Naar je zelfgevoel leunen in het aangezicht van stigma

Het is één ding om te zeggen dat de mening van anderen er niet toe doet, maar om te geloven dat deze woorden waar zijn, is iets heel anders. Toen ik opgroeide, hadden mensen de slechte gewoonte om me te vertellen wie ik was, wat ik aanbood en zelfs wie ik zou worden. Soms veegde ik deze opmerkingen weg, maar meestal liet ik ze zitten en etterden totdat de grens tussen wat ik geloofde en wat anderen van mij geloofden vervaagde. Ik was vatbaar voor die gedachten en verwachtingen van anderen omdat ik het contact met mijn zelfgevoel verloor. Ons zelfgevoel is als een rivier die in elke oceaan van ons leven stroomt. Het is de geboorteplaats van gedachten, acties en patronen. Wat we van onszelf denken, bepaalt hoe we ons leven leiden. Wanneer dat gevoel van eigenwaarde rammelt en gemakkelijk door elkaar wordt geschud, laten we de deur open voor de ongegronde meningen van anderen om binnen te lopen en op de metaforische bank te gaan zitten die onze geest is. Wanneer ons zelfgevoel stabiel en versterkt is, nou, de deur is precies dat, op slot en vergrendeld.

Hoe u uw zelfgevoel kunt vaststellen

Het is niet gemakkelijk om een ​​sterk zelfgevoel te ontwikkelen, vooral niet als je door een belangrijk emotioneel obstakel, zoals een depressie, bent gegaan. Ik zal de eerste zijn om toe te geven dat na het ervaren van mijn aanval met depressie, ik niet hoog van mezelf dacht. Ik sprak niet alleen tegen mezelf en was mijn eigen ergste criticus, maar ik had ook een dringende behoefte om mijn zelfgevoel terug te krijgen. Ik liet het lawaai van de mening van andere mensen tot me doordringen. Mijn zelfgevoel was sterk afhankelijk van de overtuigingen van anderen, en het is onnodig om te zeggen dat het een recept voor rampen was.

Ik pretendeer niet de antwoorden te hebben. Het enige dat ik kan doen, is u vertellen wat voor mij nuttig was, en ik hoop dat u deze tips kunt aanpassen aan uw behoeften. Zonder verder oponthoud, dit is wat voor mij werkte:

• Maak gebruik van positieve zelfpraat: toen ik depressief was, was ik gemeen tegen mezelf. Ik heb mezelf nul genade getoond tijdens de meest slopende tijd van mijn leven, en daar heb ik tot op de dag van vandaag spijt van. Door tegen mezelf te zeggen hoe ik een vriend of iemand van wie ik hou zou hebben, is mijn leven veranderd. Persoonlijk geloof ik dat ik zelfverzekerder, evenwichtiger en over het algemeen gelukkiger ben sinds ik me heb ingespannen om minder een pestkop en meer een cheerleader voor mezelf te zijn.
• Druk al je emoties uit (niet alleen de 'goede'): Toen ik de woorden en meningen van anderen ter harte nam, stond ik mezelf niet de ruimte toe om mens te zijn. Ik was ellendig. Ik duwde pijnlijke gevoelens weg in een poging om te voldoen aan totaal onrealistische verwachtingen die op mij waren gedrukt. Het grappige is dat aardig tegen mezelf praten uiteindelijk leidde tot een gezonde bevrijding van mijn emoties, zowel "goede" als "slechte". Ik gaf mezelf toestemming om de verwachtingen van anderen te negeren en nieuwe en gezonde voor mezelf te stellen.
• Luister naar uw dierbaren: hoe graag we er ook tegen vechten, onze dierbaren kennen ons echt het beste. Als je nog niet helemaal klaar bent om jezelf volledig te bevrijden van de mening van anderen, begin dan met ze te filteren. Geen zorgen als u niet over een volledig ondersteuningssysteem beschikt; begin gewoon met één persoon die je waardeert en waardeer de mening van om je te helpen je zelfgevoel te herdefiniëren. De kans is groot dat ze een aantal geldige redenen hebben om om je te geven, die kunnen worden gebruikt als uitgangspunt om je eigen zelfgevoel te herstellen.