Hoe een familielid te helpen met een angststoornis

Wees voorspelbaar, verras ze niet. Als je zegt dat je ze ergens op een bepaald tijdstip gaat ontmoeten, wees er dan bij. Als je akkoord gaat om op een bepaalde manier op een bepaalde angstige gewoonte te reageren, blijf dan bij het plan.

Ga er niet vanuit dat u weet wat de getroffen persoon nodig heeft, vraag het hem. Maak een gezamenlijk plan om het angstprobleem te bestrijden.

Laat de persoon met de aandoening het tempo bepalen voor herstel. Het gaat maanden duren om vermijdingspatronen te veranderen, verwacht dat langzame maar steeds moeilijkere doelen worden geprobeerd.

Vind iets positiefs bij elke poging tot vooruitgang. Als de getroffen persoon slechts gedeeltelijk naar een bepaald doel kan gaan, beschouw dat dan als een prestatie in plaats van een mislukking. Vier nieuwe prestaties, zelfs kleine.

Niet inschakelen. Dat betekent dat ze niet te gemakkelijk moeten voorkomen dat ze hun angsten onder ogen moeten zien, maar FORCEER hen NIET. Onderhandel met de persoon om nog een stap te zetten wanneer hij of zij iets wil vermijden. Stop geleidelijk aan samen te werken met dwangmatige of vermijdende gewoonten die de persoon u mogelijk vraagt ​​om te presteren. Probeer overeenstemming te bereiken over met welke angstgewoonte je wilt stoppen met samenwerken. Neem dit geleidelijk aan, het is een belangrijke maar moeilijke strategie.

Offer je eigen levensactiviteiten niet te vaak op en bouw dan geen wrok. Als iets heel belangrijk voor je is, leer het dan te zeggen, en als het niet zo is, laat het dan vallen. Geef elkaar toestemming om dingen onafhankelijk te doen en om ook plezierige tijd samen te plannen.

Raak niet emotioneel wanneer de persoon met de aandoening in paniek raakt. Vergeet niet dat paniek echt verschrikkelijk voelt, ondanks het feit dat het op geen enkele manier gevaarlijk is. Breng je antwoorden ergens in evenwicht tussen empathie met de echte angst die een persoon ervaart en niet al te veel focussen op deze angst.

Zeg wel: 'Ik ben trots op je voor het proberen. Vertel me wat je nu nodig hebt. Adem langzaam en laag. Blijf in het heden. Het is niet de plek waar je last van hebt, het is de gedachte. Ik weet dat wat je voelt pijnlijk is, maar het is niet gevaarlijk. ' Zeg niet: 'Wees niet angstig. Laten we een test opzetten om te kijken of je dit kunt doen. Doe niet zo belachelijk. Je moet blijven, je moet dit doen. Wees geen lafaard. '

Maak iemand nooit belachelijk of bekritiseerd omdat hij angstig of paniekerig wordt. Wees geduldig en empathisch, maar neem geen genoegen met de persoon die permanent stagneert en gehandicapt is.

Moedig hen aan om therapie te zoeken bij een therapeut die ervaring heeft met het behandelen van hun specifieke type probleem. Moedig aan vast te houden aan de therapie zolang gestage pogingen tot vooruitgang worden gedaan. Als zichtbare vooruitgang te lang stopt, help hen dan om opnieuw te evalueren hoeveel vooruitgang ze hebben geboekt en om hun initiële inspanningen om beter te worden te hernieuwen.