Je belangrijkste relatie: hoe je trouw kunt zijn aan jou

June 10, 2021 10:36 | Gemengde Berichten
click fraud protection

De belangrijkste relatie die je ooit zult hebben, is de relatie die je met jezelf hebt. Andere mensen zijn natuurlijk belangrijk, maar jij bent degene met wie je de meeste tijd doorbrengt. Jij bent de persoon die je ups en downs diep voelt. Jij bent de persoon met de sterkste inzichten en connecties met je hoop, dromen en passies. Jij bent het die acties onderneemt, zelfs als die acties anderen betreffen, in de richting van je mentale gezondheid en welzijn. Het kostbaarste geschenk dat je jezelf kunt geven, is je eigen vriendschap, mededogen, geduld en begrip. Voor bijna iedereen kan deze relatie met onszelf echter de moeilijkste en meest rotsachtige relatie van allemaal zijn. Het hoeft niet zo te zijn. Je kunt trouw zijn aan jezelf.

We hebben de neiging om een ​​van onze ergste pestkoppen te zijn

Het kan verrassend moeilijk zijn om zelfcompassie te hebben. Fouten vinden in hoe we denken, voelen of handelen kan onze standaardreactie op onszelf zijn. Slechts een paar veelvoorkomende vormen van zelfpesten zijn:

instagram viewer
  • Negatieve zelfpraat-- Dit is de aangeboren negativiteitsbias van het menselijk brein die verkeerd is gegaan. De hersenen zijn eigenlijk ontworpen om naar problemen te zoeken. Het is een overlevingsmechanisme. Het scant voortdurend naar gevaar en interpreteert zelfs subtiele dingen zoals een blik van iemand anders als een bedreiging voor onze veiligheid. Het let op bronnen van schade door vrijwel alles negatieve interpretaties op te leggen. Het zou dit uiterlijk moeten doen, maar vaak wordt het meegesleept en keert het naar binnen. Het resultaat is harde zelfkritiek en negatieve zelfpraat.
  • Ontrouw zijn aan jezelf-- Mensen behagen is een goed voorbeeld van ontrouw aan onszelf. Aangenaam en flexibel zijn kunnen positieve karaktereigenschappen zijn die je helpen slagen in relaties en levensdoelen, maar zoals met alles, kun je te veel van het goede hebben. Merkt u dat u zich voortdurend aan de wensen van andere mensen overgeeft? Is het moeilijk om assertief te zijn? Dit soort mensen behagen kan betekenen dat je ontrouw bent aan jezelf. Het is een vorm van zelfpesten.
  • Perfectionisme-- Jezelf aan onmogelijk hoge normen houden, geloof het of niet, is een andere vorm van zelfpesten. Het inspireert tot harde zelfkritiek en verstoort onze eigen vooruitgang. Het kan ervoor zorgen dat u uw successen minimaliseert en alles wat minder is dan onrealistisch hoge normen als mislukking interpreteert.
  • Zelfvergeving onthouden-- Vasthouden aan fouten, piekeren over wat je wel of niet had moeten zeggen of doen, of oude blunders in je hoofd herhalen, zijn enkele van de manieren waarop we onszelf blijven straffen voor onvolkomenheden.

Dit zijn slechts enkele van de manieren waarop mensen zichzelf als een vijand behandelen in plaats van als een vriend. Een gebrek aan zelfcompassie kan het leven moeilijk en onaangenaam maken, en het berooft je van de vreugde die voortkomt uit jezelf toestaan ​​te zijn wie je bent en hoe je ook wilt zijn op een bepaald moment. Hoewel het niet altijd een gemakkelijke reis is, is het mogelijk om vrienden met jezelf te worden en trouw te zijn aan (en lief te hebben) wie je werkelijk bent.

Hoe begin je vriendschap met jezelf te sluiten, trouw te zijn aan jou?

Misschien ben je dit advies wel eens tegengekomen: behandel jezelf zoals je een goede vriend zou behandelen. Hoewel dit niet misleidend of verkeerd is, kan het niet nuttig zijn. Als je jezelf niet als een vriend ziet, is het moeilijk om jezelf als een vriend te behandelen. Je zou dat advies zelfs kunnen ontmoeten met een sentiment als: "Nou, maar mijn vriend verdient mededogen. Ik niet." 

Het uitgangspunt is dus geduldig en aanhoudend dieper naar binnen te gaan (ja, in het begin is het onaangenaam om te doen, maar de resultaten zijn het tijdelijke ongemak waard).

  • Boost je bewustzijn-- Begin die interne pestkop op heterdaad te betrappen. Negatieve self-talk kan zo'n vertrouwd, constant gebabbel op de achtergrond worden dat we er geen seconde bij stilstaan. Onze acties, zoals het behagen van mensen of het voortdurend uitstellen van wat anderen willen doen, worden een gewoonte. Stem af en let op. Merk op hoe je tegen jezelf praat. Let op je acties. Elke keer dat je die pestkop betrapt, pauzeer, adem en vraag je je af of die gedachten helemaal juist zijn of dat die actie echt iets is dat je wilt doen. Je hoeft niet meteen ingrijpende veranderingen in je leven door te voeren, maar door het op te merken en nieuwsgierig te worden, word je al meer zelfmedelevend en trouw aan jezelf.
  • Leer jezelf kennen-- Ontwikkel meer zelfinzicht door jezelf toe te staan ​​te ontdekken wie je bent. Wat zijn je interesses, sterke punten en passies? Probeer verschillende activiteiten om te ontdekken wat je wel en niet leuk vindt. Sta jezelf toe om je ontdekkingen te omarmen. Als je jezelf echt kent, is het gemakkelijker om trouw te zijn aan jezelf, omdat je bewuster kunt zijn over wat je doet en met wie je het doet.
  • Oefen perspectief nemen en toestemming geven permission-- Stap weg van je zelfoordelen en bekijk jezelf anders. Word een neutrale waarnemer van een neutraal persoon (hint: zowel de waarnemer als de persoon die je observeert, ben jij. Je doet het gewoon op een afstandelijke manier). Word nieuwsgierig naar deze persoon: waarom doet deze persoon wat hij doet? Waarom doen ze iets wat ze niet willen doen? Waarom komt deze persoon niet voor zichzelf op? Geef deze persoon de toestemming die ze nodig hebben om trouw te zijn aan zichzelf.

Als je deze dingen consequent begint te doen, zul je misschien ontdekken dat je je eigen echte vriend wordt. Het resultaat kan zelfs beter en krachtiger zijn dan simpelweg een einde maken aan zelfpesten: je negatieve gepraat wordt rustiger, je gaat je bezighouden met minder leuk voor mensen, je gevoel voor perfectionisme zal minder giftig zijn en je zult jezelf beginnen te vergeven voor je al te menselijke fouten. Je zou kunnen ontdekken dat je kunt stoppen met het zoeken naar externe bronnen voor interne goedkeuring.

Soms zijn er natuurlijk omstandigheden die zelfacceptatie bijzonder moeilijk maken. Ik nodig je uit om deze video te bekijken voor meer.

Auteur: Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS

Tanja J. Peterson is de auteur van talloze zelfhulpboeken over angst, waaronder The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, Het 5-minuten Angst Relief Journal, Het Mindfulness Journal voor Angst, Het Mindfulness Werkboek voor Angst en Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 stappen. Ze heeft ook vijf veelgeprezen, bekroonde romans geschreven over het leven met geestelijke gezondheidsproblemen. Ze geeft workshops voor alle leeftijden en geeft online en persoonlijk onderwijs over geestelijke gezondheid voor jongeren. Ze heeft informatie gedeeld over het creëren van een kwaliteitsvol leven op podcasts, topbijeenkomsten, gedrukte en online interviews en artikelen, en op spreekbeurten. Tanya is een diplomaat van de American Institution of Stress en helpt anderen over stress te onderwijzen en biedt nuttige hulpmiddelen om er goed mee om te gaan en een gezond en levendig leven te leiden. Vind haar op haar website, Facebook, Instagram, en Twitter.