Het uitdagen van mijn (valse) overtuigingen over zelfverwonding heeft me geholpen te genezen

Verkeerde informatie verleidt niet alleen andere mensen om stigma's rond zelfbeschadiging te geloven - degenen onder ons die ermee worstelen, kunnen ook ten prooi vallen aan valse overtuigingen over zelfverwonding.

Valse overtuigingen over zelfverwonding hielden me tegen

Het is zoveel gemakkelijker om te zien wanneer iemand anders zich vastklampt aan een valse overtuiging dan om onszelf op heterdaad te betrappen. Ik had vroeger allerlei overtuigingen over zelfverwonding - overtuigingen die me uiteindelijk in een vicieuze cirkel hielden. Deze overtuigingen omvatten zaken als:

• "Ik heb mezelf pijn gedaan omdat ik zwak ben"
• "Ik heb mezelf pijn gedaan omdat ik gebroken ben"
• "Ik verdien het om zo gestraft te worden"
• "Er is iets mis met mij als persoon"
• "Dit is de enige manier waarop ik kan omgaan met wat ik voel"
• "Het is oké, want ik doe in ieder geval niemand anders pijn"
• "Als ik het aan iemand vertel, zullen ze minder aan me denken, ze zullen het niet begrijpen"
• "Als ik wil dat iemand mijn littekens ziet, betekent dit dat ik dit alleen maar doe voor aandacht"
instagram viewer
• "Dit alleen doorstaan ​​is moediger dan om hulp vragen"

Het is moeilijk te zeggen waar ik deze gedachten heb opgepikt - via de media, andere mensen, het internet of ergens anders helemaal - omdat ik niet eens besefte dat ik ze had opgenomen.

Dat is het lastige van de leugens die we onszelf vertellen als zelfbeschadiging. We denken dat we ze allemaal zelf hebben bedacht. Erger nog, we geloven ze.

Ik gebruikte deze leugens als wapens tegen mezelf; ze duwden me in de richting van zelfbeschadiging, in plaats van zelfzorg. Ik gebruikte ze als bakstenen om een ​​muur op te werpen tussen mezelf en de wereld, tussen mijn huidige realiteit en de mogelijkheid van herstel. Ze verblindden me voor de waarheid, en dat was gewoon dit: ik verdiende niet wat ik doormaakte. Ik verdiende het om te genezen.

Maar jij doet dat ook.

Het weerleggen van uw valse overtuigingen over zelfverwonding kan u helpen genezen

Het goede nieuws is dat je, net als elk ander negatief denkpatroon, kan daag je eigen valse overtuigingen over zelfverwonding uit. In feite is dit een essentiële stap in het herstelproces.

Hoe meer ik oefende om de leugens die ik mezelf vertelde over mijn zelfbeschadiging in twijfel te trekken, hoe beter ik ze kon stoppen -voordat ze wurmden zich een weg naar mijn onderbewustzijn en schoten daar wortel. Dit hielp me een evenwichtiger en realistischer beeld van mijn situatie te ontwikkelen en, belangrijker nog, mijn eigen vermogen om deze te veranderen.

De eerste stap in genezing is tenslotte geloven dat je het kunt. Als je het nog niet gelooft, doe dan alsof totdat je het wel doet. Negatieve denkpatronen worden door herhaling in onze hersenen geworteld - gelukkig geldt hetzelfde voor positieve denkpatronen.

Als je moeite hebt om alleen te oefenen - en maak je geen zorgen als je dat doet, dit kan in het begin moeilijk zijn - overweeg dan om contact op te nemen voor extra ondersteuning. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg, zoals een therapeut of counselor, kan u helpen technieken te identificeren die dit proces gemakkelijker voor u maken, en u helpen om in uw eigen tempo gestage vooruitgang te boeken.