4 Brain Hacks om Executive Disfunctie te bestrijden

Executive dysfunctie is een groot probleem voor mensen met allerlei geestesziekte, mezelf inbegrepen. Uitvoerende functie is de mogelijkheid om onze gedachten en acties, en uitvoerende macht te organiseren en uit te voeren dysfunctie is het tegenovergestelde: verspreide gedachten, gemiste deadlines en intense frustratie over dagelijkse taken. Om zelfs de eenvoudigste doelen te bereiken, kan een enorme inspanning met uitvoerende disfunctie nodig zijn ("Depressie en cognitieve disfunctie").

Veelvoorkomende problemen met Executive Dysfunction

Enkele voorbeelden van executieve disfunctie die ik veel tegenkom zijn worstelt om uit bed te komen, hoewel ik dat wil, zijn verlamd door mijn takenlijst omdat ik niet weet waar ik moet beginnen of mijn langetermijndoelen uit het oog verliezen en deze opgeven. Mensen die uitvoerende disfunctie niet begrijpen, kunnen dit luiheid noemen, maar dat zou onjuist zijn.

Iedereen is soms lui. Luiheid is wanneer je weet dat je het ding moet doen, maar je wilt het nu gewoon niet. Executive dysfunctie is anders. Ik wil echt dingen doen zoals eten maken of werken aan mijn kunst, maar er gaat iets mis in mijn hersenen en ik blijf achter

zich gevangen voelen en verslagen.

Vecht Executive Dysfunction met deze 4 Brain Hacks

Hoewel uitvoerende disfunctie een groot obstakel voor herstel kan zijn, zijn er manieren om het te bestrijden. Je hoeft alleen maar te leren hoe je je hersenen kunt hacken. Dit zijn enkele van de beste hacks voor executieve disfuncties die ik tot nu toe heb gevonden:

1. Vraag om hulp - Het soort hulp dat nodig is om uitvoerende disfunctie te bestrijden, zal waarschijnlijk beschamend zijn en je wilt het misschien niet doen. Doe het toch maar. Ik weet dat ik problemen heb met het starten en beëindigen van taken, dus ik probeer proactief te zijn door mijn leraren / bazen over dit probleem te vertellen en om extra deadlines en persoonlijke vergaderingen te vragen. Dit doet mijn trots pijn, en ik weet dat sommige mensen het niet zullen begrijpen, maar ik heb geleerd dat als ik mijn beste werk wil produceren, ik gewoon hulp nodig heb.

2. Lieg een beetje tegen jezelf - Executive dysfunctie maakt zelfs kleine taken tot een grote beproeving. Meestal betekent dit dat we er helemaal niet aan beginnen. Mijn favoriete oplossing hiervoor is om een ​​beetje tegen mezelf te liegen. Ik zal tegen mezelf zeggen dat ik gewoon een half uur aan de taak moet werken en dan kan ik stoppen. Aan het einde van het half uur overtuig ik mezelf om nog even lang te werken, nog een keer, echt, dan kan ik stoppen. Ik lieg zo lang tegen mezelf als ik kan, en meestal krijg ik de taak daadwerkelijk voor elkaar.

3. Praat hardop tegen jezelf - Ik kan het aantal keren dat ik me klaar heb gemaakt voor bed niet tellen door mezelf er doorheen te praten. "Oké, trek nu je PJ's aan. Goed, loop nu naar de badkamer. Neem je pil. Geweldig, haal nu je contacten eruit. "Het voelt een beetje dom, maar soms ben ik zo verspreid of angstig dat ik me verlamd voel en hardop praten helpt me om mijn gedachten te vereenvoudigen en te organiseren, zodat ik kan handelen hen.

4. Verdeel grote taken in kleintjes - Soms probeer ik te werken aan een langlopend project in de weken of maanden voorafgaand aan de deadline, maar omdat het project zo groot is, voelt mijn kleine, gestage vooruitgang zinloos en stop ik er gewoon mee het. Wanneer ik mijn grote projecten opsplits in veel kleine projecten, krijg ik een geweldig gevoel van voldoening telkens wanneer ik een deadline haal, wat mij de motivatie geeft om door te gaan en de volgende te ontmoeten.