"Ik vond de oplossing voor Morning Lateness, en het klinkt geweldig"

Heeft u een kind in uw gezin voor wie tijd een irrelevante constructie is? Iemand die, nadat hem is verteld 'te haasten', een koekje op de schommel in de achtertuin eet terwijl hij een vlinder bewondert? Iemand die elke ochtend het huis verlaat zonder sokken, geborstelde tanden, voltooid schoolwerk en / of zijn rugzak? Iemand wiens haar meestal overeind is en die volledig onaangedaan is door de honks die uit je al rijdende busje komt?

Ik doe. Ik noem hem Pokey-McPokester.

Ik heb het geprobeerd - echt, werkelijk geprobeerd - om alle aanbevelingen van experts op te volgen. Ik bezit een boek genaamd Slim maar verspreid. Ik heb lokaal bezocht CHADD bijeenkomsten waar experts hun beproefde tips voor afrekenen ADHD en studenten met slechte organisatorische en planningsvaardigheden.

Ik heb gebrainstormd met kinderpsychologen. Ik heb een old-school wekker geprobeerd - een die je wakker maakt met een heel vervelend geluid - evenals een iPhone-alarm, een Echo Dot-alarm, een tijdregistratieapparaat en combinaties van alle vier.

En - als je naar mijn huis komt - zul je op elke muur grafieken zien: ochtendchecklists die aangeven wat om systemen te doen en te belonen die het aantal opeenvolgende dagen bijhouden waarop de checklists zijn geweest voltooid. Ik heb stickers, sterren, vinkjes... trinketbeloningen, snoepbeloningen en koud, hard geld geprobeerd. Ik heb elke vorm van positieve bekrachtiging (lees: omkoping) een eerlijke shake gegeven.

Maar Pokey McPokester kan gewoon geen gezonde relatie - helemaal geen relatie - aan tijd.

Het is niet dat hij uitdagend of strijdlustig is; hij behoeften om beter te doen. Het is gewoon dat hij niet weet hoe. Toen alle systemen en strategieën uiteindelijk hun nieuwigheid verloren en Pokey verslagen achterlieten, en ik het zat was hem constant te pesten, probeerde ik iets anders.

Ik liet de tijd gaan.

En vervangen door muziek-.

[Download deze download: uw gratis gids voor muziek voor gezonde ADHD-hersenen]

Muziek gebruiken voor motivatie in de ochtend

Stap 1: Lever de Music Sales Pitch

Kies een tijdstip waarop uw kind niet bezig is met kritieke taken (terwijl ze aan het gamen is en een naschoolse maaltijd eet snack of slingeren op de hangmat - zorg ervoor dat ze ontspannen zijn) en benader ze enthousiast over uw nieuwe plan.

Dit is hoe ik het aan mijn Pokey legde:

“Ik heb een geweldig idee waarvan ik denk dat je je succesvol zult voelen en ik ben opgewonden om het met je te delen! Weet je hoe ik je 's morgens altijd haast en je het zat bent me te horen zeuren? Wat zou je zeggen om iets heel leuks te gebruiken dat ons graag helpt!? Wat als we samen een ochtend-soundtrack maken die is afgestemd op de taken die u vóór school moet voltooien? Elk nummer kan je laten weten wat je moet doen, zodat je je nooit zorgen hoeft te maken over tijd; je kunt gewoon de muziek volgen en je laten leiden! '

(In het begin valt niet te ontkennen dat dit een verkooppraatje is - alle uitroeptekens opmerken? - en er kan enige tegenzin zijn. Als u een goede ontvangst krijgt, gaat u verder met stap 2 hieronder. Als je dat niet doet, moet je de deal misschien wat meer honing geven. voeg beloningssysteemideeën hier in.)

Stap 2: Begin klein met motiverende muziek

Voer met uw kind de volgende drie taken uit.

1. Selecteer de dagelijkse taken en de meest logische volgorde. Onze ochtendroutine bevat 10 taken (die van jou misschien minder): uit bed, douchen, aankleden, ontbijten, tanden poetsen, rugzak inpakken, sokken aantrekken, schoenen aantrekken, bovenkleding aantrekken en in het busje stappen.
2. Zoek uit met hoeveel minuten je moet werken. Mijn Pokey wordt om 07:00 uur wakker en onze vertrektijd is 07:35 uur. Dat geeft ons 35 minuten.
3. Bepaal de afspeellijst. Dit is het leuke gedeelte! Maak je geen zorgen over de juiste afspeellijst (deze wordt bewerkt, geloof me!). Veel plezier ermee en laat uw kind beslissen welke liedjes hij of zij met elke taak wil matchen. Wil hij uit bed komen op een luide peppy beat of een rustgevende, kalme ballade? Maakt het horen van een cheesy lied over 'kleding' haar snel aan om zich aan te kleden of zingt ze liever mee terwijl ze aan haar legging trekt? Als u langer dan één nummer nodig hebt om een ​​taak te voltooien, kunt u overwegen hetzelfde nummer te herhalen. Het is ook prima om twee of drie taken uit te voeren tijdens één nummer!

[Lees dit: de 8 beste nummers voor groeiende ADHD-hersenen]

Ga mee met de ideeën van uw kind zonder ze te onderdrukken. Mijn ervaring is dat het waarschijnlijker is dat een nieuw familiesysteem slaagt wanneer uw kind enig eigendom neemt. Hoe meer ze bijdragen aan het arrangement, hoe meer ze het willen zien werken.

De enige echte vereisten zijn dat de lengte van de afspeellijst gelijk is aan de hoeveelheid ochtendtijd waarmee je moet werken en dat de taken enigszins verstandig overeenkomen met de nummers.

Wat het formaat betreft, ons platform voor het luisteren naar muziek is Spotify. We gebruiken de afspeellijstfunctie, maar een CD kan natuurlijk net zo goed werken.

Stap 3: Zet het muzieksysteem op papier

Geef in één kolom de titels van de nummers weer. Lijst in de tweede kolom de taak (en) die overeenkomen met elk nummer.

Als er een overgang is tussen kamers of verdiepingen, schrijf dat dan ook op. In het begin moest mijn Pokey bijvoorbeeld weten dat hij naar beneden moest lopen tussen "The Greatest Show" en "Breakfast at Tiffany's".

Plaats het muzikaal geïnspireerde schema op de slaapkamerdeur van uw kind. Ik kan je verzekeren dat je kind na de eerste paar dagen niet zoveel zal verwijzen. Het is er eigenlijk alleen om uw kind - en u - te helpen de eerste hand te krijgen.

Stap 4: Bereid je voor om de motiverende liedjes te lanceren

Beslis hoe je de afspeellijst elke dag start. We hebben een Echo Dot in de kamer van onze zoon met een herinnering om 07:00 uur. Het zingt herhaaldelijk: 'Word wakker, makker. Tijd om je 'Morning Playlist' te starten. ' Dat is het signaal van Pokey om spraak (vanuit zijn comfortabele bed) zijn Spotify-afspeellijst te activeren voila, beginnen de leuke en motiverende liedjes.

Tips voor het oplossen van problemen

Let op beweging van de ene naar de andere verdieping tijdens de ochtend routine, omdat u mogelijk de luidsprekerbron van de afspeellijst moet wijzigen. In ons geval, wanneer Pokey naar beneden komt, verander ik eenvoudig de bron van zijn Echo Dot naar mijn telefoon - het is een gemakkelijke oplossing.

Nogmaals, word creatief met dit alles. Als een iPod aangesloten op een luidspreker in het midden van het huis is wat werkt, rol daarmee. Misschien denkt u zelfs aan iets dat beter werkt voor uw gezin en zijn technologische hulpmiddelen.

Stap 5: Geef motiverende muziek een kans

Verwacht de eerste ochtend dat een deel van je plan flopt. "Serieus, vier minuten om sokken aan te trekken en slechts 30 seconden om te ontbijten ???" Ongeplande (of verwachte) tijd is slecht - zoals naar de wc gaan - kan ook het plan verstoren.

Praat over hoe het plan flopte en moedig je kind aan om ideeën te delen om het te verbeteren. Nog beter dan dat: moedig uw kind aan - als hij ontwikkelingsvaardig en / of technologisch genoeg is - om de hik zelf te verhelpen.

Je kind lost misschien zijn ochtendstrijd niet op, maar wat een boost van vertrouwen om zijn muziekafspeellijst en, bij volmacht, hun problemen met de tijd op te lossen. Blijf tweaken tot het meestal werken.

Stap 6: Schakel de muziek regelmatig over

Houd er ten slotte rekening mee dat als je kind een noviteitsjunkie is zoals mijn Pokey, je binnen een paar weken een nieuwe lijst moet plannen om hem vers te houden. De kans is groot dat herschepping van afspeellijsten niet pijnlijk is voor u of uw kind zoals alle andere tijdsbeheer familiesystemen.

In plaats daarvan zal het leuk zijn.

[Lees dit volgende: "Mozart heeft me geholpen mijn ADHD-hersenen te concentreren."]

Bijgewerkt op 6 december 2019