Wat u moet doen als uw depressie dissociatie veroorzaakt

Gisteravond heb ik een tijdje fysiek en emotioneel de verbinding met mezelf verbroken. Ik voelde me alsof ik naar mijn vleespak keek huilen omdat ze het niet langer kon verdragen om thuis opgesloten te worden zonder fysieke ontsnapping. Dat klopt, ik had een meltdown vanwege COVID-19's lockdown-beperkingen sinds maart. Maar dit was geen regelmatige meltdown omdat ik mezelf aan het kijken was alsof ik een andere persoon was. Deze buitenlichamelijke ervaring is een vorm van dissociatie en ik weet zeker dat je het ook hebt ervaren, of het nu voor een paar minuten of uren is, of voor weken en maanden. En in de ervaring van mij en mijn vrienden hoef je dat niet te hebben Dissociatieve identiteitsstoornis (DID) om dissociatie te ervaren. Alleen een depressie hebben is voldoende om soms te dissociëren.

Hoe ik stopte met dissociëren

Ten eerste was ik de eerste twee minuten of zo opgelucht van dissociatie. Ik was de laatste tijd zo moe dat ik meer depressief was dan anders, dat het eigenlijk goed voelde om iemand anders te zijn, een omstander die niet aan een depressie leed. Maar natuurlijk wilde ik niet misleid worden door mijn geest. Dus ik haalde een paar keer diep adem, liep naar de spiegel in mijn kamer en zei dit terwijl ik naar mijn spiegelbeeld keek: dit huil je omdat je overweldigd bent door depressie en je niet kunt vertrouwen op coping-mechanismen zoals uit de weg stappen huis. Dit is het nieuwe normaal en het is niet gemakkelijk, maar je komt ook door deze slechte fase heen.

Vervolgens tikte ik op de spiegel en die actie in combinatie met de bovenstaande bevestiging bracht me terug naar de realiteit. Het is een tijdje geleden dat ik dissociatie heb ervaren, maar gezien de onzekere tijden waarin we leven, heb ik een slecht gevoel dat het vaker zal verschijnen, niet alleen voor mij, maar voor ons allemaal. De beste manier om ermee om te gaan is door eenvoudig te leren aardingstechnieken om te gaan met stress, depressie, angst en PTSS.

Wanneer dissociatie een probleem wordt

Dus als dissociatie zal optreden, zelfs bij mensen zonder reeds bestaande psychische problemen, hoe weet je dan wanneer ze medische hulp moeten zoeken? Welnu, ik denk dat intuïtie krachtig is en als je gevoel je vertelt dat er iets niet helemaal goed is met je gezondheid, moet je ernaar luisteren. Als u merkt dat u regelmatig dissocieert of zich niet onder controle voelt, raadpleeg dan een professional in de geestelijke gezondheidszorg.

Het coronavirus heeft een negatieve invloed op onze mentale gezondheid en het is nu belangrijker dan ooit om ons te concentreren op ons holistische welzijn. Wees veilig, wees waakzaam en blijf in contact.

Mahevash Shaikh is een duizendjarige blogger, auteur en dichter die schrijft over geestelijke gezondheid, cultuur en samenleving. Ze leeft om conventies in twijfel te trekken en normaal te herdefiniëren. Je kunt haar vinden op haar blog en verder Instagram en Facebook.