De vakantie overleven wanneer u PTSS hebt

Als je met een posttraumatische stressstoornis (PTSS) leeft, kan de feestdagen voelen als een nachtmerrie. Vakanties kunnen voor iedereen stressvol zijn, maar het kan heel overweldigend zijn om de activiteiten van de feestdagen in evenwicht te brengen wanneer je PTSS hebt.

Het vakantieseizoen was lange tijd een van de meest gevreesde tijden van het jaar. Ik weet uit de eerste hand hoe stressvol het kan zijn om door vakantiepartijen en activiteiten te navigeren wanneer omgaan met PTSS. De feestdagen doorkomen is niet eenvoudig, maar het is wel mogelijk.

Tips om door de feestdagen te navigeren met PTSS

Plan vooruit en ken uw PTSS-triggers

De eerste stap in het overleven van de feestdagen wanneer je PTSS hebt, is vooruit plannen. Denk na over de activiteiten waaraan u gewoonlijk deelneemt en hoe deze zouden kunnen activeer uw PTSS. Ik ga bijvoorbeeld graag naar vakantiemarkten in de stad. Ze zijn leuk, maar ze zijn ook extreem druk. Het geluid, de lichten en de constante stroom mensen die tegen me aankomen kunnen onaangenaam zijn. Dit wetende, kan ik me van tevoren voorbereiden en klaarstaan ​​voor mijn triggers.

Familiebijeenkomsten kunnen ook moeilijk zijn Wanneer je hebt PTSS. Niet iedereen begrijpt de aandoening en familieleden hebben niet altijd de compassie om te accepteren dat PTSS iemand kan veranderen. Het is frustrerend als je met zulke mensen te maken hebt - daar bestaat geen twijfel over. Door vooruit te plannen, kunt u klaar staan ​​om eventuele ongemakkelijke vragen te stellen die tijdens een vakantiebijeenkomst opduiken. Als het overleven van de feestdagen betekent dat je het oordeel van tante Janet ontwijkt, ontwijk dan.

Voel je niet onder druk gezet om gelukkig te zijn tijdens de vakantie

Een ander moeilijk aspect van het vakantieseizoen voor mensen met PTSS is de druk om te zijn blij en dankbaar. Wanneer de feestdagen komen, worden we gebombardeerd met berichten van vreugde, vrede, dankbaarheid en saamhorigheid. Maar als je PTSS hebt, kan het heel moeilijk zijn om die dingen te voelen.

Hoewel er veel druk is om positief te zijn tijdens de vakantie, hoef je niets anders te voelen dan wat je echt voelt. Als je verdrietig bent in november, is dat oké. Als je boos bent in december, is dat ook goed. Je hoeft niet gelukkig of blij te zijn alleen omdat het wordt verwacht. Posttraumatische stressstoornis kan veel veroorzaken negatieve emotiesen eerlijk zijn over wat u voelt, is een belangrijk onderdeel van PTSS-beheer.

Het vakantieseizoen kan een zware tijd zijn voor mensen met PTSS, maar het hoeft geen nachtmerrie te zijn. Door vooruit te plannen en voorbereid te zijn op eventuele triggers die de vakantie zou kunnen veroorzaken, kunt u manieren vinden om u te vermaken ondanks de moeilijkheden.