Werk gedaan krijgen (in plaats van opnieuw afgeleid te worden)

Een productiviteitsverhoging nodig? Heb je het moeilijk werk voor elkaar krijgen helemaal? Aandachtsstoornis (ADHD of ADD) kan het werk moeilijk maken, het is waar. Als je een malaise hebt gehad, probeer dan ons beste loopbaanadvies om je inbox in een mum van tijd schoon te krijgen.

1. Ga meerdere keren per dag door je in-basket.
Dit voorkomt dat u op een zijspoor komt te staan ​​telkens wanneer een nieuw stukje informatie uw bureau kruist. Zorg ervoor dat u geen tijd verspilt door uw in-basket - of uw e-mail te controleren - te vaak.

2. Geniet voordat je een saaie taak aanpakt lichaamsbeweging of een favoriete activiteit.
Door een paar trappen op en af ​​te lopen, een kruiswoordpuzzel te doen of 15 minuten naar muziek te luisteren, verbeter je je uitvoerende functioneren - en bereid je je voor op het komende werk. Luisteren naar muziek terwijl je werkt, helpt andere geluiden te blokkeren die kunnen afleiden.

3. Vergroot uw leesvaardigheid met kleur.
Als u de pagina bedekt met een vel transparant, gekleurd plastic (verkrijgbaar in elke kantoorwinkel), krijgt u meer begrip.

4. Wijs uzelf een specifieke hoeveelheid tijd toe voor elke taak.
Mensen met ADHD hebben vaak een slecht gevoel voor tijd. In plaats van jezelf de hele dag te geven om dat rapport af te maken, geef je jezelf twee uur. Stel een alarm of een computeralarm in om af te gaan wanneer de tijd om is.

[Gratis hand-out: beheer uw tijd op het werk]

5. Maak elke ochtend een lijst van uw top 10 'te doen' items.
Dit houdt je gedurende de dag op het goede spoor. Schrijf ze op een wit uitwisbaar bord. Als uw prioriteiten verschuiven, wijzigt u de lijst met een veeg van een papieren handdoek.

6. Maak elke dag 15 minuten vrij om uw bureau leeg te maken en uw papierwerk te organiseren.
Dit is de beste manier om het "Buried Desk" -syndroom te voorkomen. Als je wacht om 'later' georganiseerd te worden, zal het nooit gebeuren.

7. Noteer afspraken en deadlines in een maandkalender aan de muur.
Tel terug vanaf de vervaldatum van elk project en markeer de datums waarop tussenliggende fasen moeten worden voltooid.

8. Maak uitgebreide aantekeningen tijdens vergaderingen.
Dit helpt u niet alleen om u te concentreren, maar biedt ook een uitlaatklep voor onrust.

[De handleiding Aan de slag met werken]

9. Houd een schriftelijke registratie bij van alle verzoeken.
Mensen met ADHD hebben vaak moeite om gesproken instructies te onthouden.

10. Beperk uw beschikbaarheid.
Maak collega's duidelijk dat u liever niet gestoord wordt buiten uw vooraf afgesproken 'spreekuren'.

Bijgewerkt op 14 maart 2019