Maken desorganisatie en rommel u angstig?

Rommel en desorganisatie in uw persoonlijke ruimte kunnen erger zijn dan vervelend: ze kunnen u angstig maken. Terwijl rommel niet direct angst veroorzaken om te beginnen kan een rommelig gebied ervoor zorgen dat je angstgevoelens oplaaien of je met een leeft angststoornis of ervaring ongerustheid maar geen stoornis. Hier is een blik op hoe rommel van invloed kan zijn op angst en angstvriendelijke manieren om dit te verhelpen.

Clutter maakt angstsymptomen

Hoewel ik liever heb dat mijn werk- en woonruimtes georganiseerd en netjes zijn, worden ze soms rommelig, beetje bij beetje, totdat ik omgeven ben door echte chaos. Soms, tegen de tijd dat het een staat van wanorde bereikt, ben ik er blind voor geworden. Het is mijn brein dat me waarschuwt, maar niet door mijn zintuigen zoals het hoort. Het laat me weten dat ik in desorganisatie en rommel leef door mijn te verhogen angst symptomen.

In het begin kan rommel ervoor zorgen dat mensen zich vaag onrustig voelen. Dan kan angst een beetje sterker worden en moeilijk te negeren. Het kan lijken alsof

Gedachten kunnen angstig worden, met ongedefinieerde zorgen door de geest. Vaak zijn de zorgen stressgerelateerd en concentreren ze zich op dingen zoals takenlijsten, schema's, een overweldigd gevoel. Zelfs als je weet dat je op de goede weg bent, zeggen angstige gedachten dat je dat niet bent. Rommel en desorganisatie hebben een negatieve invloed op je perceptie en gedachten.

Als je omringd bent door een puinhoop, kun je ook angstige emoties hebben. Nogmaals, ze zijn vaak vaag, maar ze hebben direct betrekking op angst. Overweldigde gedachten zijn gerelateerd aan overweldigde gevoelens. Je voelt je overstuur en emotioneel, maar nogmaals, je kunt niet helemaal achterhalen waarom.

Door angstige gedachten en emoties zetten de hersenen ons aan om te pauzeren, om ons heen te kijken, op te merken wat er mis is en er iets aan te doen.

Manieren om de rommel op te ruimen en angst te verminderen

Tegen de tijd dat je angst opkomt en je je realiseert dat de wanorde om je heen je dwars zit, is er vaak een ander soort angst. Ironisch genoeg kunnen gedachten van rechttrekken en sorteren overweldigend en angstig zijn. Als je vastzit in een impasse, je angstig voelt vanwege een puinhoop waardoor je niet kunt doen wat je moet doen en ook voelt angstig omdat de taak die voor je ligt ontmoedigend is, probeer deze strategieën om rommel op te ruimen en je vage, angstige gedachten en gevoelens.

• Ga zitten en maak een plan (lijsten zijn hiervoor handig) om uw organisatieproject aan te pakken.
• Bepaal wat je het meest irriteert en begin daar.
• Als u het niet hebt gebruikt, aangeraakt of afgestoft in meer dan zes maanden, pek het dan op.
• Probeer het niet allemaal tegelijk aan te pakken.
• Breek het maar. Verdeel uw taken in kleine, beheersbare stukjes.
• Stel een timer in voor pauzes. Nemen zelfzorg pauzes om weg te stappen, te ademen, water te drinken en frisse lucht te krijgen is belangrijk om angst en motivatie laag te houden.
• Bega op een tussenstop. Angst kan ervoor zorgen dat mensen hyperfocus krijgen, zich gedreven voelen om een ​​taak te voltooien om de angst te laten stoppen.

Als je merkt dat je je vaag angstig en onrustig voelt, kijk dan om je heen. Als je een puinhoop ziet, kan je angst je vertellen dat het tijd is om te rommelig te worden.

Stem af op de video voor nog een tip voor het omgaan met angst en rommel.

Tanya J. Peterson is de auteur van 101 Ways to Help Stop Angst, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Werkboek voor angst, pauze vrij: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagramen tjilpen.