Bouw zelfrespect op in 10 minuten per dag

Je reis naar een sterker gevoel van eigenwaarde kan elke dag slechts 10 minuten duren. Als je het gevoel hebt dat je een laag zelfbeeld hebt, maar niet weet wat je eraan moet doen, probeer dan deze eenvoudige oefening die 's ochtends vijf minuten duurt en vijf minuten voordat je naar bed gaat. Door simpelweg deze kleine hoeveelheid tijd aan jezelf te besteden, bouw je op gezonder gevoel van eigenwaarde.

Mensen met problemen met het gevoel van eigenwaarde besteden vaak een groot deel van hun tijd aan hoe ze op anderen overkomen. Hierdoor kunnen ze hun eigen gevoelens negeren. Bewustwording is de eerste stap bij het creëren van verandering, en als je ontevreden bent over zoiets belangrijks als je eigenwaarde, wil en verdient je verandering. Tien minuten zelfonderzoek per dag zorgt voor een gezonder gevoel van eigenwaarde.

Een oefening van 10 minuten om zelfrespect op te bouwen

Deze oefening van tien minuten om het gevoel van eigenwaarde op te bouwen, bestaat uit twee gelijke delen. Tijdens de twee perioden van vijf minuten stel je jezelf vragen waardoor je je meer bewust wordt van de delen van je leven die je bevredigen en de delen die je zou willen veranderen. Je begint je voor te stellen hoe die veranderingen eruit kunnen zien, en je zult beter worden in het voorbereiden van de meest bevredigende dag die mogelijk is. Hier zijn enkele voorbeelden van de vragen die ik gebruik als ik elke dag bij mezelf incheck. Gebruik deze of pas ze aan om er een te maken die u aanspreken.

• Ochtend
  • Hoe voel ik me vandaag fysiek? Pijntjes en kwalen? Elke ziekte? Voel ik me sterk? Is het mijn allergieseizoen?
  • Hoe voel ik me vandaag emotioneel? Kijk ik uit naar de dag? Ben ik gestrest, angstig of depressief?
  • Hoe zou mijn huidige fysieke of emotionele staat invloed op mijn dag? Moet ik mijn plannen wijzigen? Moet ik iets inpakken om me de dag door te helpen dat ik normaal niet bij me zou dragen?
• Avond
  • Hoe voel ik me fysiek en mentaal na vandaag? Heb ik het overdreven? Ben ik tevreden met mijn inspanningen vandaag?
  • Kan ik de volgende keer dat ik met soortgelijke gebeurtenissen wordt geconfronteerd, iets anders doen? mijn resultaat verbeteren? Hoe kan ik groeien in mijn capaciteiten op gebieden die me teleurstelden?
  • Waar ben ik vandaag het meest trots op?
  • Wat ben ik dankbaar voor vandaag?

De voordelen van 10 minuten per dag

Als u deze oefening elke ochtend en avond doet, moet u eer jezelf door je gevoelens te erkennen zonder oordeel. De ochtendtijd zal je helpen om je voor te bereiden op de dag, wat een geweldige manier is om zelfzorg te oefenen. De avondreflectie is een positieve en productieve recensie die tot groei kan leiden en je focus op de goede delen van je dag brengt.

Het lijkt misschien moeilijk om zelfs deze kleine hoeveelheid tijd voor jezelf te besteden als je gewend bent om alle anderen 100% van de tijd op de eerste plaats te stellen. Denk er 's ochtends aan wanneer u koffie drinkt of tijdens het douchen. Misschien kunt u 's avonds nadenken terwijl u aan het opruimen bent na het eten of terwijl uw gezin naar hun favoriete programma op televisie kijkt.

Het zou het beste voor u zijn om tijd te vinden waarin u alleen kunt zijn en toch op een rustige plek, maar het cruciale deel is het vinden van de tijd, punt. Terwijl u oefent, zult u het voordeel van deze oefening zien, en u zult natuurlijk de moeite nemen om de ervaring te verbeteren in een tempo dat voor u werkt. Voor mij evolueerden die vijf minuten naar het begin van een meditatiebeoefening. Zet u in om te beginnen waar en hoe u maar kunt en laat de reis de weg inslaan die bij uw persoonlijke situatie past.

Het ontwikkelen van een gezond gevoel van eigenwaarde is elke dag 10 minuten per dag waard. Als je zo weinig tijd besteedt aan het dagelijks inchecken bij jezelf, laat je zelfliefde zien, een belangrijke factor voor een gezond gevoel van eigenwaarde. Een gezond gevoel van eigenwaarde is het beste cadeau dat je jezelf kunt geven.

Ik daag je uit om je in te zetten om dit een week te proberen. Laat me weten hoe het gaat in de comments.