Kritisch nadenken over therapie

Stigma kan ons allemaal op talloze manieren treffen.

Maar stigma kan het meest schadelijk zijn als het iemand ervan weerhoudt om een ​​juiste behandeling te zoeken die hen het emotionele welzijn kan bieden waar ze zo lang naar hebben gezocht.

Veel, zo niet de meeste psychische problemen kunnen enorm worden geholpen door de juiste combinatie van medicatie en praattherapie te vinden. Omdat ik geen arts ben, kan ik niet over medicijnen praten. Als therapeut kan ik echter enig licht werpen op welke soorten praattherapieën werken, welke niet en hoe onderscheid te maken tussen goed, slecht en lelijk.

Cognitieve gedragstherapie

Verreweg de meest wetenschappelijk bewezen vorm van therapie voor alle soorten geestelijke gezondheid en verslavingsgerelateerde problemen is Cognitieve gedragstherapie. Dit type therapie richt zich op de negatieve denkpatronen en ‘negatieve automatische gedachten’ die de hoeksteen vormen van veel van onze antisociale gedachten, gedragingen en attitudes.

Het mooie van CBT is dat wanneer het op de juiste manier wordt toegediend, het een onmiddellijke vermindering van angst en depressie kan bieden. Een getrainde CBT-therapeut kan u helpen de negatieve gedachten te identificeren die uw veroorzaken negatieve emoties en zullen je voorzien van de tools die nodig zijn om uitdagingen aan te gaan en uiteindelijk te veranderen hen.

Huiswerk is een integraal onderdeel van CGT-therapie, omdat de cliënt wordt aangespoord om nieuwe manieren van denken in zijn dagelijks leven te proberen en vervolgens verslag uit te brengen aan de therapeut bij de volgende sessie. Veel van de technieken van CBT kunnen worden geleerd en toegepast zonder de hulp van een therapeut door middel van boeken zoals Mind Over Mood.

Rationele emotionele gedragstherapie

Dit is een andere empirisch bewezen therapeutische techniek die snelle resultaten oplevert. Deze therapie werkt aan het identificeren en corrigeren van irrationele denkpatronen die leiden tot angst, depressie en middelengebruik. Het wordt onderverdeeld in het identificeren van irrationele gedachten over de wereld, jezelf en anderen.

Deze irrationele overtuigingen zijn onderverdeeld in categorieën die MUSTS worden genoemd. d.w.z. ik moet het goed doen en de goedkeuring van anderen winnen, anders ben ik niet goed. Of, andere mensen moeten me altijd attent en eerlijk behandelen of ik moet krijgen wat ik wil, wanneer ik het wil.

Door deze irrationele overtuigingen over onszelf, de wereld om ons heen en andere mensen te betwisten, kunnen we onmiddellijk een vermindering van angst ervaren.

Zoals William Shakespeare ooit zei: "Niets is goed of slecht, maar denken maakt het zo."

Confronterende therapie

Dit type therapie was ooit gebruikelijk in verslavingszorg en wordt helaas nog steeds in veel verslavingszorgcentra gebruikt. Soorten confronterende therapie omvatten de Minnesota Model die sterk gericht is op het beschuldigen van de persoon en hen vaak beledigen, hen namen noemen en verbaal uitdagen. Er is geen empirisch bewijs dat dit type therapie effectief is, dus u moet uw gezond verstand gebruiken als u een therapeut vindt die dit soort technieken gebruikt.

Motiverende interviews en oplossingsgerichte therapie zijn twee andere vormen van bewezen technieken die voor een breed scala aan klanten werken.

Dit alles om te zeggen, vertrouw een therapeut en zijn technieken niet gewoon omdat ze een diploma aan hun muur hebben. Veel therapeuten hebben een bepaalde methode geleerd en hebben nooit hun ogen geopend voor nieuwere, effectievere behandelingen.

Naar mijn mening beperkt een goede therapeut zich niet tot het stellen van steentheorieën, maar werkt hij op een mensgerichte manier manier die een mix van strategieën en technieken gebruikt die rekening houden met de complexiteit van elke mens staat.

De Geheel in blauw website is hier. Chris is ook aan Google+, tjilpen en Facebook.