Hoe verveling, vermoeidheid en ADHD de aandacht van onze kinderen schaden

Beoordeeld door ADDitude's ADHD Medical Review Panel

Hij was een 'droombaby', zegt zijn moeder trots. Kleine Jeff was blij, aanhankelijk, goed gedragen en gemakkelijk in de omgang. Hij hield van games spelen en nieuwe dingen leren. Naarmate hij ouder werd, merkten zijn ouders echter dat hij meer moeite had om aandacht te schenken dan andere kinderen van zijn leeftijd.

"Mijn zoon let niet op."

Jeff was niet goed in luisteren als hij werd aangesproken, waardoor het noodzakelijk was om aanwijzingen of verzoeken meerdere keren te herhalen. Hij had moeite om een ​​gesprek langer dan een minuut of twee vol te houden. Wanneer zijn ouders tegen hem praatten of voorlezen, zou zijn geest afdwalen. Hij verveelde zich snel met speelgoed en activiteiten. Al in het eerste leerjaar was het duidelijk dat Jeff's focusproblemen ook op school problemen voor hem veroorzaakten; hij zat altijd in de problemen niet opletten in de klas. Een psychologische evaluatie sloot leerstoornissen en emotionele problemen uit en leidde tot een diagnose van ADHD.

De ouders van Jeff leerden zichzelf over ADHD en de impact ervan op hun zoon. Ze zochten behandeling bij een kinderpsychiater en een psycholoog met expertise in ADHD en werkten ijverig samen met Jeff's leraren op school. Gewapend met nieuwe kennis en professionele begeleiding, ontwikkelden de ouders van Jeff een behandelingsprogramma dat hielp zijn ADHD-symptomen te beheersen en zijn aandachtsspanne thuis en op school te verbeteren. Deze 10 strategieën hielpen Jeff op koers te komen en ze kunnen ook je kind helpen.

1. Krijg de medicatie goed.

De meest effectieve methode voor het verbeteren van aandacht, concentratie en focus bij kinderen met ADHD is de juiste medicatie in de juiste dosering. Overmatige afleidbaarheid heeft een biologische oorzaak. Het is geen gebrek aan inspanning of verantwoordelijkheid, het is geen persoonlijkheids- of karakterfout en voor veel mensen kan het niet effectief worden beheerd via gedragsmethoden alleen.

Mensen met ADHD hebben vaak een tekort aan dopamine, een chemische stof die signalen tussen hersencellen overbrengt. Dopamine-tekortkomingen maken het moeilijk om aan de slag te gaan met taken, prioriteiten te stellen, projecten te volgen en dingen op de lange termijn te onthouden. De meeste ADHD-medicijnen werken om het dopaminegehalte te verhogen.

[Gratis download: een handleiding voor ouders voor ADHD-medicijnen]

2. Breng oogcontact.

Houd uw aandacht vast om uw kind te helpen op te letten. De ouders van Jeff leerden om recht voor hem te staan, oogcontact te maken en dit in gesprekken met hem te onderhouden. Zoals veel kinderen met ADHD schuwde Jeff eerst oogcontact, maar met de praktijk werd hij comfortabeler. Om de onverdeelde aandacht van je kind te krijgen, help je zijn focus door hem alle activiteiten waar hij bij betrokken is te laten stoppen en alles op te bergen wat hij bij zich draagt, zodat zijn handen leeg zijn.

3. Oefen vaardigheden stap voor stap.

In het begin oefende Jeff het luisteren en opletten door aanwijzingen te volgen voor een eenstapsactiviteit ('Zet de tv uit'). Toen hij zich hierop bekwam, gaven zijn ouders hem activiteiten in twee stappen ('Zet de tv uit en ga poets je tanden "), daarna drie stappen (" Berg je speelgoed op, poets je tanden en stap in je pyjama"). Beloon uw kind voor het gedurende vijf minuten vasthouden van zijn werk en verhoog het doel vervolgens tot tien minuten en vervolgens vijftien minuten.

4. Speel aandachtsverhogende games.

Alle kinderen leren het beste wanneer een activiteit interessant en leuk is. Jeff en zijn ouders spelen regelmatig spellen waarbij winnen aandacht en goede luistervaardigheid vereist. Probeer enkele van hun favorieten:

• Simon zegt: Deze klassieker is de originele luister-en-aandacht-game. (Muzikale stoelen bereiken hetzelfde doel.)

• Kampioen distractor: In dit leuke familiespel concentreert één persoon zich op het voltooien van een taak, terwijl de persoon die Distractor speelt er alles aan doet om hem af te leiden en de taak te verstoren. Om te winnen moet een speler een goede distractor zijn en er ook hard aan werken dat hij niet wordt afgeleid door de andere distractors!

• Radar Focus: De persoon in de rol van radaroperator moet inzoomen op de persoon die aan het praten is en de radarfocus behouden totdat de persoon klaar is met praten. Een goed werk van de radaroperator wordt beloond met lof en een prijs.

• Zap!: Wanneer iets Jeff afleidt, zoals een zoemende fan of de videogameconsole in de kamer, richt hij zijn vinger erop als een pistool en zegt: "Zap!" Zijn verbeelding blaast de afleiding weg.

[Het geheime wapen van een ouder voor beter luisteren met minder gezeur]

5. Pas de taak aan het kind aan.

Korte opdrachten en taken passen het beste bij Jeff's aandachtsspanne. Grote taken moeten worden onderverdeeld in beheersbare brokken. Taken hoeven niet in één vergadering te worden voltooid als het mogelijk is om wat werk voor een andere keer achter te laten. Dit maakt ieders frustratie en gerafelde zenuwen weg.

Een universele waarheid voor personen van alle leeftijden met ADHD is dat aandacht het best kan worden volgehouden wanneer taken interessant en zinvol zijn. Je merkt misschien dat je kind het meest worstelt als hij denkt dat de taak die hij moet uitvoeren saai is. Probeer het materiaal of de klus te presenteren op een manier die verband houdt met iets waarin hij geïnteresseerd is. Als hij bijvoorbeeld van eten houdt, presenteer dan een wiskunde-uitdaging waarbij stukjes voedsel als eenheden worden gebruikt.

6. Maak een geschikte werkruimte.

Kinderen met ADHD werken beter in een gestructureerde omgeving zonder afleiding. De ouders van Jeff regelen een nette huiswerkruimte voor hem, in een rustige omgeving zonder speelgoed en andere leuke dingen. Deze techniek werkt ook voor dagelijkse taken. Help uw kind bijvoorbeeld om zich op het ontbijt te concentreren door de tv uit te zetten en zijn huiswerk op te bergen.

Op school doet Jeff het beste in kleine klassen, waar zijn klasgenoten minder afleiding bieden en hij meer individuele aandacht krijgt. Zijn leraar helpt hem gefocust te blijven door hem vooraan in de klas te laten zitten, en door hem een ​​stil signaal te geven (ze kan bijvoorbeeld haar voorhoofd aanraken) wanneer hij niet op de taak is.

7. Maak leren actief.

Jeff ontdekte dat hoe actiever hij is tijdens het luisteren of studeren, hoe gemakkelijker hij aandachtig en gefocust kan blijven. Tijdens het lezen onderstreept of benadrukt hij belangrijke feiten. Hij stelt vragen over alles wat onduidelijk of verwarrend is, thuis en op school. Hij neemt deel aan klasdiscussies. Wanneer hij voor een test studeert, beoordeelt hij de informatie door met zijn ouders te praten.

8. Neem regelmatig een pauze.

De sterfelijke vijanden van aandacht en concentratie zijn verveling en mentale vermoeidheid. Kinderen met ADHD vervelen zich snel en moeten harder werken aan taken die langdurige mentale inspanning vereisen. Om de druk te verlichten, stel korte pauzes van ongeveer vijf minuten in op het halfuur, of indien nodig. Uw kind kan opstaan ​​en rondlopen, water drinken, en zelfs naar buiten gaan naar de achtertuin voor wat frisse lucht. Vermijd activiteiten waarin hij kan verdwalen, zoals tv kijken of e-mail checken.

9. Gebruik zelfcontrole en positief zelf praten.

Met tijd en veel oefenen is Jeff zich meer bewust geworden van de dingen die hem kunnen afleiden. Hij herkent hoe afgeleid wordt eruitziet en aanvoelt, en hij weet wanneer hij afwezig is. Wanneer Jeff aan een taak begint, zegt hij tegen zichzelf: "Ik zal aandacht besteden aan mijn werk" en "Ik blijf gefocust tot Ik ben klaar. ”Dit positieve zelfgesprek wordt herhaald als dat nodig is, vooral wanneer hij zich buiten koers bevindt. Deze uitspraken herinneren hem aan zijn doelen en moedigen hem aan om door te gaan.

10. Wees duidelijk over wat je verwacht en bied beloningen aan.

Wees duidelijk over wat je verwacht - en bied beloningen aan. De ouders en leerkracht van Jeff bedachten een lijst met focusregels. De regels zijn geschreven als een contract en ondertekend door Jeff en de drie volwassenen. De regels omvatten basisdoelen zoals: Wacht tot de aanwijzingen zijn voltooid voordat u aan een taak begint, blijf aan de taak, werk rustig en blijf op uw stoel zitten.

Wanneer hij thuis of op school aan academische opdrachten werkt, geven Jeffs moeder, vader en leraar hem een ​​geschatte hoeveelheid tijd om elke opdracht te voltooien. Jeff concurreert tegen de vaste tijden en verdient beloningen voor goede prestaties. Stimulansen of beloningen voor het voltooien van taken kunnen voor de meeste kinderen met ADHD een effectieve motivatie zijn.

[De aandachtsspellen: focus vangen]

Peter Jaksa, Ph. D., is lid van ADDitude's ADHD Medical Review Panel.

Bijgewerkt op 2 augustus 2019