Waarom ADHD moeilijk is voor jongvolwassenen en 4 unieke ADHD-tips

July 08, 2021 02:34 | Gemengde Berichten
click fraud protection

Omgaan met aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) kan op elke leeftijd moeilijk zijn, en het brengt unieke en vooral irritante uitdagingen met zich mee als je een jonge volwassene bent. Of je nu pas de diagnose hebt gekregen of er al sinds je kindertijd mee te maken hebt, als je je plotseling gefrustreerd voelt door... ADHD symptomen en de manier waarop ze je leven beïnvloeden, weet dat het normaal is om je zo te voelen en dat je niet voor altijd geregeerd hoeft te worden door ADHD. Hier is een blik op hoe ADHD specifiek jonge volwassenen treft en enkele tips die anders zijn dan wat je misschien eerder hebt gezien.

Hoe ADHD is als je een jonge volwassene bent

Als je al van kinds af aan met ADHD hebt geleefd, kan het teleurstellend en ontmoedigend zijn om het te ervaren nu je een jonge volwassene bent. Er is een algemene overtuiging dat kinderen ontgroeien ADHD en dat als je eenmaal volwassen bent en je fysieke brein dichter bij volledige volwassenheid is (dat gebeurt trouwens pas rond de leeftijd van 25), de symptomen verdwijnen. In werkelijkheid gaat de ervaring voor ongeveer een derde van de mensen met ADHD in de kindertijd door tot in de volwassenheid

instagram viewer
1.

Als de symptomen nieuw voor u zijn of plotseling zijn verergerd nu u een jonge volwassene bent, kan ADHD verwarrend en gekmakend zijn. In veel gevallen ontdekken kinderen en tieners manieren om ondanks symptomen thuis, op school, bij activiteiten en/of met vrienden te slagen, omdat ze constante steun hebben en een manier hebben gevonden om ermee om te gaan. Misschien heb je het niet echt ervaren ADHD symptomen helemaal niet vanwege de strategieën die je tijdens je kinder- en tienerjaren hebt gebruikt, maar nu, met je veranderende verantwoordelijkheden in het leven, heb je het gevoel dat je tegen een muur aanloopt.

Of je nu al dan niet eerder de diagnose hebt gekregen, ADHD op jonge leeftijd is een geheel nieuwe ervaring omdat je een nieuwe fase van je leven ingaat. Misschien woon je voor het eerst op jezelf, of woon je bij je gezin, maar heb je nu extra rollen en verantwoordelijkheden. Als je op de universiteit zit, is school drastisch anders dan de middelbare school en wordt er van je verwacht dat je meer werk kunt doen met minder structuur en ondersteuning. Als je aan het werk bent, moet je nu nieuwe routines, verantwoordelijkheden en eisen bedenken. Om deze veranderingen nog uitdagender te maken, is het gebruikelijk om veel veranderingen in relaties en ondersteunende systemen als mensen in verschillende richtingen bewegen.

De unieke eisen van jonge volwassenheid zijn van invloed op de symptomen van ADHD. ADHD-symptomen die in deze levensfase prominent aanwezig zijn, zijn:1,2,3:

  • Rusteloosheid
  • Impulsiviteit
  • Moeite met concentreren
  • desorganisatie
  • Moeilijkheden bij het voldoen aan vereisten (hetzij opgelegd door anderen zoals werkgevers of instructeurs of de algemene taken van volwassen worden)
  • Gevoel overweldigd te worden door dagelijkse taken
  • Prikkelbaarheid
  • frustratierust
  • Gevoel van stress opbouwen en/of moeite hebben met het omgaan met stress
  • Emotionele uitbarstingen
  • Ongerustheid
  • Een laag zelfbeeld
  • Slecht humeur of zelfs depressie

ADHD op jonge leeftijd kan hopeloos aanvoelen. Het is echter geen teken dat u voor het leven gedoemd bent tot deze symptomen. Deze toestand is iets dat je ervaart - het is niet wie je bent, en het betekent ook niet dat er iets mis met je is. Het is zeker een uitdaging, maar het is zeker geen teken van zwakte of mislukking.

4 tips voor het omgaan met ADHD als jongvolwassene

U kunt de overhand krijgen (of terugkrijgen) over ADHD. Zelfs als het niet helemaal uit je leven verdwijnt, hoeven de effecten je doelen en onafhankelijkheid niet te blijven belemmeren. Wat tips:

  1. Volg uw symptomen en hoe ze u beïnvloeden. U bent zich waarschijnlijk bewust van uw symptomen, maar door ze op te schrijven kunt u ze onder ogen zien en een plan maken om ze te minimaliseren. Merk actief op en noteer precies wat ze zijn, wanneer ze toeslaan, wat er gebeurt wanneer ze dat doen en hoe ze jou specifiek beïnvloeden.
  2. Bepaal welk symptoom of welke situatie het meest hinderlijk is, en begin met die aan te pakken. De hele ervaring van ADHD in één keer proberen te verminderen is te vaag en te overweldigend. Beitel het weg door kleine veranderingen in het leven aan te brengen. De effecten zullen samen krachtig en langdurig zijn.
  3. Maak een specifiek actieplan gericht op uw doelen en waarden. Denk na over wat je wel wilt voor jezelf en je leven in plaats van wat je niet wilt. Welke kleine stappen kun je elke dag zetten om daar te komen? Denk erover na om dingen elke dag een beetje beter te maken in plaats van ingrijpende, overweldigende veranderingen te proberen.
  4. Koester je hele zelf. ADHD definieert u niet, en het hoeft u niet ernstig te beperken. Wat kun je elke dag voor jezelf doen om alle mooie dingen over jezelf op te bouwen? Om stress (en dus ADHD-symptomen) onder controle te houden door jezelf te voeden met gezonde voedingsmiddelen en dranken, manieren te oefenen die passen bij jouw unieke stijl, gezonde slaapgewoonten, en het nastreven van uw interesses en passies, en het zoeken naar ondersteuning.

Jonge volwassenheid is misschien wel een van de moeilijkste levensfasen om met ADHD om te gaan. Het hoeft je leven echter niet te verpesten. Je bent sterk, capabel en kan ADHD op zijn plaats zetten - ver weg van het centrum van je leven.

bronnen

Huffstutler, N., "ADHD bij jongvolwassenen." Sandstone Care, toegankelijk op 3 juli 2021.

Benisek, A., "ADHD bij jongvolwassenen." WebMD, 17 maart 2021.

Benchmark Tradities, "ADHD-behandeling voor jonge volwassenen: symptomen, diagnose en behandeling." Betreden op 3 juli 2021.

Auteur: Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS

Tanja J. Peterson is de auteur van talloze zelfhulpboeken over angst, waaronder The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, Het 5-minuten Angst Relief Journal, Het Mindfulness Journal voor Angst, Het Mindfulness Werkboek voor Angst en Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 stappen. Ze heeft ook vijf veelgeprezen, bekroonde romans geschreven over het leven met geestelijke gezondheidsproblemen. Ze geeft workshops voor alle leeftijden en geeft online en persoonlijk onderwijs over geestelijke gezondheid voor jongeren. Ze heeft informatie gedeeld over het creëren van een kwaliteitsvol leven op podcasts, topbijeenkomsten, gedrukte en online interviews en artikelen, en op spreekbeurten. Tanya is een diplomaat van de American Institution of Stress en helpt anderen over stress te onderwijzen en biedt nuttige hulpmiddelen om er goed mee om te gaan en een gezond en levendig leven te leiden. Vind haar op haar website, Facebook, Instagram, en Twitter.