Creativiteit is een coping-vaardigheid voor herstel van eetbuien

Voordat ik herstelde van een eetbuistoornis (BED), zou ik mezelf niet als een creatief persoon hebben geïdentificeerd. Mijn identiteit draaide destijds om sport, atletiek en mijn uiterlijk als student-atleet. Dit beeld dat ik vasthield, hield me in een vreselijke cyclus van beperkingen en eetaanvallen. Ik had het gevoel dat ik een atletische uitstraling moest behouden. Nadat ik mijn middelbare school had afgerond, wist ik dat ik mijn oude identiteit was ontgroeid, maar ik wist niet waar ik moest beginnen buiten dat gestructureerde model.

Mijn eerste creatieve sprong kwam toen ik me aanmeldde voor een cursus creatief schrijven op de universiteit. Ik herinner me de eerste lesdag dat onze professor ons allemaal vroeg om een ​​notitieboekje voor onszelf te zoeken. Ik kocht die dag mijn eerste dagboek sinds de middelbare school. Het was helder narcisgeel en ik vulde dat notitieboekje van voor tot achter, en voelde een bloeiende opwinding over het uiten van mijn gedachten en ze op de pagina los te laten. Ik voelde me wakker en geïnspireerd.

Sindsdien heb ik een notitieboekje bijgehouden. Ik schrijf er niet elke dag in, maar ik reik ernaar als ik iets moet uitdrukken waarvan ik niet het gevoel heb dat ik het aan iemand anders kan vertellen. Creatief schrijven helpt mijn BED-herstel te ondersteunen omdat het me helpt om in contact te blijven met mijn innerlijke wereld.

Hoe creatieve inspanningen helpen bij het herstel van eetstoornissen

Als je iets maakt dat niet bestond voordat je het maakte, of het nu verf, foto's, woorden, muzieknoten of knutselspullen zijn, dan zet je jezelf weer in de wereld. Je kunt een deel van de wereld zijn en er een impact op hebben met je unieke creatieve touch.

Als je iets creatiefs vindt dat je leuk vindt om te doen, geeft het je een identiteitsgevoel dat niets te maken heeft met je uiterlijk. Je creativiteit kan kleur geven aan blinde muren, cadeaus om andere mensen een speciaal gevoel te geven en de voldoening te weten dat je iets hebt uitgeprobeerd dat je altijd al wilde hebben.

Tips om een ​​creatief persoon te zijn in herstel

De afgelopen jaren heb ik me verdiept in creativiteit als een manier om zelfvertrouwen en eigenwaarde op te bouwen. Ik geloof dat wanneer we een idee uitproberen dat we in onze gedachten hebben gezien of voorgesteld, ongeacht hoe het project afloopt, het ons een gevoel van zelfbeschikking geeft.

• Investeer in uw creatieve ideeën -- Lange tijd heb ik me verzet tegen het kopen van creatieve materialen zoals verf en penselen. Ik was bang dat ik ze niet zou gebruiken. Ik raad je aan ervoor te gaan en wat materiaal te kopen dat bij je budget past, zodat je nu een project kunt starten of een nieuwe kunstvorm kunt oefenen in plaats van later. Dit is een aardig gebaar voor jezelf, dus voel je niet schuldig. Ook in kringloopwinkels kun je goedkoop creatief materiaal vinden.
• Maak slechte kunst en gebruik je materialen -- Als ik aan een project begin, zeg ik tegen mezelf: "Laten we slechte kunst maken en plezier hebben." Dit helpt me herinneren dat het doel van creativiteit is om gewoon te verkennen. Het zoeken naar perfectie zal je ervan weerhouden om te oefenen. Wees ook niet bang om je kunstmaterialen op te gebruiken. Ze zijn er om te oefenen, ze worden niet jarenlang op de plank bewaard.
• Maak bij twijfel cadeaus voor anderen -- Het is soms moeilijk om creativiteit te motiveren. Voor mij ben ik veel gemotiveerder om voor een project te gaan zitten als ik het maak voor iemand om wie ik geef. U kunt bijvoorbeeld een kaart voor iemand schilderen in plaats van alleen te schilderen om te oefenen.

Ik hoop dat deze tips je een sprankje inspiratie geven om creatief aan de slag te gaan. Er zijn zoveel geschenken, kunstprojecten en ontdekkingen te doen. Ik hoop dat je deze week een kleine kans vindt om creatief te zijn en te zien wat er gebeurt als je het uitprobeert met toestemming om er slecht in te zijn. Laat me weten hoe het gaat!

In deze video praat ik over hoe je meer creativiteit in je dagelijkse routine kunt integreren om je een boost van zelfrespect te geven tijdens je herstel van een eetstoornis.