Wat is emotionele gezondheid? En hoe dit te verbeteren?

Emotionele gezondheid, een begrip dat synoniem is met welzijn, is van vitaal belang voor het leven van heelheid, evenwicht en tevredenheid. Simpel gezegd, een definitie van emotionele gezondheid is er een die omvat veerkracht - opstaan ​​wanneer het leven je in de steek laat. In plaats van een probleemloos leven te leiden (vrij onmogelijk als je een mens bent), betekent emotionele gezondheid dat je terug kunt komen van tegenslagen en ondanks problemen kunt gedijen.

Soms, als mensen het hebben over geestelijke gezondheid, verwijzen ze naar de concepten emotionele gezondheid en welzijn. Inderdaad, de voorwaarden mentale gezondheid en emotionele gezondheid kunnen door elkaar worden gebruikt. Er is echter vaak een verschil tussen de twee. De definitie van geestelijke gezondheid verwijst meestal naar een staat van zijn, gerelateerd aan de hersenen / geest en gedachten, gevoelens en gedragingen, die bestaat in een spectrum van optimaal functioneren tot slopende psychische aandoeningen (Lijst met psychische aandoeningen

). Emotionele gezondheid daarentegen verwijst naar welzijn en de manier waarop iemand een leven van welzijn ziet en leeft.

Definitie van emotionele gezondheid

Emotionele gezondheid is een toestand van positief psychologisch functioneren. Het kan worden gezien als een uitbreiding van de geestelijke gezondheid; het is het "optimale functioneren" einde van de gedachten, gevoelens en gedragingen die zowel onze innerlijke als uiterlijke werelden vormen. Het omvat een algehele ervaring van welzijn in wat we denken, voelen en doen door zowel de hoogtepunten als dieptepunten van het leven.

In een succesvolle poging om een ​​definitie van emotionele gezondheid te geven, citeert de organisatie BelongTo.org (n.d.) de Mental Health Foundation: emotionele gezondheid is "een positieve staat van welzijn die een individu in staat stelt om in de samenleving te functioneren en aan de dagelijkse eisen te voldoen leven."

Hoe emotionele gezondheid te verbeteren

Het verbeteren van emotionele gezondheid is vergelijkbaar met het verbeteren van fysieke gezondheid. Het overstijgt het idee van loutere vrijheid van ziekte om actief zich goed te voelen en goed te leven.

Emotionele gezondheid en welzijn omvatten het definiëren en creëren van je eigen leven dat de moeite waard is om te leven, een concept dat grotendeels uit het veld van de positieve psychologie bij ons komt.

Een belangrijke stap bij het creëren van emotionele gezondheid is om je eigen emoties te identificeren en hun waarde te begrijpen. Alle emoties hebben betekenis en waarde, simpelweg omdat ze een deel van ons zijn. Dat betekent echter niet dat ze allemaal goed zijn om op lange termijn te ervaren. We hoeven niet achterover te leunen en gevoelens ons te laten overweldigen.

In plaats daarvan kunnen we emotionele intelligentie ontwikkelen, het vermogen om emoties te identificeren en ze constructief te gebruiken. Dit leidt tot het leren van emotionele regulatie, of het vermogen om emoties te beheersen, te monitoren en onze denkwijze en gedrag dienovereenkomstig aan te passen.

Het bereiken van emotionele gezondheid en welzijn is een actief proces waarbij niet alleen emoties worden geïdentificeerd, maar ook wordt bepaald hoe we erover denken en hoe we erop reageren (of ervan afzien). Enkele tips om je eigen emotionele gezondheidsdefinitie te maken en te leven zijn:

• Persoonlijke sterke punten identificeren, deze opbouwen en ervan leven
• Aan het leren optimisme, realistisch het positieve zien in zelfs slechte situaties
• De moed ontwikkelen om je leven te definiëren en vervolgens te leven
• Veerkracht verbeteren, het vermogen om te leren van en terug te stuiteren van tegenslagen en flexibiliteit bij het aangaan van uitdagingen
• Het goede in jezelf zien en een gezond zelfconcept ontwikkelen
• Een sociaal netwerk opbouwen, zelfs als het klein is
• Een reeks copingvaardigheden creëren voor het omgaan met geestelijke gezondheidsproblemen en externe stress
• Leef het leven met een doelgerichtheid
• Tijd maken voor hobby's en vrije tijd
• Eerbiediging van je gevoel voor creativiteit in je hobby's en vrije tijd

Voordelen van emotionele gezondheid

Emotionele gezondheid kost werk. Het gaat om het bijwonen en bijstellen van gedachten, gevoelens en gedragingen. De voordelen van het creëren en behouden van welzijn zijn echter de moeite waard. Het definiëren en leven van je emotionele gezondheid leidt tot positieve verandering en persoonlijke groei, een gezond gevoel van zelfvertrouwen, een vredig gevoel van genezing en herstel van geestelijke gezondheidsproblemenen een gevoel van hoop.

Of men de term emotionele gezondheid of geestelijke gezondheid gebruikt, is niet belangrijk. Wat belangrijk is, is weten wat deze wellness voor u betekent en de kennis gebruiken om uw gezonde leven vorm te geven. Een werkbare definitie van emotionele gezondheid als levensconcept is een staat van welzijn, veerkracht en herstel van psychische problemen en / of stress die leidt tot een leven dat de moeite waard is om te leven.