Realistische Nieuwjaarsresoluties instellen
Realistische goede voornemens verwijderen enkele van de faalangst die gepaard kan gaan met het stellen van doelen. Ik heb nooit van goede voornemens voor het nieuwe jaar gehouden omdat het idee om een oude gewoonte op te geven waardoor ik me goed voelde of op de een of andere manier mijn leven diende, niet logisch leek. Als het iets is dat ik al maanden of jaren doe, kan ik het dan gewoon een nacht uit mijn leven halen? Het is een opstelling voor mislukking.
We hebben ons geconditioneerd om te willen en hebben bepaalde gewoonten nodig die we hebben gevormd. In plaats van je favoriete voedsel af te zweren, waarvan je hersenen geconditioneerd zijn om van te houden, of naar de sportschool te gaan 7 dagen per week, waar uw lichaam en hersenen nog geen idee van hebben, doen u een aantal realistische Nieuwjaarsresoluties die maken zin.
Realistische Nieuwjaarsresolutiestick
Wil je maak resoluties of doelen voor volgend jaar eigenlijk vasthouden? Merk je dat je al jaren hetzelfde op je lijst hebt staan? Maak uw doelen beter haalbaar door realistisch te worden. De enige manier om fouten in de wilskracht te verhelpen, is om ze te kennen. Alleen dan kunnen de juiste mentale spieren worden versterkt, waardoor het gemakkelijker wordt om te slagen en je zelfverzekerd te voelen, omdat je realistische goede voornemens bent voor het nieuwe jaar.
Denk na over wat u wilt verbeteren
Een resolutie of doel is iets waar je beter in wilt worden of wilt worden. Stel jezelf deze drie vragen voordat je een realistisch doel of resolutie maakt. Onthoud dit: de juiste woorden zijn de sleutel bij het maken van een resolutiestick. Besteed wat tijd aan het nadenken en opschrijven van uw antwoorden. Dit zal je helpen meer duidelijkheid te krijgen over het maken van realistische goede voornemens voor het nieuwe jaar.
1) Wat zou mijn leven nu een beetje beter of gemakkelijker maken? Wat wil ik?
Dit is een tweedelige vraag. Wees specifiek. Hoe zou ik me voelen als mijn leven er zo uitzag? Schrijf op en visualiseer hoe dit eruit zou zien in je leven. Stel je voor dat je het al hebt bereikt. Laten we het voorbeeld nemen van iemand die met vertrouwen worstelt en die kan zeggen: "Ik besluit te stoppen met het gevoel onzeker te zijn op mijn werk."
"Ik wil me zeker voelen in mijn ideeën op het werk. Ik wil me minder angstig en veiliger voelen als ik met collega's en mijn baas praat. "
Hoe zou dit eruit zien? Schrijf in het heden, alsof je dit al doet. Vermijd "zou" "zou" of "als". Het zal u helpen om het te visualiseren en te laten gebeuren.
"Ik loop elke dag mijn kantoor binnen en zeg hallo tegen mijn collega's en vraag hen wat zij de avond ervoor hebben gedaan. Ik kijk ze recht in de ogen en het is gemakkelijk voor mij om in het gesprek te blijven. Wanneer ik vergaderingen met mijn baas heb, vertel ik haar mijn ideale deadlines en laat ik weten wat ik van het project vind. Ik ben vastberaden in mijn beslissingen en vertrouw mezelf. Ik verlaat het werk met een glimlach op mijn gezicht en kijk ernaar uit om morgen weer binnen te komen. "
2) Welke kleine stappen kan ik nemen om dit doel haalbaar te maken?
"Ik heb jaren zelfhulpboeken gehad maar heb er niet echt naar gekeken. Dat zou kunnen helpen. Ik kon meer lezen over het bereiken van vertrouwen op het werk en proberen thuis te oefenen met mijn gezin. Ik zou ook kunnen proberen lunchplannen te maken met een collega en iemand op het werk beter leren kennen."
3) Wat heeft mij in het verleden verhinderd dit doel te bereiken? Wat kan ik doen om deze nieuwjaarsresolutie realistischer, handiger en wenselijker te maken?
Wanneer iets handig is, is het waarschijnlijker dat dit gebeurt. Het is minder waarschijnlijk dat u vasthoudt aan uw resolutie om fit te worden als uw sportschool op een uur afstand ligt, maar dat zou kunnen als het een blok verderop ligt. Hoe gemakkelijker het voor u is, hoe beter.
"Ik kan de zelfhulpboeken op mijn iPod plaatsen en ze op weg naar mijn werk beluisteren. Of lees een of twee pagina's per dag. Ik kan me aanmelden voor een dagelijkse e-mail waardoor ik meer zelfvertrouwen heb om te lezen als ik op kantoor kom. In het verleden was het te moeilijk om tijd te nemen om aan me te denken met al mijn werk en voor mijn gezin te zorgen. Ik gaf mezelf overdag niet genoeg tijd en dus had ik nooit de tijd om me op me te concentreren. Mijn kantoor ligt direct naast een natuurpad. Ik kan 15 minuten van mijn lunch plannen om buiten te zijn, te lezen of na te denken over mijn doelen. "
U hoeft zich niet te concentreren op alles wat uw doelen minder haalbaar heeft gemaakt, maar u moet een manier vinden om ze beter haalbaar te maken en u zult zich zekerder voelen.
Dus voor dit voorbeeld is het niet minder onzeker, maar eerder haalbaar: om meer zelfvertrouwen te hebben op de werkplek. Zoals ik al eerder zei is taal de sleutel.
Focus je op het idee van je realistische nieuwjaarsresolutie deze week. Wees zachtaardig voor jezelf en begin klein. Volgende week zal ik je meer vertellen over het laten vasthouden van goede gewoonten en hoe je het leven kunt bereiken dat je altijd al wilde hebben.
Emily is de auteur van Express Yourself: A Teen Girls Guide to Speak Up and Being Who You AreJe kunt Emily's bezoeken Guidance Girl-website. Je kunt haar ook vinden op Facebook, Google+ en tjilpen.
