Wanneer angst woede wordt

Een verhoogde hartslag. Rood gevoel. Gespannen spieren. Ongemakkelijke maagproblemen. Deze symptomen komen u misschien bekend voor als u last heeft van chronische angst. Ze kunnen ook klinken als dingen die je de laatste keer dat je boos was, voelde.

Ik ervaar deze symptomen in tijden dat ik angstig of boos ben. Hierdoor begon ik na te denken over de overeenkomsten tussen de twee. Ik weet dat er tijden zijn geweest dat ik onverklaarbare woede heb ervaren. Nu ik over die tijden nadenk, heb ik misschien in feite mijn bezorgdheid geuit. Ik denk dat dit in mijn jongere dagen veel vaker voorkwam.

Angst is iets dat ik heb meegemaakt sinds ik een jonge tiener was. Toen ik jonger was, zei ik vaak dat ik een 'slecht humeur' had. Maar ik stopte nooit echt om na te denken en nader te bekijken wat ik voelde en waarom ik me zo voelde. Ik zag vaak rood en gedroeg me op een manier die bij mijn emoties paste. Ik merkte vaak dat ik impulsieve beslissingen nam op basis van woede zonder na te denken over de gevolgen.

Wat gebeurt er als angst woede wordt

Naarmate ik ouder werd, ben ik gestopt om na te denken over emoties die ik in eerdere jaren heb meegemaakt. En als ik denk aan momenten waarop ik me boos heb gevoeld of gevallen waarin mijn woede me in de problemen heeft gebracht een beetje moeite, ik realiseer me dat ik in veel van deze tijden angst ervoer als goed.

Angst wordt vaak geassocieerd met extreme zorgen of angst voor toekomstige gebeurtenissen. Het kan ook verband houden met de gevoelens van angst die zijn ervaren tijdens traumatische gebeurtenissen uit het verleden. Een van de meest uitdagende aspecten van angst is dat het je uit de huidige tijd haalt. Zo kunnen bijvoorbeeld onopgeloste emoties over gebeurtenissen uit het verleden van invloed zijn op huidige gedachten, emoties en gedragingen. Dit kunnen gevoelens en uitingen van woede zijn.

Hoe om te gaan met woede die voortkomt uit angst

Als je chronische angst ervaart zoals ik, is het een goed idee om bij jezelf in te checken als je boos bent. Bedenk waar de gevoelens vandaan komen en hoe u ermee kunt komen. Hier zijn enkele strategieën die ik nuttig vind:

1. Gebruik strategieën om geaard te blijven. Woede kan het gevolg zijn van gevoelens uit het verleden die niet volledig zijn aangepakt. Daarom kan het proberen om geaard en gefocust te blijven op wat er in het heden gebeurt een nuttig hulpmiddel zijn om met angst om te gaan. Ik zal vaak vertragen en mijn huidige omgeving en wat ik ervaar via mijn zintuigen in mij opnemen. Dat helpt me om in het heden te blijven.
2. Werk door recente stressvolle gebeurtenissen. Journaling is hiervoor een prima methode. Soms vind ik dat feely schrijven behoorlijk louterend kan zijn. Ik kan mezelf vaak gemakkelijker uitdrukken op papier dan met het gesproken woord. Misschien ontdek je dat je, door vrij te schrijven, gevoelens en emoties blootlegt die je hebt begraven en die weer opduiken de woede die je uit door woede op de weg of schreeuwen tegen een familielid, of de onverklaarbare gevoelens ervan vijandigheid.
3. Dompel jezelf onder in een goede training. Dit is een geweldige strategie die ik zo nuttig vind. Soms is het moeilijk om vast te stellen waar die angstige gevoelens vandaan komen en soms moeten die gevoelens gewoon worden uitgelaten. Door uitputtende trainingen kunt u precies dat doen. Probeer het de volgende keer dat je intense woede voelt die kan voortkomen uit angst.

Hoewel niet alle woede met angst te maken heeft, kan het zijn dat het soms zijn oorsprong vindt in onverwerkte gevoelens. Die gevoelens kunnen angst en intense zorgen zijn die verband houden met mogelijke toekomstige resultaten van traumatische gebeurtenissen uit het verleden. Probeer deze strategieën om u te helpen bij het uitpakken van die angstgevoelens die verband houden met woede. Deel alle strategieën die voor u werken in de onderstaande opmerkingen.