Welke invloed heeft slaap op mijn geestelijke gezondheid

Slaap beïnvloedt mijn geestelijke gezondheid en dat is moeilijk voor mij te zeggen omdat ik me schuldig maak aan het afwijzen van eenvoudige remedies voor psychische aandoeningen. Ik zou altijd zoiets als het veranderen van een slaappatroon net zo eenvoudig vinden in vergelijking met de complexe aard van psychische aandoeningen. Ik kon niet begrijpen hoe de ene echt het verschil kon maken op de andere en zag mensen suggereren dat het een groot misverstand van psychische aandoeningen kon zijn en uiteindelijk een voortbestaan ​​van stigma. Maar soms zijn de eenvoudige oplossingen degene die we nodig hebben om de symptomen te verlichten en te verbeteren mentaal welzijn, dat heb ik recent geleerd toen ik me realiseerde hoeveel slaap mijn mentale beïnvloedt Gezondheid.

Veranderingen in slaap beïnvloeden mijn geestelijke gezondheid

Hoewel ik mensen nooit heb ontmoedigd om de eenvoudige remedies te proberen - beter slapen en eten, meer bewegen - bij het zoeken naar hulp bij hun psychische aandoeningen had ik nooit gedacht dat dat zo was voor mij. Het was pas vorige week dat ik echt inzag hoe deze dingen mijn algehele geestelijke gezondheid kunnen beïnvloeden. Ik heb er al over geschreven

Vorige week kreeg ik een nieuw werkschema voor extra training - een die betekent dat ik eerder wakker word. Binnen twee dagen voelde ik de gevolgen van eerder moeten opstaan ​​en me op het werk moeten voorbereiden. Mijn humeur was donker, ik voelde me angstiger en was gevoeliger voor negatieve gedachten. Elk van die gebeurtenissen is hoe dan ook regelmatig voor mij, maar met mijn slaappatroon onderbroken was het allemaal sterker en zwaarder.

Op het moment dat ik merkte dat ik wist dat ik waakzamer zou moeten zijn met het volgen van mijn gedachten en zelfzorg oefenen om de verstoring goed te maken. Op dat moment realiseerde ik me ook dat kleine adviezen zoals beter slapen misschien toch niet altijd door stigma worden gestuurd.

Zoek uit welke remedies uw geestelijke gezondheid positief beïnvloeden

Probeer het voordat u het klopt

Kunnen mensen die dat advies aanbieden op stigma gebaseerde redenen hebben om dit te doen? Absoluut. Sommige mensen denken dat de eenvoudige suggestie curatief zal zijn, wat niet het geval is. Er is geen remedie voor psychische aandoeningen, maar het veranderen van uw slaap-, eet- of trainingspatronen kan sommige symptomen verlichten of u helpen ze beter onder controle te houden. Wat ik hieruit heb geleerd, is echter dat ik deze adviezen niet zo snel in diskrediet moet brengen (en mijn slaap patroon voor deze verschuiving).

Mijn advies aan jou is dit: zelfs als iets aanvoelt als stigma, neem even de tijd om het echt te onderzoeken. Denk na over momenten waarop je zoiets hebt meegemaakt als ik. Als het advies echt stigma is, is dat geen probleem, gooi het gewoon weg en ga verder. Soms is het ook zo dat de suggestie gewoon niet werkt voor jou (er zijn er genoeg die niet werken voor mij). Dat is ook goed.

Maar als het iets is dat je geestelijke gezondheid positief kan beïnvloeden, zou je het dan niet op zijn minst willen proberen?

Laura Barton is een fictie- en non-fictie-schrijver uit de regio Niagara in Ontario, Canada. Vind haar op Twitter, Facebook, Instagramen Goodreads.