Ben je een moeder met ADHD, een kind grootbrengen met ADHD?

January 10, 2020 05:32 | Adhd Mama's & Papa's
click fraud protection

Wanneer volwassenen met ADHD ook ouders zijn van kinderen met ADHD, kan het bijzonder moeilijk zijn om het gezin georganiseerd te houden. Gebruik deze tips om systemen in te stellen om uw huishouden te organiseren, uw kinderen te disciplineren, steun uw kinderen op schoolen houd dingen gewoon onder controle.

Hoe kunt u het huishouden organiseren?

Schrijf alles op. Alles wat door een lid van de familie kan worden vergeten of over het hoofd gezien - telefoonberichten, takenlijsten, afspraken - moet worden opgeschreven. Volwassenen met ADHD moeten papier en pen naast elke telefoon in huis houden en elk item dateren om op de hoogte te blijven.

Houd een gezinsplanning aan. Ontvang een grote wandkalender en plaats deze voor iedereen te bekijken met kleurcodering voor elk gezinslid. Als ze oud genoeg zijn, moeten kinderen hun eigen afspraken, vervaldatums, enz. Posten. Hoe meer betrokken ze zijn bij de planningsproces, hoe groter de kans dat ze op koers blijven.

Maak een ochtendritueel. Stel een routine op zodat kinderen precies weten wat ze elke ochtend moeten doen: kleding aantrekken, tandenpoetsen, ontbijt, enzovoort. Als uw kind moeite heeft met het onthouden van uw

instagram viewer
ga routineus de deur uit, maak een poster die laat zien wat u in volgorde moet doen. Als uw kind medicijnen gebruikt, overweeg dan om hem wakker te maken om het hem een ​​half uur te geven voordat hij echt moet opstaan.

[Gratis download: routines voor ochtend en nacht]

Sta 30 minuten te vroeg op. Gebruik de tijd voordat de kinderen klaar zijn om te lunchen, te controleren of de rugzak vol zit, enz. om last-minute crises te voorkomen. Als je een avondmens bent, doe je deze klusjes de avond ervoor.

Wees consistent met maaltijden. Stel regelmatige maaltijden in voor het ontbijt, het avondeten en zelfs weekendmaaltijden. Af en toe moet u de maaltijden verplaatsen om te werken sport evenementen en andere activiteiten, maar doe je best om kinderen met ADHD consistent te voeden.

Vereenvoudig boodschappen doen. Moeders met ADHD hebben daar vaak moeite mee maaltijden plannen, vergeten wat te kopen - of overweldigd door alle keuzes in de winkel. Maak indexkaarten van maaltijden die u wilt bereiden en die de ingrediënten bevatten. Bewaar de kaarten in uw tas of koffer zodat ze handig zijn voor wanneer u naar de winkel gaat. Blijf tijdens het winkelen gefocust - en bespaar geld op impulsaankopen - door alleen te kopen wat er op de kaarten staat.

Roep iemand zonder ADHD in om te helpen. Of het nu gaat om een ​​echtgenoot, ingehuurde huishoudelijke hulp, vertrouwde vriend of buurman, als je het nodig hebt, vraag dan iemand anders om hulp om dingen voor elkaar te krijgen. Neem gerust een "time-out" wanneer u zich overweldigd voelt, zodat u zich opnieuw kunt concentreren.

Organiseer uw discipline

Wees geen dictator. Laat uw kind inspraak hebben bij het vaststellen van huishoudelijke regels en limieten. Kinderen verzinnen vaak straffen die strenger zijn dan wat je zou kiezen, dus werk samen om erachter te komen wat het beste is voor je gezin.

Leg uw verwachtingen uit. Wees duidelijk over wat je van je kind verwacht en als hij niet aan je verwachtingen voldoet, disciplineer hem dan door een van zijn privileges weg te nemen. Leg precies uit wat hij verkeerd heeft gedaan en hoe hij het voorrecht terug kan krijgen.

Kies je gevechten. Wees zo consistent mogelijk - maar wees niet bang om sommige dingen los te laten.

Wees op dezelfde pagina met uw echtgenoot. Zorg ervoor dat u het eens bent over wanneer en hoe u zult disciplineren, zodat uw kind geen gemengde berichten krijgt. Begrijpt uw ​​partner de specifieke uitdagingen waarmee u wordt geconfronteerd? Zo niet, dan kan gezinstherapie helpen.

[Vijf manieren voor moeders om wat me-tijd te grijpen]

Organiseren voor school

Blijf op de hoogte. Werk samen met de leraar door contact te houden via e-mail. Stel elke week een routine op om deze vier vragen naar haar te e-mailen:

  • Vertel me over de week van mijn kind.
  • Heeft mijn kind de komende week speciale materialen nodig?
  • Mist mijn kind werk?
  • Wat is de huidige cijferstatus van mijn kind? U kunt ook communiceren via een notebook of map die heen en weer reist naar school. Vraag dat belangrijke schoolkranten (toestemmingsfiches, kennisgevingen van vergaderingen, enzovoort) in de map worden geplaatst, zodat u kunt minder papierrommel en zorg ervoor dat u alle benodigde formulieren ziet en ondertekent. Voeg schoolgerelateerde evenementen meteen toe aan de gezinskalender.

Maak een huiswerkroutine. Kinderen zijn over het algemeen minder bestand tegen huiswerk als ze eerst wat downtime krijgen. Bied je kind een gezonde snack dat wat eiwit bevat, wat helpt de stemming en mentale focus te stimuleren. Als 'huiswerkoorlogen' aanhouden, overweeg dan een oudere student te vragen om binnen te komen en te helpen.

Bereid je voor op ouder-leraarconferenties. Maak een lijst van de onderwerpen die u wilt bespreken en stuur deze een week voorafgaand aan uw vergadering per e-mail naar de docent. Plaats voor een betere lerarenvergadering voltooide opdrachten die je kind mee naar huis neemt in een map die je kunt meenemen. Op deze manier hebben jij en de leraar voorbeelden van zijn werk om een ​​duidelijk beeld te schetsen van de voortgang van je kind.

Praat vroeg in het jaar met leraren. Leg in een inleidende brief de uitdagingen uit waarmee uw gezin wordt geconfronteerd, of ontmoet de leraar om te bespreken hoe deze problemen op school kunnen worden aangepakt.

Blijf positief

Complimenteer goed gedrag. Herinner je kind aan zijn sterke punten en prijs je kind met ADHD als je 'hem betrapt op goed zijn' (huiswerk maken, speelgoed oppakken, enzovoort). Als je negatieve opmerkingen zwaarder wegen dan de positieve, is het tijd voor verandering. Kinderen met ADHD horen tenslotte genoeg negatieve opmerkingen buitenshuis.

Elimineer negatieve zelfpraat. Als u klaagt over uw eigen ADHD, zullen uw kinderen dit oppikken en op zichzelf toepassen. Stop uw negativiteit en concentreer u op uw positieve aspecten.

Ontdek wat voor u werkt. U hoeft niet ouder te zijn volgens het boek. Gebruik een systeem dat het beste werkt voor uw gezin.

[Liefde, eigenlijk! De feedback die uw kind het meest nodig heeft]

Bijgewerkt op 25 februari 2019

Sinds 1998 vertrouwen miljoenen ouders en volwassenen op de deskundige begeleiding en ondersteuning van ADDitude om beter te leven met ADHD en de bijbehorende geestelijke gezondheidsproblemen. Onze missie is om uw vertrouwde adviseur te zijn, een niet-aflatende bron van begrip en begeleiding op weg naar welzijn.

Ontvang een gratis nummer en gratis ADDitude eBook, plus bespaar 42% op de dekkingsprijs.