PTSD-herstel: vooruitgang en terugval

Vorige week, een van de Heal My PTSD steungroep leden slaakte een diepe zucht en vroegen: 'Is het normaal om te fluctueren tussen vooruitgang zien en teruggaan naar af? Maakt dat deel uit van PTSD-herstel? "

Het was een geweldige vraag. Tijdens zijn PTSD-herstel had het lid zichzelf op veel gebieden gestage vooruitgang zien boeken, waaronder het zoeken naar een nieuwe baan, daten en nieuwe vrienden maken in de gemeenschap. Toen veroorzaakte een helaas getimede woordenwisseling met een buurman gevoelens van paniek die ons groepslid ertoe brachten terug te keren naar de isolatiemodus.

Als je aan het genezen bent, wil je jezelf op een opwaarts traject bevinden, maar gebeurt herstel van PTSS echt op die manier?

PTSD-herstel: ‘Feeling’ vs. ‘Being’ bij Square One

Zoals u al weet, verloopt PTSD-herstel niet in een rechte lijn. Wat voor anderen werkte, werkt mogelijk niet voor u, en wat voor u werkt, werkt mogelijk niet altijd. Het doel van herstel is eigenlijk niet om elke dag op volle kracht vooruit te gaan; het is om gedurende een bepaalde periode solide vooruitgang te boeken in de goede richting. Er zijn een paar redenen waarom dit beter werkt:

Je brein heeft tijd nodig om veranderingen te consolideren - Je brein leert en moet vervolgens de langdurige veranderingen die je wilt zien, organiseren, integreren, opnemen en implementeren. Als je te snel vooruitgaat zonder je hersenen dit te laten doen, kun je jezelf mentaal overbelasten. Verwacht dat je hersenen groeispurten hebben, gevolgd door langzamere periodes die aanvoelen alsof je geen vooruitgang boekt. In die tijd werken uw hersenen mogelijk stiller dan u denkt.

Je emoties hebben tijd nodig om te reguleren - Je emoties fluctueren door zowel interne als externe prikkels. In tijden van voorwaartse beweging denk je misschien positiever en geeft je je emotionele regulatie een boost in zijn evenwicht. Omgekeerd, wanneer uw perspectief negatiever wordt, kunt u uw emotionele moederbord vertragen of zelfs overbelasten. Verwacht dat je ups en downs hebt; de fluctuatie is eigenlijk een goede training voor je hersenen om te leren hoe ze een stabiel evenwicht kunnen vinden.

Wanneer je een (bakstenen) muur raakt tijdens je PTSD-herstel, is de waarheid dat je altijd verder bent dan af. Vandaag weet u meer en hebt u meer gedacht dan gisteren; dat brengt je nog verder van af!

Waar ons steungroeplid het echt over had, was het verschil tussen ‘voelen’ en ‘zijn’. Hij voelde alsof hij weer terug was bij af, omdat de emoties en het gedrag dat hij ervoer hem aan die tijd deden denken. Dat is normaal en volkomen redelijk. Misschien herinner je je de duizeligheid van een kinderverjaardag - als je dat doet, betekent dat dan dat je weer op die dag bent? Nee! Het betekent dat je je het gevoel van die dag herinnert.

U kunt alleen ‘zijn’ nu. Vandaag is het ver voorbij vierkant één en dus ben je ver voorbij vierkant één. Wanneer je voelen alsof je daar weer bent, probeer dit:

Merk op waardoor je het gevoel krijgt dat je achteruit bent gegaan. (Meestal zijn dit negatieve gedachten, acties of emoties die aan vroeger doen denken.)

Waar zou het voor nodig zijn vervangen uw gedachten, acties of emoties met meer positieve?

Kiezen een actie en onderneem die.

Waar we het hier echt over hebben, is in staat zijn om jezelf te reguleren en jezelf terug te brengen naar het huidige moment door een krachtige reactie. U heeft veel keuzes om dit te doen. Welke kies jij?

Michele is de auteur van Uw leven na een trauma: krachtige praktijken om uw identiteit terug te winnen. Maak contact met haar op Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter en haar website, HealMyPTSD.com.