3 manieren om uw geestelijke gezondheid prioriteit te geven na het krijgen van een baby

Een nieuwe baby heeft invloed op uw geestelijke gezondheid, net zoals veel levensgebeurtenissen een aanzienlijke invloed kunnen hebben op het herstel van de geestelijke gezondheid, een feit waaraan ik recentelijk werd herinnerd. Slechts een paar weken geleden had ik een prachtige babyjongen, en hoewel ik het geluk heb gehad om te vermijden postnatale depressie, Ik moest nog steeds verschillende aanpassingen maken om mijn geestelijke gezondheid te prioriteren. In dit bericht wil ik een paar van mijn tips delen voor het behoud van een goede geestelijke gezondheid, zelfs door alle chaos van het thuisbrengen van een nieuwe baby.

3 tips voor het behoud van geestelijke gezondheid bij een nieuwe baby

1. Krijg zoveel mogelijk slaap. Mensen vertellen graag nieuwe en aanstaande ouders over hoe weinig slaap ze zullen krijgen, maar slaap is absoluut essentieel om de geestelijke gezondheid te behouden nadat een nieuwe baby komt. Het is waar, je zult een tijdje niet door de nacht kunnen slapen, maar je kunt andere keren slapen, en dat zou je absoluut moeten doen. Naps zorgen ervoor dat u niet gek wordt en u moet ze waar mogelijk nemen. Pasgeborenen brengen vaak een groot deel van hun tijd door met slapen, dus profiteer daarvan en zorg ervoor dat je slaapt als ze slapen. Ik heb ontdekt dat zelfs maar een uur slaap volledig kan
   instagram viewer
   verander mijn manier van denken en voorkom dat ik naar beneden ga depressieve spiraal.
2. Laat nutteloze opmerkingen los. Iedereen heeft een mening over ouderschap en ze zijn meer dan blij om het met je te delen, zelfs als het oordelend, aanmatigend of gewoon enorm nutteloos is. Als het je helpt om ruzie te maken met deze mensen, kom dan zeker op voor jezelf en vertel het ze, maar ik heb het het meest nuttig gevonden om te glimlachen, te knikken en weg te lopen. Voor mij leidt ruzie alleen maar tot grote pieken in mijn ongerustheid, en het is veel beter om ze te laten denken wat ze willen en gewoon te doen wat ik het beste vind als ouder.
3. Ga zo snel mogelijk terug naar therapie. Als de baby eenmaal is aangekomen, kan het even duren voordat je weg bent behandeling terwijl je thuis blijft en je lichaam geneest en een band hebt met je baby, maar als je er eenmaal zin in hebt, is het belangrijk om weer in therapie te gaan. Als je een baby hebt, verandert je hele leven in slechts een paar uur. Combineer dat met instabiele postpartum hormonen en je hebt het perfecte recept voor een terugval psychische klachten. Een manier om dit te bestrijden is door deze veranderingen en uitdagingen in de therapie te bespreken. Ik ging terug naar therapie twee weken nadat mijn zoon was geboren, en het voelde zo goed om te gaan huilen over alles wat was veranderd.

Deze tips hebben me de afgelopen weken geholpen met mijn nieuwe baby en hebben me geholpen mijn mentale gezondheid te behouden, maar ik zou graag horen hoe je op de weg naar herstel bleef na de bevalling. Voel je vrij om je advies te delen in de reacties hieronder.