"Na een dag met mist kan ik 's avonds laat eindelijk helder denken."

De kakofonie van het leven neemt af met het uitstervende licht. Terwijl de rest van de wereld in bed ligt, worden onze telefoons en hersenen stil. We zijn in staat om 's nachts met een speciale helderheid te verwerken en te focussen en te creëren - en hoe later, hoe beter, zo lijkt het.

Dit is wat volwassenen met ADHD vertelde ADDitude in een recente enquête over: 'nachtuil'-tendensen en nadelen.

Zoals we weten, maakt ADHD het moeilijk om in slaap te vallen, in slaap te blijven en wakker te worden door het vermogen van de hersenen om opwinding en alertheid in stand te houden en te reguleren, aan te tasten. Maar dit ADHD-symptoom is niet universeel slecht, volgens de ADDitude-lezers die zeiden dat ze hun best doen om te denken en te creëren tijdens de afleidingsvrije stilte van de nacht. Lees hun verhalen hieronder en voeg de jouwe toe aan het gedeelte Opmerkingen hieronder.

Nachtbrakers met ADHD

“Laat opblijven was een groot probleem voor mij als thuisblijfmoeder. Ik wil mezelf altijd dwingen om voor mijn kinderen wakker te worden, zodat ik me kan ontspannen in de waanzin van de dag, maar ik ben te uitgeput door laat op te blijven.

De vicieuze cirkel gaat door als mijn hersenen wakker worden nadat ik mijn kinderen in bed heb gelegd - het huis is eindelijk stil genoeg om alle eindeloze prikkels te verwerken die ik de hele dag op me heb gegooid. – Anoniem

"Toen ik opgroeide, was de nacht mijn privétijd om te lezen, kijken of luisteren naar wat ik maar wilde. Nu, vooral sinds ik kinderen heb, voelt de nacht als mijn kans om werk gedaan te krijgen. Maar bij grote projecten leiden afleiding en uitstelgedrag tot nachtbrakers. De late nachten gaan over in de vroege ochtenden en het voorbereiden van de kinderen op school. Ik zeg tegen mezelf dat ik in het weekend mijn slaap zal inhalen, maar we weten allemaal dat het zo niet werkt.” – Steve

“Ik heb mezelf lange tijd beschreven als een nachtbraker, maar ik was eigenlijk gewoon aan het oefenen Wraak Bedtijd Uitstelgedrag. Ik was niet per se productiever; Ik had de neiging om laat op te blijven met het spelen van videogames en het scrollen door sociale media. Andere keren rechtvaardigde ik mijn late nachten door de tijd te gebruiken om een ​​nieuw uitgebreid systeem te plannen dat me zou helpen mijn leven te organiseren en te verbeteren. Slechts drie uur slaap per nacht gaf me echter niet veel energie om deze plannen uit te voeren.” – Joe

[Download deze gratis gids voor volwassenen: beter slapen met ADHD]

"Ik werk graag 's nachts aan mijn minst favoriete taken, want dan zijn er geen onderbrekingen en minimale afleiding. Ik heb geen mensen die 's nachts contact met me opnemen, dus ik sta niet voor de moeilijke taak om mensen 'nee' te zeggen. Het is alleen ik en mijn werk." – Anoniem

“Het maakt niet uit hoe laat ik uit bed kom, ik word mentaal pas wakker als de zon ondergaat. Ik blijf vaak op met werken, schrijven en studeren tot de zon opkomt, en slaap dan tot de middag. Ik realiseerde me eindelijk dat ik had Sensorische verwerkingsgevoeligheid en ADHD, en er zijn te veel afleiding gedurende de dag.” – Anoniem

"Een nachtbraker zijn is een kwaliteit die ik nooit heb geassocieerd met ADHD; Ik nam aan dat de druk van een deadline me in staat stelde om elke 30 oktober de hele nacht op te blijven en Halloween-kostuums te maken! De late uurtjes zijn ook de tijd waarin eenzaamheid mogelijk is en de afleidende prikkel is weg.” – Janet

“De nacht voelt als ‘bonusuren’ omdat de rest van de wereld slaapt en ik kan focus zonder afleiding. Als ik laat opblijf en veel gedaan krijg, word ik zo blij en energiek. Ik denk dat dat ertoe heeft geleid dat ik in mijn vroege jaren twintig een verkeerde diagnose kreeg van een bipolaire stoornis - het gebrek aan slaappatroon, grillige energie en geen focus. – Amaril

[Lezen: ADHD-aangedreven angst houdt me 's nachts wakker]

“Ik ben 's nachts veel creatiever en productiever. Het is alsof er een lichtschakelaar aangaat en na een dag met mist kan ik eindelijk helder denken. Als ik geen medicijnen had, zou ik tot 3 of 4 uur 's nachts opblijven. Als ik mijn ADHD-medicatie neem, heb ik een meer 'normaal' schema, maar dat is jammer omdat ik produceer enkele van mijn beste poëzie en kunstwerken als ik een dag zonder medicatie ga en dan door de nacht. Kiezen op welke dagen ik productiviteit opoffer zodat ik later creatief kan zijn, is lastig te managen.” – Hayley

"Ik ben een schrijver en ik heb me altijd het meest creatief gevoeld om 2 of 3 uur 's nachts. Dit betekent dat mijn slaapschema glijdt af naar volledig nachtelijk wanneer ik gestrest, gefrustreerd of creatief ben. De ADHD-medicatie Strattera helpt deze problemen op te lossen; Ik heb eerlijk gezegd nooit geweten hoe het was om fris wakker te worden totdat ik het begon te nemen! Helaas kan ik mijn medicatie niet innemen als ik zwanger ben of borstvoeding geef, waardoor het voor mij een enorme worsteling is om een ​​goed slaapschema aan te houden.”– Jenalyn

"Ik voel me 's nachts creatiever, maar ik laat mezelf niet na middernacht werken. Anders, Ik loop het risico helemaal niet te kunnen slapen omdat de creatieve sappen niet stoppen met stromen. Ik probeer om 1 uur 's nachts in bed te liggen, maar vaak wordt het bijna 2 uur. Dan moet ik Solitaire ongeveer 5 tot 10 minuten op mijn telefoon spelen om me af te leiden. Luisteren naar ‘Sleepcasts’ – saaie verhalen op de Headspace- of Calm-apps – helpt me ook om in slaap te vallen.” – Audrey

“Al meer dan 30 jaar ben ik mijn meest productieve na 22.00 uur. Nu ik niet in een normaal werkschema hoef te passen, blijf ik nog langer op. Ik ga helemaal op in lezen, luisteren naar tv of audioboeken en solitaire spelen. Ik zorg ervoor dat ik ongeveer 6 uur slaap krijg, maar Ik schaam me dat ik 's ochtends niet meer kan doen of voor 13:00 uur afspreken met vrienden.” – Anoniem

“Ik kreeg de diagnose ADHD als volwassene, en mijn hele jeugd had ik constant problemen omdat ik 's nachts zoveel energie had. 'Je zult normaal zijn als je elke dag op hetzelfde tijdstip wakker moet worden voor je werk', zei iedereen. Nu ben ik 32 en nog steeds een nachtbraker, en Ik heb ook niet hetzelfde circadiane ritme als die 'normale mensen'. Ik gedij op 5 uur slaap, niet 8 tot 9 uur, en ik ben gestopt mezelf te schamen omdat ik 's nachts dingen voor elkaar krijg waar ik overdag moeite mee heb.' – Anoniem

"Ik kon nooit op tijd zijn op de middelbare school, vroege lessen op de universiteit of een baan van 9 tot 5 omdat ik altijd laat op was. Toen ik op tafels wachtte en het werk om 15.00 uur begon, was ik altijd op tijd en dan bleef ik tot 2 uur 's nachts op en sliep tot het middaguur. Nu moet ik als moeder om 8 uur opstaan ​​en om 10 uur in bed liggen. Ik wou dat ik op kon blijven om te schrijven, schilderen en lezen, maar ik zou de hele dag 'mama' zijn.” – Anoniem

“Ik krijg zeker meer gedaan na etenstijd – ik moet zet een wekker om mezelf eraan te herinneren dat ik naar bed moet gaan. Het kost me meer dan 2 uur om in slaap te vallen vanwege mijn race-gedachten. Mijn brein is als een tv met een kapotte afstandsbediening. De ochtenden zijn nutteloos voor mij, zelfs op mijn vrije dagen.” – Anoniem

"Als baby controleerden mijn ouders me rond 2 uur 's nachts en vonden me vrolijk spelend met mijn mobieltjes. Met 6 maanden zat ik rechtop en speelde met mijn knuffelbeesten. Toen ik 9 jaar oud was, betrapte mijn moeder me erop dat ik me verstopte onder de dekens met een zaklamp terwijl ik romans las. En zo gaat het naar de leeftijd van 70. Ik heb honderden artikelen gelezen over slaapbehoeften en tips. Ten slotte hielp mijn man me een routine te bedenken waarmee ik rond middernacht naar bed ga. Vergeet de eindeloze tips. Het is jouw leven; wat voor iedereen werkt, werkt misschien niet voor jou.” – Anoniem

Nachtbrakers met ADHD: volgende stappen

• Leren: Beëindig de 'ik kan niet slapen'-cyclus van uitputting
• downloaden: De favoriete slaap- en zelfzorg-apps van onze lezers
• Lezen: Oh, ik zie dat je ook wakker bent

---

ONDERSTEUNING ADDITUDE
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en ondersteuning te bieden, overweeg alsjeblieft om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Dank u.

Bijgewerkt op 24 juni 2021