Hoe de overgang naar het college te bereiken: strategieën van een ADHD-coach

January 10, 2020 17:59 | Gastblogs
click fraud protection

Wordt georganiseerd

Ben je op de middelbare school je papieren thuis herhaaldelijk vergeten? Zo ja, gebruik dan één hoofdbinder voor elke klasse - een plaats om alle fysieke materialen op te slaan. Bezorgd over het ook te verliezen? Investeer in de Tegel-app. Terwijl je bezig bent, koop je er nog 3 om aan je agenda, sleutels en portemonnee te koppelen.

Houd de tijd bij

Als je van de meeste tieners houdt, doe je alles op je telefoon: plannen, lijsten maken, maar ook games spelen en Instagram gebruiken. Het is tegelijkertijd je grootste hulpmiddel en je grootste afleider.

Wat is de oplossing? Krijg een ouderwetse agenda, zoals Passieplanner, waarmee u de hele week in stappen van 30 minuten kunt zien van 06:00 - 23:00 uur. Er is een plek om je persoonlijke en werk / schooldoelen en actiestappen te schrijven om ze te bereiken met extra ruimte om maandelijkse reflecties op te nemen over wat je hebt bereikt en hoe je het volgende maand kunt verbeteren.

Noteer bij elke syllabus die u ontvangt elk examen, elk groepsproject en de vervaldatum van het papier. Probeer de Pilot Frixion .07mm uitwisbare pen in verschillende kleuren - één voor elke cursus. Markeer vervolgens bij het inleveren van opdrachten het cijfer dat je naast elk cijfer hebt ontvangen, zodat je kunt zien waar je staat in elke klas naarmate het semester vordert. Dit proces creëert een routine rond het inleveren van werk dat u helpt uzelf op koers te houden.

instagram viewer

Zorg er dan voor dat je schrijft in sociale contacten, vrijwilligerswerk en tijd met vrienden en familie. Tijd inplannen is een goede manier om voor jezelf te zorgen en te voorkomen dat je opbrandt. Een snelle blik op uw agenda kan u eraan herinneren NEE te zeggen wanneer u te veel op uw bord heeft.

Maak een dagelijkse routine

Voldoende slapen en een eiwitrijk ontbijt eten zijn cruciaal voor je succes in de klas. Voordat je naar school gaat, begin je elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en 's ochtends op hetzelfde tijdstip wakker te worden. Op die manier zal het alarm dat afgaat vóór uw eerste ochtendseminar een beetje minder schokkend zijn. Gebruik apps om je slaap bij te houden - zoals Sleep as One (Android) of Sleep Cycle (iOS) om ervoor te zorgen dat je genoeg krijgt. En praat met je huisgenoot over het belang van een betrouwbaar dagschema.

Leg uit wat voor u werkt

Als het hebben van een fidgetring, stressbal, muziek of doodle-pad je helpt je meer op een specifiek onderwerp te concentreren, laat het je professor dan weten en vraag of je het fidget in de klas kunt gebruiken zolang het niet storend is. Op deze manier zullen ze, wanneer ze je zien met één oordopje in, weten dat je je best doet om je te concentreren, niet alleen maar uit te zoomen.

Bouw relaties met professoren

Als je op de middelbare school zat, was je een rotzooi. Op de universiteit zijn je professoren de mensen die je in de klas zullen evalueren, een voor een met je zullen samenwerken en mogelijk een referentie voor je zullen indienen wanneer je afstudeert en naar een baan gaat solliciteren. Hun aanbevelingen kunnen het verschil maken tussen het vinden van een baan voor uw collega's of het invullen van duizenden online sollicitaties zonder antwoord! Begin met het opbouwen van die relaties vroeg.

Wees realistisch over studietijd

Natuurlijk, we hebben allemaal een hekel aan studeren, maar voor onderwerpen die bijzonder uitdagend zijn, moeten we gewoon naar beneden zakken. Zie universiteit als een fulltime baan. Het duurt minimaal 40 uur van je week. De meeste studenten zitten 20-25 uur in de klas, dus dat betekent dat je de resterende 15-20 in de bibliotheek moet plannen, of met een tutor als je het nodig hebt.

Krijg een coach

Je coach moet je ondersteunen en je aanmoedigen om naar je volle potentieel te leven. Dit hoeft niet altijd een professionele coach te zijn. Leerkrachten, leerkrachten, hulpmiddelen voor gehandicapten, leerstrategen, vrienden en familie kunnen deze rol in uw leven op zich nemen. Het kan iedereen zijn, zolang ze maar benaderen om u op een collaboratieve manier te ondersteunen en in wederzijdse verantwoordelijkheid geloven. Als er specifieke dingen zijn die je benadrukken, speel dan met je coach de mogelijke manieren waarop de situatie zich kan voordoen. Het kan angst verminderen en je zenuwen kalmeren.

Het volgen van dergelijke stappen helpt je slagen op de universiteit en in het leven. Leer contact opnemen met uw ondersteuningsnetwerk voor hulp als u het gevoel hebt dat u wegglijdt. Ze kunnen je helpen op het pad "ergens naartoe gaan geweldig" te houden! Ga dan achterover zitten en vier jezelf - je bent naar de universiteit gegaan en je doet het!

Bijgewerkt op 26 januari 2018

Sinds 1998 vertrouwen miljoenen ouders en volwassenen op de deskundige begeleiding en ondersteuning van ADDitude om beter te leven met ADHD en de bijbehorende geestelijke gezondheidsproblemen. Onze missie is om uw vertrouwde adviseur te zijn, een niet-aflatende bron van begrip en begeleiding op weg naar welzijn.

Ontvang een gratis nummer en gratis ADDitude eBook, plus bespaar 42% op de dekkingsprijs.