Waarom groepstherapie geweldig is voor sociale angst
Ik herinner me mijn eerste ervaring met groepstherapie. Terwijl ingeschreven in een dagprogramma - de volgende stap in het behandelingsproces na een korte ziekenhuisopname - ik ging met tegenzin ook met een therapeut zitten, samen met een handvol individuen moeite hebben met sociale angststoornis, onder andere psychische aandoeningen.
Vijf dagen per week versterkte de therapeut de rol van cognitieve gedragstherapie - om ons te helpen onze gedachten en percepties te veranderen. (Behandeling van sociale angst) Een van de meest voorkomende uitspraken die met de groep werden gedeeld, waren "we zijn nu op een veilige plek" en "hoe voelde je je?"
Maar als er iets met groepstherapie is dat me het meest heeft geholpen - meer dan leren over sociale angst stoornis en de bijbehorende coping-strategieën - het was gewoon dat groepstherapie me dwong om met te communiceren anderen. Als persoon die te maken heeft met een slopende angst voor sociale situaties, waardeerde ik zeker de mogelijkheid om de kunst van menselijke interactie te oefenen. Na slechts een paar sessies merkte ik dat ik meer ontspannen werd en beter in staat om met de problemen om te gaan
Groepstherapie versus Individuele therapie voor sociale angst
Ik begon ook de voordelen van groepstherapie te vergelijken met individuele therapie. Ik ontmoette een therapeut in een een-op-een situatie en sprak alleen over mijn sociale angststoornis. In groepstherapie was mijn grootste angst (sociale interactie) recht voor me. Het verschil voor mij was het vermogen om sociale interactie in de praktijk te brengen, in plaats van gewoon van een therapeut te leren hoe ik daar beter in zou kunnen worden.
De Cliches zijn waar!
Er zijn veel cliché-uitspraken om over na te denken - zoals 'zie je angsten onder ogen', 'oefenen baart kunst' of zelfs 'oefenen maakt vooruitgang' - maar deze lijken allemaal volkomen relevant voor mijn sociale angst. In groepstherapie kreeg ik een unieke kans om de sociale wateren te testen zonder volledig in te duiken (bij gebrek aan een betere analogie). Hoewel alleen het overwegen van sociale interactie me meer angst bezorgde, gaf het oefenen ervan me vertrouwen. Vertrouwen is iets waar je op kunt bouwen. Angst is gewoon iets dat zich in je ophoopt.
De comfortfactor
Ten slotte gaf groepstherapie me het comfort dat ik nodig had om open te staan over mijn sociale angststoornis. Met een gelicentieerde therapeut en een groep collega-angstige introverte mensen (zoals ik ze graag noem) aan je zijde, leer je vrij snel dat iedereen in de kamer weet wat je doormaakt. Dit opent echt de deuren naar sociale interactie zonder het stigma, angst, intimidatie en angst die we in 'normale' sociale situaties vaak tegenkomen.
Onnodig te zeggen dat ik groepen cognitieve therapie ten zeerste aanbeveel voor iedereen met sociale angststoornissen. Ik zou graag willen horen over je eigen persoonlijke ervaring met groepstherapie en hoe dit je heeft geholpen beter om te gaan met sociale angstgevoelens. Zoals altijd, voel je vrij om je mening te delen in de reacties hieronder.
Meer informatie over sociale angst
- Manieren om omgaan met sociale angst tijdens de feestdagen
- Sociale angst, sociale fobietest
- Artikelen over sociale angst
Je kunt Anthony D'Aconti ook vinden op Google+, Facebook, tjilpen
en zijn website, Adem de zak in.
