan. In plaats van terug te schreeuwen, word ik stil en fluister ik. Ik hoor het geschreeuw van angst, maar ik luister niet. Ik reageer niet. Ik blijf stil en blijf doen wat ik op dit moment aan het doen ben. Toen ik mindfulness gebruikte voor stille angst, gebeurde succes.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.