Ik denk dat slechte gedachten: wat kan ik doen?

January 10, 2020 15:28 | Emma Marie Smith
click fraud protection
Iedereen heeft slechte gedachten, maar sommige gedachten kunnen je leven overnemen. Leer wat u moet doen als u last hebt van slechte gedachten en wanneer u hulp kunt zoeken op HealthyPlace.

We denken allemaal zo nu en dan aan slechte gedachten, en die hebben is niet noodzakelijk een teken dat er iets mis is. Opdringerige slechte gedachten die je niet kunt afschudden, kunnen echter een serieuze impact hebben op je leven, vooral als ze leiden tot dwangmatig gedrag zoals herhaald controleren of onderhandelen. Dit staat bekend als OCS - of obsessief compulsief wanorde. Leer wat u moet doen als u slechte gedachten en OCS hebt en wanneer u professionele hulp moet zoeken.

Slechte gedachten en OCS

Mensen denken vaak dat als ze slechte gedachten hebben, ze slechte mensen zijn, maar dit is niet het geval. Slechte gedachten zijn geen weerspiegeling van je karakter - dat zijn ze symptomen van OCS die ongelooflijk moeilijk te overwinnen zijn ('Slechte gedachten en OCS: moet ik me zorgen maken?").

In haar memoires Gekke meid, journaliste Bryony Gordon vertelt over haar levenslange strijd met OCS. Zij wijst op:

"Ik ben een goed, fatsoenlijk mens die pijn en lijden zo erg heeft dat het me eigenlijk pijn en lijden bezorgt... Dus het is acuut verontrustend voor me dat ik op weg naar huis merk vuilnisbakken waarin ik kleding zou kunnen dumpen en gritbakken waarin ik lichamen zou kunnen dumpen... Het kleinste stukje suggestie dringt zich in mijn gedachten op - misschien had ik iemand gedood en het van mijn gewist geheugen? Ik kan het niet uitleggen, weet niet waar het vandaan komt of waarom het er is, maar daar is het onmiskenbaar. "

instagram viewer

Behandeling voor slechte gedachten en OCS

Gelukkig zijn er verschillende behandelingsopties voor mensen met OCS, inclusief CBT (cognitieve gedragstherapie), medicatie, steungroepen en positieve veranderingen in levensstijl. U moet uw arts raadplegen voor een diagnose, die de volgende stappen kan omvatten:

  1. Lichamelijk onderzoek om andere problemen uit te sluiten die uw symptomen kunnen veroorzaken.
  2. Labtests om uw schildklierfunctie te controleren en te controleren op alcohol en drugs.
  3. Psychologische evaluatie waarbij u uw gedachten, gevoelens en gedragspatronen bespreekt.
  4. Diagnostische criteria om te controleren op OCS. Uw arts zal nagaan hoeveel symptomen u heeft voordat een diagnose en behandelingsopties worden gegeven.

Ik denk slechte gedachten: wat als ik er naar handel?

Het is belangrijk op te merken dat slechte gedachten bij mensen met OCS zelden (of nooit) worden uitgevoerd. Gedachten zijn slechts gedachten. Het feit dat u weet dat deze gedachten onjuist zijn, toont aan dat het onwaarschijnlijk is dat u ernaar handelt.

Hoewel het misschien eng is, is de beste manier om slechte gedachten en zorgen over bepaalde situaties te overwinnen, jezelf in situaties te brengen waarin de gedachten kunnen voorkomen. Dit wordt 'blootstelling- en reactietherapie' genoemd. Natuurlijk moet u dit altijd proberen met hulp en ondersteuning van een professional in de geestelijke gezondheidszorg.

Als je nog steeds niet overtuigd bent dat je geen verontrustende gedachten gaat hanteren, Lee Brosnan, auteur van Een inleiding tot het overwinnen van obsessieve compulsieve stoornis, biedt enig perspectief:

“Natuurlijk voeren sommige mensen vreselijke acties uit, zoals we al te goed weten uit rapporten in de media. Maar mensen die deze acties uitvoeren, hebben andere problemen dan waar we het hier over hebben. Voor die mensen is er geen gevoel dat deze gedachten vreemd en ongewenst zijn, en hoewel ze dat kunnen weersta hen, dit kan meer uit angst voor de gevolgen zijn dan omdat ze echt het gevoel hebben dat ze zijn mis."

Met andere woorden, slechte gedachten en angst hebben om iets sociaal onacceptabels te doen, betekent niet dat je je zo zult gedragen - in feite is het tegenovergestelde vaak waar. Slechte gedachten en depressies komen echter vaak voor bij mensen met OCS, dus het is belangrijk om je geestelijke gezondheid in de gaten te houden. Als je slechte gedachten begint te krijgen over jezelf pijn doen, bel dan de National Suicide Prevention Lifeline op 1-800-273-TALK (8255), of bel direct 911.

artikelreferenties