Reageren op negatieve gedachten bij het herstel van de eetstoornis

Een van de belangrijkste acties die moeten worden ondernomen bij het herstel van de eetstoornis, is terug te praten en 'Nee' te zeggen tegen de stem in je hoofd, terwijl je vecht tegen de ziekte. Mijn co-auteur Jess wees hierop in bericht van vorige week. Natuurlijk is dit gemakkelijker gezegd dan gedaan, en ik kan me alleen in je inleven als je merkt dat je er mee worstelt omdat het een situatie is die ik moest doormaken en die ik nog steeds ervaar op momenten dat ik het moeilijk heb om het te proberen naar behoud van mijn eetstoornis herstel.

Een van de aspecten die Jess in haar post besprak, was het feit dat het in het begin moeilijk is om 'Nee' te zeggen. Ik ben het er helemaal mee eens! Ja, weigeren om toe te geven en de beledigingen en negativiteit te accepteren die de stem in je hoofd je vertelt, zit erin mijn mening, net zo moeilijk als leren nee zeggen tegen iemand in je dagelijkse interacties en relaties.

Eén voor één reageren op negatieve gedachten

Misschien is deze ontmoedigende taak gemakkelijker aan te pakken door het op te splitsen in kleine, meetbare doelen om onderweg een gevoel van voldoening en vrede te voelen. Ik herinner me bijvoorbeeld de eerste keer dat ik vele jaren geleden naar het kantoor van mijn nieuwe therapeut liep, terwijl ik in mijn gedachten hoorde dat ik stom was omdat ik nog een keer probeerde

maak contact met een professional in een eetstoornis en zoek hulp. Mijn eetstoornis vertelde me dat het goed met me ging, dat het prima was om te zuiveren en te bingelen als dat de enige manier was om dun te blijven.

Terwijl ik liep, probeerde ik elke aanval van mijn eetstoornis te blokkeren. Intern zou ik op elk van hen reageren, net zoals ik hardop zou doen in een moeilijke dialoog met iemand: "Nee, je hebt het mis, ik denk dat ik hulp nodig heb, "" Nee, het is niet normaal om te binge en purge "," "Nee, ik ben niet zwak voor het vragen om hulp." Ik zei toen tegen mezelf dat kan zijn, kan zijn, Ik zou kunnen proberen terug te praten tegen de ziekte tijdens het lopen. Ik dacht er niet aan of ik het die avond of de volgende dag wel of niet kon doen, of dat ik mezelf later zou schaden. In plaats daarvan was het onderwerp waar ik me op concentreerde, op dat moment.

Bouw vertrouwen op door te reageren op uw negatieve gedachten

In veel opzichten begon mijn therapie terwijl ik alleen liep naar mijn eerste afspraak met deze nieuwe therapeut. Toen ik op haar kantoor aankwam, was ik in de juiste gemoedstoestand om te beginnen met het de-programmeren van mijn geest in termen van denken over lichaamsbeeld en zelfliefde. In veel opzichten was het stoppen van het bingeing en purging, de fysieke activiteiten die dat met zich meebracht, niet de moeilijkste. Het moeilijkste was om te begrijpen wat er achter dit gedrag zat, het denkproces dat me ertoe aanzette mezelf te verwonden.

Ik zal niet liegen en je vertellen dat leren om terug te praten met mijn eetstoornis gemakkelijk of eenvoudig was, of zelfs aangenaam om door te gaan; maar dit doen was absoluut het krachtigste wat ik ooit in mijn persoonlijke leven heb bereikt.

Ik zeg dit vandaag omdat de mogelijkheid om voor mezelf op te komen tegen de stem van mijn eetstoornis betekende dat ik op mijn eigen oordeel kon vertrouwen. Het betekende dat na verloop van tijd Ik zou mezelf vertrouwen door er tegen terug te praten en weigerde de beledigingen en leugens te horen, te luisteren en te geloven die het tegen mij zei.

Ik hoor graag hoe je deze schadelijke gedachten in je herstel van je eetstoornis kunt praten, bestrijden of terugdringen! Voel je vrij om te delen door hieronder een reactie achter te laten. Dank je!

U kunt ook verbinding maken met Patricia Lemoine op Google+, tjilpen, Facebooken Linkedin.