Een gereedschapskist met creatieve copingvaardigheden om psychische aandoeningen te bestrijden

Een gereedschapskist met creatieve copingvaardigheden kan het herstel van psychische aandoeningen vergemakkelijken. Vroeger kwamen er twee beelden in me op als ik me een gereedschapskist voorstelde: mijn gereedschapskist vol met kunstbenodigdheden die vaak wordt gebruikt en de gereedschapskist die in de opslag staat. Het bevat hamers en spijkers en andere vreemde dingen. Maar nu denk ik op een nieuwe manier aan een gereedschapskist. Een gereedschapskist met creatieve copingvaardigheden is een verzameling ideeën die we kunnen gebruiken om geestesziekten te bestrijden en ermee te leren leven.

Waarom is het belangrijk om creatieve copingvaardigheden te hebben?

We hebben allemaal verschillende behoeften en ons herstel is uniek voor ons, maar we delen hetzelfde doel: herstellen van een psychische aandoening en stabiliteit behouden.

Laten we eens kijken waarom creatieve copingvaardigheden zo belangrijk zijn.. .

• Geestesziekten zullen altijd deel uitmaken van ons leven. Zelfs als het in remissie is, moeten we voor onszelf zorgen en eraan werken om remissie te behouden. Het hebben van creatieve copingvaardigheden en het gebruik van zelfzorg, kan dit mogelijk maken.
  instagram viewer

• Het hebben van creatieve coping-tools geeft ons een veiliger gevoel. Als we beginnen te wankelen, als onze stemming verandert, dit kunnen herkennen en dingen hebben we kunnen doen door onszelf te helpen voelen we ons meer in controle. Leven met een psychische aandoening geeft ons vaak het gevoel dat we weinig of geen controle hebben. Dat is een eng gevoel.

• Terugval is vaak verbonden met veranderingen in het leven. Het is belangrijk om hulpmiddelen te hebben om ons te helpen wanneer het leven ons kromme ballen geeft.

• Het houdt ons verantwoordelijk. Wat bedoel ik hiermee? Als we een psychische aandoening hebben en geen hulpmiddelen, zelfzorgpraktijken hebben, is het gemakkelijk om te vergeten dat we dat nodig hebben zorg goed voor onszelf.

• Zodra we erachter zijn wat het beste voor ons werkt, kunnen we deze informatie - deze "toolbox" - delen met ons team voor geestelijke gezondheidszorg en met degenen die het belangrijkst zijn in ons leven.

Laten we het nu hebben over enkele creatieve copingvaardigheden en hulpmiddelen die we kunnen gebruiken om de geestelijke gezondheid stabiel te houden of te vinden. Houd een open geest en lach gerust als je een idee of twee - of alle - een beetje belachelijk vindt. Maar geef ze een kans - je hebt niets te verliezen.

Creatieve benaderingen om gezond te blijven

Ik wil het hier bij de metafoor houden: stel je een gereedschapskist voor en bedenk wat je erin zou stoppen. Wat zou werken om ervoor te zorgen dat u goed blijft? Meer specifiek, denk buiten de kaders! PS sorry voor de slechte woordspeling.

Een paar creatieve ideeën om in de doos te gooien:

Pak een pen, een potlood, zelfs kleurpotloden als je wilt, en teken!Ja, alsof je een kind was. Of een goedbetaalde artiest als dat helpt. Stel je voor wat je psychische aandoening is lijkt op en dan, beginnend op een nieuw stuk papier, teken wat je gelooft herstel lijkt op.

Dit lijkt misschien gek, maar de aanpak wordt vaak gebruikt in cognitieve gedragstherapiey (CGT) en kan succesvol zijn. Het stelt ons in staat om te visualiseren wat we niet kunnen zien. Geestesziekte is onzichtbaar, maar door ernaar te kijken, wordt het echt, kan ons helpen begrijpen hoe we erover denken - we kunnen leren het te accepteren.

Doorzoek je cd-collectie. Ga door alle muziek die je "gepirateerd" hebt, of het vinyl dat je in opslag bewaart, en stel nummers samen die herstel definiëren voor jou. Liedjes die je laten glimlachen. Luister hiernaar als het leven rotsachtig wordt.

Maak een lijst met dingen die je leuk vindt aan jezelf. Dit kunnen fysieke kenmerken zijn, maar moeten in de eerste plaats op basis van je persoonlijkheiden verstand! Geestesziekte kan ervoor zorgen dat we ons waardeloos en onwaardig voelen. De tijd nemen om te onthouden waarom we speciaal zijn, liefde verdienen, plaatst de dingen in perspectief.

Kijk een paar gekke films! Ik kromp altijd ineen als ik hoorde dat het kijken naar een grappige film mijn humeur zou verbeteren, maar soms is dat zo, en "soms" is beter dan helemaal niet. Ik zou je wat filmaanbevelingen willen geven, maar ik weet niet zeker of veel mensen de aantrekkingskracht zouden vinden in films als 'Superbad' en 'The Hangover'.

Ik zou nalatig zijn als ik traditioneel niet zou noemen zelfzorgpraktijken: goed eten, goed slapen, sporten, zich aan een schema houden, naar de dokter gaan en jezelf niet isoleren. Enzovoort. En goed, Aan.

Deze dingen zijn belangrijk en we moeten ze oefenen, maar het wordt saai, vervelend en het hebben van een creatieve en soort leuke benadering van herstel is, nou ja, soort van plezier.

Welke creatieve benaderingen neem je om te herstellen van een psychische aandoening?