5 tips voor het oefenen van mindfulness
Mindfulness beoefenen is zo belangrijk omdat we in een waanzinnige wereld leven en het leven een gekke rit kan zijn. Dit laat het raam net voldoende open zodat het dagelijkse spervuur van stressfactoren uw welzijn negatief kan beïnvloeden. Het verdooft je vermogen om te redeneren, voelen en reageer op het huidige moment en laat je hersenloos op de automatische piloot functioneren. Ik ben daar geweest, jij bent daar geweest. Maar niemand wil daar blijven. Waarom? Het kan een interne stroom van stress creëren en geluk verminderen. Wat te doen? Als je nog niet aan de reis bent begonnen, begin dan met het oefenen van mindfulness met deze vijf tips.
Mindfulness helpt je naar het heden te gaan. En elke keer dat je daarheen gaat en een toestand van geluk herkent die je hebt, komt geluk. ~ Thich Nhat Hanh
Mindfulness is gewoon de praktijk van opletten naar het hier en nu terwijl het zich ontvouwt. Het is aanwezig zijn waar je bent en het omhelzen zonder oordeel. Het is actief bezig zijn met je huidige ervaring in plaats van gedachteloos verrukt te zijn in het herinneren van wat er is gebeurd of wachten op wat zou kunnen opduiken.
Vijf tips voor het oefenen van mindfulness
Laten we beginnen met je zoektocht naar mindfulness. Hier zijn vijf tips om u te helpen vertragen, verbinding te maken met het huidige moment en te begrijpen wat u denkt en hoe u zich nu voelt en reageert.
- Meer informatie over mindfulness. Duik in het onderzoek naar mindfulness en leer jezelf.
- Zoek een rustige plek. Zorg ervoor dat het ontspannend en comfortabel is. Ga rustig zitten en concentreer u op het huidige moment.
- Concentreer je op je ademhaling. Sluit je ogen. Haal diep adem. Adem langzaam uit en adem dan in. Herhaal dit totdat je de kalmte voelt.
- Blijf waakzaam. Wees je bewust van je gedachten, gevoelens en omgeving.
- Lokaliseer een focusherinnering. Ter herinnering, om te luisteren naar rustgevende geluiden van de oceaan of geluiden die je ontspannen. Een geluid kan een krachtige emotionele impact op de geest hebben en helpt je helder te denken.
Mindfulness is niet moeilijk, we moeten alleen onthouden om het te doen.~ Sharon Salzberg
Haast u zich om belangrijke dagelijkse boodschappen en verantwoordelijkheden af te maken? Heb je gemerkt dat je het contact verliest met wat er op dit moment gebeurt? Weet je nog dat je vandaag naar je werk reed?
Je kunt Dr. Savion ook bij haar vinden website, Google+, tjilpen, Linkedin en Facebook.
