5 slaaptips voor kinderen met ADHD
1. Vermijd cafeïne
Geen snacks of drankjes die cafeïne bevatten, zoals chocolade en frisdrank, na 16.00 uur.
2. Stel een bedtijd in
Kinderen met ADHD nodig hebben structuur en routine. Stel een nachtelijke bedtijd en houd je eraan.
3. Maak bedtijd leuk
Geef uw kind een waarschuwing van 10 minuten en gebruik die 10 minuten als een afbouwperiode. Kies een ontspannende activiteit, zoals luisteren naar muziek, zingen of lezen, voordat u uw kind naar bed brengt.
4. Gebruik ontspanningstechnieken
Kinderen met ADHD kunnen last hebben van verlatingsangst voor het slapengaan. Probeer kalmerende technieken zoals diepe ademhaling of massage om uw kind te helpen ontspannen.
5. Houd een slaapdagboek bij
Houd dagelijks een logboek bij van uw kind slaapgewoonten. Let op wanneer hij naar bed gaat, wanneer hij wakker wordt en of hij de hele nacht slaapt.
Als u vermoedt dat uw kind serieus is slaapproblemen, praat met uw arts over het krijgen van een slaapevaluatie.
Bijgewerkt op 15 september 2017
Sinds 1998 vertrouwen miljoenen ouders en volwassenen op de deskundige begeleiding en ondersteuning van ADDitude om beter te leven met ADHD en de bijbehorende geestelijke gezondheidsproblemen. Onze missie is om uw vertrouwde adviseur te zijn, een niet-aflatende bron van begrip en begeleiding op weg naar welzijn.
Ontvang een gratis nummer en gratis ADDitude eBook, plus bespaar 42% op de dekkingsprijs.
