Navigeren door psychische aandoeningen tijdens een burgerrechtenbeweging
De moord op George Floyd veroorzaakte een ongekende burgerrechtenbeweging en heeft ons land ingrijpend veranderd. Het gezicht van internet is volledig hervormd en het discours over racisme loopt voorop in al onze gesprekken. Soms, vooral voor geesteszieken, is de hoeveelheid informatie die voorbij suist overweldigend.
Confronting Mental Health Tijdens een Civil Rights Movement
Onlangs scrolde ik door mijn vele Facebook-groepen. Autistisch en zonderling zijn, maakt online vriendschappen gemakkelijker dan echte. In een niet-binaire groep voor geestelijke gezondheid kwam ik een bericht als dit tegen:
'Ik hoop dat iemand het hierover met mij eens kan zijn. Ik ben autistisch en ik heb het gevoel dat ik niet genoeg mentale lepels heb om mezelf voor te lichten over Black Lives Matter. Kan iemand mij helpen?"
Ik heb meerdere van dit soort berichten gezien. Hoewel veel van de opmerkingen empathisch waren voor haar worsteling, hebben we er allemaal een punt van gemaakt om haar aan te moedigen wat tijd te nemen om copingvaardigheden te gebruiken, wat mentale energie op te doen en zichzelf toch te leren.
Geestesziekte is geen excuus voor onwetendheid
De commentator reageerde positief op opbouwende kritiek, maar wat ze zei, deed me pijn. Autisme is geen excuus om niet te worden voorgelicht over kwesties met betrekking tot ras. Black and Indigenous People of Color (BIPOC) ervaren een psychische aandoening en ze hebben niet de luxe om racisme te negeren.
Als een groep die onderdrukking ervaart, mensen met een handicap en lesbisch, homo, biseksueel, transgender, enz. (LGBT +) gemeenschappen moeten vooral empathisch zijn tegenover racisme, ook al zullen we het nooit begrijpen. Blanke mensen moeten moeilijke gesprekken voeren om racisme uit onze cultuur te verwijderen.
Alex Jenny, die op Instagram bekend staat als de 'Drag Therapist', vertelde dat blanke mensen haar vroegen:
"Wat als ik bondgenoot wil zijn maar ik geestelijk ziek en getraumatiseerd ben?"
Ze zei:
"Hier is mijn reactie als traumatherapeut en voorlichter tegen onderdrukking: het wordt tijd dat jullie serieus naar manieren om uw stresstolerantie en emotionele regulerende vaardigheden te vergroten, zo niet voor uw eigen genezing, dan voor de oorzaak. Geestesziekte en PTSS is geen excuus.
“Het is een heel reële barrière, ja, EN het is iets waar aan gewerkt kan worden... Zwarte mensen worden voortdurend actief en acuut getraumatiseerd en komen nog steeds opdagen om te vechten omdat ze geen andere alternatieven hebben. Dus nee, een psychische aandoening geeft je geen excuus om je volledig terug te trekken. '
Coping-vaardigheden voor activisten
Blanke mensen zullen zich in deze periode ongemakkelijk voelen. Een grote culturele verschuiving en de confrontatie met ons racistisch gedrag kunnen ons collectief verdriet en stress bezorgen. Maar niemand van ons hoeft alleen te leren.
Hier zijn enkele manieren waarop u uw batterijen kunt opladen tijdens deze periode van onrust en het voorkomen van burn-out die door Vahini op Instagram werd verzorgd:
- Identificeer je gevoelens, of dat nu angst, schuld of pessimisme is.
- Praat met een vertrouwenspersoon, of dat nu een therapeut of een vriend is.
- Zoek gezonde verkooppunten en werk aan coping-mechanismen die je een gevoel van opluchting en voldoening geven.
- Leer wanneer je een stap terug moet doen.
Vele anderen zijn met u in gevecht en uw stem is belangrijk. De moeilijke gesprekken die we voeren, zullen ons vooruit helpen naar een betere toekomst.
