Vroege onaangepaste schema's en oorzaken van zelfbeschadiging

Zelfbeschadiging veroorzaakt zijn moeilijk te definiëren. Elke persoon is tenslotte uniek, en dat geldt ook voor hun emotionele pijn. De manier waarop we als volwassenen met moeilijke situaties omgaan, komt echter vaak overeen met onze ervaringen uit de kindertijd. Als we meer te weten komen over de zogenaamde vroege onaangepaste schema's, kunnen we enkele van de onopgeloste problemen aanpakken die ons tot zelfverwonding drijven.

Wat vroege onaangepaste schema's zijn (en hoe ze zelfbeschadiging kunnen veroorzaken)

Vroege onaangepaste schema's¹ zijn negatieve gedrags- en denkpatronen die de lens vervormen waardoor we naar onszelf, de wereld om ons heen en anderen kijken. Ze meestal ontwikkelen in de vroege kinderjaren wanneer aan een of meerdere van onze basisbehoeften niet wordt voldaan.

Men zou onaangepaste schema's kunnen vormen omdat hun ouders of verzorgers hen niet het gevoel van veiligheid, voorspelbaarheid, liefde, aandacht of bescherming gaven. In totaal identificeren psychologen achttien onaangepaste schema's, die als volgt in vijf groepen zijn onderverdeeld:

1. Ontkoppeling en afwijzing - Deze groep bevat schema's zoals verlating of instabiliteit, wantrouwen of misbruikemotionele ontbering, gebrekkigheid of schaamte en sociale vervreemding of afwijzing. Een typisch denkpatroon dat bij deze groep hoort, zou zijn: "Iedereen verlaat me altijd."
2. Verminderde autonomie en prestaties - In deze groep vind je patronen zoals afhankelijkheid of incompetentie, verstrengeling of onontwikkeld zelf, en mislukking. Een persoon met een verminderde autonomie en prestatieverlies zou bijvoorbeeld kunnen denken dat ze zullen falen of dat ze dom en inferieur zijn.
3. Verminderde limieten - Deze categorie bevat schema's zoals recht of grootsheid en onvoldoende zelfbeheersing of zelfdiscipline. Een persoon die dergelijke schema's heeft ontwikkeld, wil misschien koste wat het kost conflicten vermijden of macht en controle zoeken.
4. Andersgerichtheid - Dit type schema omvat onderwerping, zelfopoffering en goedkeuring of erkenning zoeken. Mensen die in deze groep vallen, doen er misschien alles aan om anderen te plezieren of eronder te lijden een laag zelfbeeld.
5. Overmatige waakzaamheid en remming - Ten slotte hebben we negativiteit of pessimisme, emotionele remming, niet-aflatende normen of hyperkritiek, en bestraffing. Een typisch denkpatroon dat in deze groep valt, zou zijn: "Ik ben niet goed genoeg"Of" Er gaat iets ergs gebeuren. "

Vroege onaangepaste schema's lijken er misschien niets mee te maken te hebben zelf pijniging aanvankelijk. Als u er echter over leert, kunt u bepaalde repetitieve gedragingen en triggers observeren die gewoonlijk voorafgaan aan uw zelfverwonding. Ik weet bijvoorbeeld dat ik het slachtoffer ben van niet-aflatende normen en hyperkritiek, en ik heb het gevoel dat veel zelfbeschadigers zichzelf zullen herkennen in een of meer van deze schema's.

Hoe het begrijpen van vroege onaangepaste schema's ons kan helpen de oorzaken van zelfbeschadiging aan te pakken

Het goede nieuws is dat elk schema met enige tijd en moeite kan worden afgeleerd. Als je jezelf in een van de bovenstaande scenario's ziet, vertraag dan en erken je emoties de volgende keer dat ze zich voordoen. Probeer je te herinneren wanneer en waarom je zulke valse overtuigingen over jezelf of anderen hebt gevormd en wees aardig voor je innerlijke kind. Je hebt veel meegemaakt en je verdient liefde.

U kunt er ook baat bij hebben schematherapie, die verschillende gedragstechnieken omvat, zoals rollenspel, empathische confrontatie of beperkte reparenting.

Herken jij jezelf in een van deze vroege, onaangepaste schema's? Denk je dat dit geldige oorzaken van zelfbeschadiging zijn? Laat het me weten in de comments.

Bronnen:

1. Pilkington, P., et al., "Vroege onaangepaste schema's, zelfmoordgedachten en zelfbeschadiging: een meta-analytische beoordeling." Journal of Affective Disorders Reports, Januari 2021.