Waarom analyseverlamming gebruikelijk is voor mensen met ADHD?

Ik ben een overdenker. Ik ben het altijd geweest. Zelfs minuscule dingen zoals welke kleur shirt ik ga dragen of welk boek ik wil lezen, hebben ervoor gezorgd dat ik uren van mijn leven heb verspild. Mijn onvermogen om een ​​beslissing te nemen is beter geworden omdat ik een betere planner ben geworden en een organisatiesysteem heb bedacht dat voor mij logisch is.

Toch is er één ding dat nog meer heeft geholpen: een diagnose.

Toen ik officieel de diagnose ADHD kreeg, ging ik het konijnenhol van het onderzoek in om zoveel mogelijk te weten te komen over de aandoening en de effecten ervan. Ik begon te werken met een therapeut die gespecialiseerd is in ADHD-behandeling en ik vroeg mijn psychiater naar specifieke symptomen. Veel van wat ik als 'verkeerd' bij mezelf beschouwde, was niet te wijten aan... luiheid of zijn ongemotiveerd, Ik heb geleerd; deze dingen waren symptomen van ADHD en, nog belangrijker, ze waren te behandelen.

Op een gegeven moment kwam ik de term tegen analyse verlamming: het onvermogen om een ​​beslissing te nemen als gevolg van overanalyse of overdenken.

¹ Analyseverlamming kan iedereen overkomen, vooral iemand in overweldigende omstandigheden, maar het is vooral prominent bij degenen onder ons met ADHD.

Hoe ADHD leidt tot analyseverlamming

ADHD beïnvloedt onze uitvoerende functie, wat betekent dat vaardigheden zoals geheugenherinnering, emotionele regulatie, alertheid en focus aanzienlijk worden benadeeld. Opvallend is dat een verminderde uitvoerende functie ook van invloed is op vaardigheden met betrekking tot organisatie, prioriteiten stellen en motivatie om met een taak te beginnen. Veel volwassenen met ADHD hebben moeite om effectieve plannen te maken voor het voltooien van taken, waardoor velen van ons uitstelgedrag vertonen of situaties onder hoge druk creëren als een methode van zelfmotivatie.

Besluitvorming is sterk afhankelijk van de vaardigheden van de uitvoerende functie. Bij het nemen van een beslissing moeten we de informatie verwerken, bewaren, alle mogelijke uitkomsten visualiseren en nadenken over de gevolgen van elke mogelijke keuze. Besluitvorming is afhankelijk van focus, geheugenherinnering, organisatie, planning en ten slotte motivatie om de beslissing uit te voeren. Wanneer volwassenen met ADHD dus voor een beslissing staan, moeten ze eerst de hindernis overwinnen van een verminderde executieve functie die hun vermogen om tot een conclusie te komen belemmert.

En hoe ernstiger de mogelijke gevolgen zijn, hoe verlammender de besluitvorming kan zijn. Het kiezen van een shirtkleur, bijvoorbeeld, zal realistisch gezien geen substantiële gevolgen hebben. Dus, terwijl ik misschien verdwaal in gedachten over mezelf tijdens een lekker diner in een Zalm shirt vergeleken met een bordeaux overhemd, het maakt uiteindelijk hoe dan ook niet uit. Uiteindelijk kan ik de verlamming doorbreken omdat de tol van mijn executieve functies relatief klein is.

Omgekeerd is het veel uitdagender om te beslissen over een universiteits- of carrièrepad - twee dingen met verreikende effecten. Naarmate meer potentiële toekomstscenario's zich opstapelen, verspreidden de uitvoerende functies van de hersenen zich steeds dunner totdat ze volledig werden uitgeschakeld.

Hoe ADHD en analyseverlamming te beheren?

Gelukkig is analyseverlamming een vergankelijke toestand. Uiteindelijk komt er iets langs dat onze hand dwingt, maar ik denk dat de meesten van ons er de voorkeur aan geven om extra angst en zorgen te vermijden wanneer we kunnen.

Een paar technieken helpen enorm bij het nemen van beslissingen bij ADHD-ers, waaronder het schrijven van een lijst met voor- en nadelen, het bespreken van je opties met anderen en jezelf een deadline geven. Er is echter een onderdeel van ADHD dat we vaak als een nadeel beschouwen, maar dat, wanneer het op de juiste manier wordt gebruikt, ons daadwerkelijk ten goede komt en ons kracht geeft door besluiteloosheid: impulsiviteit.

Hoewel analytische planning en kritisch denken nuttig zijn voor het nemen van langetermijnbeslissingen, dragen ze uiteindelijk niet veel bij om ons aan te zetten tot actie. Soms overheerst het instinct in dit opzicht, en een deel van ons geloof in dat instinct elimineert veel van de miljoen mogelijkheden we hebben geprobeerd door te werken, het aantal terug te brengen tot een meer beheersbare mate.

ADHD is geen handicap; het vereist gewoon dat we ons leven op een niet-standaard manier leiden. We moeten volgens onze eigen regels spelen, en soms betekent dat dat we onze hersenen de dingen moeten laten afhandelen zoals ze zijn ingesteld.

1. Chen, Jacobus. "Analyse verlamming." Investopedia, 02 juli 2021.