"Ik kan het zelf doen!"

January 09, 2020 22:11 | Tieners Met Adhd
click fraud protection

We hoeven je niet te vertellen dat late adolescentie en vroege volwassenheid enorme verandering en persoonlijke groei brengen. Van keuzes over hoger onderwijs tot beslissingen over een carrière en gezin, er staat zoveel te gebeuren dat het overweldigend lijkt. Maar wees voorzichtig - elke volwassene heeft met dezelfde beslissingen te maken gehad en dezelfde uitdagingen aangegaan. Het gaat goed met je.

Houd er echter als tiener met ADHD rekening mee dat u een aantal extra verantwoordelijkheden en zorgen hebt. Als iemand die er is geweest, laat me zes punten schetsen om te overwegen en wat advies en inspiratie bieden bij het ingaan van de volgende fase van je leven.

1. Neem de verantwoordelijkheid voor het beheer van ADHD in je leven

Wees eerlijk - je bent het nu wel een beetje beu ADHD, lezen over ADHD, behandeld worden voor ADHD en gewoon omgaan met ADHD. Terwijl u verantwoordelijkheid neemt voor uw eigen leven, kunt u overwegen de medische behandeling te staken of de organisatiestrategieën los te laten die u hebt ontwikkeld om met ADHD om te gaan. Dit zou een vergissing zijn, met mogelijk zeer schadelijke gevolgen. Naarmate het leven ingewikkelder wordt en de verantwoordelijkheden toenemen (universiteit, relaties, werk), wordt de noodzaak om ADHD effectief te beheren

instagram viewer
meer belangrijk, niet minder.

[In de ADHD-geest van je tiener]

Laat elk stigma of wrok dat je hebt over ADHD los, zodat je het zo eerlijk en constructief mogelijk kunt beheren. ADHD is gewoon een deel van wie je bent, zoals de kleur van je haar of je atletische vaardigheden. Gezelschap helpt, dus word lid van een steungroep in uw stad of online, en praat met degenen die hebben geleerd verder te kijken dan het ADHD-label. Voel je op je gemak met je unieke soort brein, dat zowel zijn positieve als zijn negatieve kanten heeft.

Raak betrokken bij uw eigen behandeling. Kent u niet alleen de naam, maar ook de dosering en het schema voor het innemen van uw medicatie? Kun je zien of het goed werkt of niet? Kunt u bijwerkingen controleren? Bouw een relatie op met uw arts en neem de verantwoordelijkheid voor het navullen van uw eigen recepten.

Gezond zelfbewustzijn begint met een realistisch beeld van iemands sterke en zwakke punten, en de bereidheid om met hen (of rondom hen) te werken. Voortbouwen op sterke punten en zwakke punten overwinnen zijn twee vaardigheden die ons helpen slagen in alles wat we in het leven doen. ADHD accepteren is een stap in de richting van jezelf accepteren voor wie je bent.

2. Heb niet het gevoel dat je naar de universiteit moet - tenminste niet meteen

Naar de universiteit gaan na het afstuderen van de middelbare school wordt steeds meer als een gegeven gezien: 'Natuurlijk ga ik dat doen college - is dat niet iedereen? 'Maar soms is het logisch om die volgende stap uit te stellen of niet naar de universiteit te gaan allemaal. Na 12 jaar worstelen op school ben je misschien zo moe dat het, in plaats van universiteit als een kans voor groei te zien, als een gevreesde verplichting voelt. Als je enthousiasme voor deze volgende fase alleen lauw is, overweeg dan om je inschrijving uit te stellen. Een hogeschoolopleiding zou geen race onder vrienden moeten zijn om te zien wie het eerst afstudeert. Of, als je niet academisch klaar bent voor een voltijds universitair programma, overweeg dan om lessen te volgen aan een community college en op je eigen tijd over te stappen naar een vierjarige school.

[Ze moeten dit op de middelbare school leren]

Voor velen is een universitaire opleiding zelfs niet eens nodig om hun levensdoelen te bereiken. Als je bijvoorbeeld uitblinkt in timmerwerk of mechanica, en je overweegt een carrière op die gebieden na te streven, hoef je geen vier jaar op de universiteit door te brengen. Overweeg je individuele interesses en vaardigheden, in plaats van algemene maatschappelijke verwachtingen, voordat je een beslissing neemt over de volgende stappen in je opleiding.

3. Ontwikkel levensvaardigheden voordat je het huis verlaat

Als psycholoog vind ik het altijd pijnlijk om een ​​optimistische 18-jarige naar school te zien gaan om terug te keren thuis in een shocktoestand na het eerste semester, verbijsterd, gedemoraliseerd en mogelijk zelfs niet in de zijne cursussen. Meestal gebeurde dit omdat de student onvoldoende voorbereid was om te functioneren zonder de externe structuur die aanwezig was terwijl hij tijdens de middelbare school thuis woonde.

Begin met het ontwikkelen van vaardigheden voor zelfstandig wonen voordat je vertrekt naar de universiteit - lang daarvoor. Inventariseer je overlevingsvaardigheden. Ben je productiever als je een vaste routine hebt? Begin tegelijkertijd naar bed te gaan en je eigen wekker in te stellen. Welke accommodaties hebben het beste voor jou op je middelbare school gewerkt? Neem contact op met het kantoor voor gehandicapten of studentenservices op de universiteit waar je gaat studeren en vraag daar om vergelijkbare accommodaties. Of je nu nog op junior high zit of je laatste semester van de middelbare school afmaakt, het is niet te laat, zolang je nu actie onderneemt, dus deze maatregelen zullen van kracht zijn tegen de tijd dat je vertrekt voor het eerste jaar.

En vergeet papa en mama niet. Je bent misschien vergeten dat ze je beste bron kunnen zijn. Vertel je ouders dat je wilt deelnemen aan je IEP-vergaderingen; Vraag hen om u te leren hoe u geld kunt budgetteren, boodschappen kunt doen en de was kunt doen. Naarmate je deze vaardigheden verwerft, hoef je niet zo afhankelijk van je ouders te zijn en ze zullen je zeker de juiste richting sturen.

[True Grit: van je tiener een trooper maken]

Ben je al op de universiteit en voel je je een beetje verloren? Vertrouw niet alleen op uw academische adviseur of het kantoor van handicaps. Zoek een lokale therapeut of een coach die gespecialiseerd is in het werken met studenten met ADHD. De strategieën die u samen bedenkt, worden afgestemd op de eisen van uw huidige leven.

4. Volg je hart naar de juiste baan of carrière

Het oude gezegde "volg je hart en het geld zal volgen" is voor de meeste mensen een kwestie van carrièrestevredenheid. Voor mensen met ADHD is het meestal een kwestie van carrière overleving. Een sterke persoonlijke interesse in een activiteit of onderwerp is cruciaal voor zowel focus als motivatie. De perfecte ADHD-vriendelijke baan of carrière bestaat niet. De juiste carrière voor jou is degene waar je gepassioneerd over bent. Het ontdekken van je passies moet je focus zijn in deze periode van je leven. Als je hulp nodig hebt bij het identificeren van je interessegebieden, kunnen beroepstesten en loopbaanbegeleiding erg nuttig zijn.

5. Zorg voor je hersenen door voor je lichaam te zorgen

Weet je nog welk advies je moeder je gaf over de voordelen van lichaamsbeweging, slaap en goede voeding? Nou, het blijkt dat ze gelijk had. Een gezonde levensstijl maakt een aanzienlijk verschil in aandacht, concentratie, geheugen, prikkelbaarheid en stemmingscontrole - die allemaal rechtstreeks worden beïnvloed door ADHD.

  • Oefening: Regelmatige, langdurige aerobe oefening is de meest effectieve natuurlijke manier om dopamine en andere neurotransmitters in de hersenen te verhogen die uw humeur en uw concentratievermogen verbeteren.
  • Slaap: Meer dan 70 procent van de volwassenen met ADHD ouder dan 30 meldt problemen om in slaap te vallen en in slaap te blijven - nog een goede reden om nu een gezonde slaaproutine te ontwikkelen. Ga elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed en probeer ten minste acht uur slaap te krijgen om te voorkomen dat uw ADHD-symptomen verergeren.
  • Voeding: Onvoldoende voeding, waaronder lage bloedsuikerspiegels veroorzaakt door het overslaan van maaltijden, schaadt de concentratie en andere aspecten van functioneren die al door ADHD worden beïnvloed.

Een waarschuwing: volwassenen met onbehandelde ADHD lopen een groter risico op middelenmisbruik en verslaving dan volwassenen zonder ADHD. Studies tonen aan dat het percentage drugsmisbruik bij de onbehandelde volwassen ADHD-populatie ongeveer twee keer zo hoog is als bij mensen zonder ADHD. De niveaus van misbruik in de behandelde ADHD-populatie en de niet-ADHD-populatie zijn echter ongeveer hetzelfde. Vergeet niet dat de waargenomen 'voordelen' van zelfmedicatie met recreatieve drugs nooit in de buurt komen van de voordelen van medicatie die wordt gebruikt in de loop van de juiste medische zorg.

6. Op de rivier van het leven, wees een boot - geen boomstam

Mensen met ADHD hebben de neiging om in het hier en nu te leven, verstrikt in wat op een bepaald moment hun interesse wekt. Een visie voor de toekomst hebben en begrijpen dat je levensloop het resultaat is van je eigen acties, is van cruciaal belang. Dit is het moment om na te denken over het leven dat je op de weg wilt leiden. Plannen is voor ons niet vanzelfsprekend, dus niemand verwacht van u dat u een gedetailleerd 10-jarig plan hebt voor het eindexamen van de middelbare school. Maar u zult merken dat planning voor de toekomst, zelfs door het stellen van kortetermijndoelen, de moeite waard is. Het stellen van doelen zal idealiter leiden tot een langetermijnplan - en tot een bevredigend leven en het bereiken van de dingen die we willen bereiken.

Het maakt niet uit of je later van gedachten verandert over sommige van je plannen, of zelfs de richting waarin je wilt gaan veranderen. In feite zou je onderweg een aantal verschuivingen in interesses kunnen verwachten. Denk er op deze manier over na: als je je in de rivier van het leven stort, wees een boot, geen boomstam. Als een logboek kunt u alleen maar drijven waar de stroom u naartoe brengt. Als boot kun je drijven als je wilt, maar je hebt de mogelijkheid om je koers te bepalen als je weet waar je naartoe wilt.

Dit is de sleutel voor tieners met ADHD: onze passies helpen ons vaak onze doelen te stellen en te bereiken. Inzicht in wat je interesseert, waar je van houdt en wat je waardeert in het leven, kan de richting en de motivatie geven die nodig zijn om je aan een doel te binden en je daarop te concentreren totdat je het bereikt. Neem de tijd om na te denken over wat u echt leuk vindt, uw zinnen te zetten en vooral in uzelf te geloven.

Bijgewerkt op 6 april 2018

Sinds 1998 vertrouwen miljoenen ouders en volwassenen op de deskundige begeleiding en ondersteuning van ADDitude om beter te leven met ADHD en de bijbehorende geestelijke gezondheidsproblemen. Onze missie is om uw vertrouwde adviseur te zijn, een niet-aflatende bron van begrip en begeleiding op weg naar welzijn.

Ontvang een gratis nummer en gratis ADDitude eBook, plus bespaar 42% op de dekkingsprijs.