Spijt bij verslaving Herstel hoeft niet tot terugval te leiden

Spijt overwinnen bij het herstellen van verslaving kan onmogelijk zijn, omdat wanneer iemand actief verslaafd is, hij of zij vaak dezelfde fouten herhaalt. Ik ben daar geweest, ik weet het schuld, schaamte en schaamte die met spijt gepaard gaan, en ik weet hoe belangrijk het is om een ​​manier te vinden om het te overwinnen. Het is belangrijk omdat spijt een enorm obstakel kan zijn voor mensen om beter te worden en een enorm risico op terugval. Dat is mij ook overkomen. Ik was niet in staat om met mijn spijt om te gaan en dat zorgde ervoor dat ik terug ging om te drinken - keer op keer. Sindsdien heb ik geleerd dat, hoewel spijt pijnlijk is, het omgaan ermee onderdeel is van het herstelproces en de genezing. Het is mogelijk om spijt te overwinnen bij het herstellen van verslaving, zelfs als het niet gemakkelijk is.

Hoe om te gaan met spijt in verslavingherstel

Het volgende is een lijst met enkele manieren om spijt goed te behandelen, zodat dit geen belemmering vormt voor het herstellen van verslaving.

Wees bedachtzaam.

Het is belangrijk om geaard te blijven in het heden; de enige dag waar je iets aan kunt doen is vandaag. plaatsing focus op negatieve herinneringen, gemiste kansen of jezelf vergelijken met anderen brengt nooit positieve verandering met zich mee. Je moet bewust vermijden om na te denken over wat er had moeten, kunnen of zou zijn gebeurd als je niet verslaafd was geraakt aan drugs of alcohol.

Hoewel het belangrijk is om alert te blijven, betekent dit niet dat je de deur volledig moet sluiten. Maar het betekent wel dat je er effectief doorheen moet werken. In 12-stappenprogramma's zijn er stappen die u daarbij helpen. Als u niet betrokken bent bij een 12-stappenprogramma, kunt u praten met een therapeut of een verslavingsadviseur helpen je omgaan met je verleden en begrijp hoe uw toekomst beter kan worden.

Heb een eerlijk perspectief.

Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in het kijken naar het verleden en ervan uit te gaan dat je leven anders zou zijn geweest, maar voor een paar slechte beslissingen. Een eerlijk perspectief hierover kan je helpen spijt los te laten bij het herstellen van verslaving en te onthullen wat je uit de ervaring hebt geleerd. Je moet eerlijk zijn over de vraag of die paar keuzes echt dingen zouden hebben veranderd. Is het geheugen in de loop van de tijd vervormd? Was het destijds echt iets waar u controle over had?

Omarm geleerde lessen.

Elke spijt in het herstel van verslaving heeft een ingebouwde les. Wanneer je in staat bent om je spijt om te zetten in geleerde lessen in plaats van een beschamend verhaal dat bepaalt wie je bent, u zult gemoedsrust vinden. Leren van je ervaringen - vooral de slechte - helpt je om te groeien in herstel en als persoon. Het is duidelijk dat met een beetje spijt het zien van de zilveren voering veel moeilijker is en wat tijd kan kosten. Maar uiteindelijk kun je terugkijken en zien dat je iets waardevols hebt geleerd van de ervaring.

Het weer goedmaken.

De 8^th en 9^th Stappen van Anonieme Alcoholisten hebben allemaal te maken met het goedmaken van degenen die je hebt geschaad vanwege je verslaving (wanneer het mogelijk is). Dit betekent verantwoordelijk zijn voor de impact die je verslaving op anderen had. Het is niet eenvoudig om te doen, maar een oprechte poging doen om dingen recht te zetten met degenen die je schade hebt berokkend, zal het loslaten van spijt veel gemakkelijker maken. Als je spijt vasthoudt, zelfs als je gelooft dat je door ze te hebben minder kans hebt om ze te herhalen, dan blijf je alleen maar in een zelfgerichte staat die je genezing belemmert.

Als u geen deel uitmaakt van een groep met 12 stappen, moet u nog steeds goedmaken wat u heeft gekwetst. Je kunt je therapeut of andere verslavingsdeskundige vragen je door het proces te leiden.

Accepteer je consequenties.

Soms, zelfs al doe je je best om het goed te maken, kun je gewoon geen verleden schade herstellen. Als dat gebeurt, kan spijt nog meer verpletterend worden. Je moet leren accepteren dat er veel dingen zijn waar je geen controle over hebt en het enige wat je kunt doen is accepteren wat er is en verder gaan. Hoewel het belangrijk is om de moeite te nemen om verantwoordelijkheid te nemen en dingen goed te maken, moet je, wanneer je dat niet kunt, acceptatie accepteren over de situatie en vergeef jezelf.

Blijf positief.

Het is gemakkelijk om vast te zitten in de cyclus van spijt en zelfmedelijden. De menselijke geest is bedreven in het aanpassen aan gewoonten. Denk aan de laatste keer dat je een nieuwe taak moest leren. Je had waarschijnlijk moeite de eerste paar keer dat je het probeerde. Maar nadat je de taak een aantal keren had uitgevoerd, werd het bijna automatisch om het te doen. Hetzelfde kan gezegd worden voor wat we tegen onszelf zeggen. Als je je voortdurend went aan spijt bij het herstellen van verslaving en veel hebt negatieve zelfpraat, het kan automatisch worden. Werken aan het vervangen van die gedachten door positieve is een gewoonte die je zal helpen spijt los te laten.

Omgaan met spijt in verslavingherstel

Verslavingsherstel is echt niet zo eenvoudig als het omgaan met spijt uit het verleden. Maar als je de bovenstaande dingen probeert te doen, zal het de dingen gemakkelijker maken en zal het de macht verminderen die je spijt heeft over je verslavingherstel. De vrijheid die je voelt bij herstel zal exponentieel toenemen als je stopt met leven in spijt.

Jami DeLoe is een freelance schrijver en verslaving blogger. Ze is een voorstander van geestelijke gezondheidsbewustzijn en herstel van verslaving en is zelfherstellend alcoholist. Vind Jami DeLoe op haar blog, Sober Grace, tjilpenen Facebook.