De Depression Roller Coaster laat je niet genieten van de rit

June 10, 2020 13:59 | Liana M Scott
click fraud protection
De depressieve achtbaan verrast me elke keer weer. Je kunt een dag, weken of zelfs een maand op de helling rijden, maar als het je laat vallen, val je hard.

Het is verrassend hoe snel depressie is ups en downs kan je pakken. Het is bijna alsof je je goed voelt en dan WHAM, depressie slaat tegen je aan en zegt: 'Nu, nu... je hebt een chronische depressie, weet je nog? Je mag je niet te goed voelen. " Dat is de depressie-achtbaan.

De Depression Roller Coaster geeft geen waarschuwing vooraf

Ik voel me de laatste tijd best goed, dus stel je mijn verbazing en verwarring eens voor na een lichte middag dutje, ik werd wakker en voelde me acuut negatief en verdrietig en ik voelde de depressie op me als een zware heuvel aarde. Klinisch gezien mag het niet zo gebeuren, denk ik. Het is soms een achtbaan. Een uur omhoog, het volgende uur. Maar ik ken de duisternis van depressie maar al te goed, dus als ik er in zit, ik weten Ik zit erin.

Ik wist genoeg om er eerlijk tegen mijn man over te zijn; het heeft geen zin om het met snoep te bedekken. Hij kent me toch al te goed. Ik legde uit dat ik in de war was door deze plotselinge val en dat ik beter alleen af ​​zou zijn in mijn kamer waar ik hoopte dat het zou overgaan. Hij hoopte waarschijnlijk hetzelfde. God weet alleen wat de arme man voelt als ik aan het begin van een afdaling ben.

instagram viewer

Ik wist ook dat ik mijn CBT (cognitieve gedragstherapie) moest oefenen om te voorkomen dat deze chemische lekkage (van de hersenen) me zou verdrinken in het sijpelen ervan.

Wat te doen als de depressie-achtbaan valt

Het enige wat je kunt doen als de grote depressie-achtbaan je op de grond stort, is voor jezelf zorgen en je oefenen cognitieve gedragstherapievaardigheden.

Het was al avond dus ik:

  • Nam een ​​kalmerende douche - stopte om te waarderen hoeveel geluk ik heb met warm water (dankbaarheid)
  • Ik ging naar bed onder de warme dekens - voelde de zachte flanellen lakens me omhullen en herinnerde mezelf eraan dat ik niet verdrink in modder (positieve bekrachtiging)
  • Afleidende televisie bekeken - sitcoms kunnen wonderen verrichten als je ze toestaat (proberen je te concentreren op iets anders dan mijn gedachten)

De volgende dag:

  • Ingeslapen - maar niet te laat (er is een dunne lijn tussen extra rust en te veel rust)
  • Ik bleef thuis van mijn werk - deed wat werk vanuit huis (wat een echte uitdaging was, maar ik voelde me goed nadat het klaar was)
  • Aten goed, gezond voedsel (hoewel ik echt ECHT junkfood wilde)
  • Heb wat beweging - liep met de hond (ze bleef naar me kijken op de manier van 'je weet dat je het meer nodig hebt dan ik') als ze de mijne voelt)
  • Ik heb meer televisie gekeken - in de foetushouding (de pijn accepteren als een deel van wie ik ben)

Ik begon me beter te voelen.

Het testen van de Resolve van de achtbaan van depressie

De dag daarna ging ik weer aan het werk, de depressie was enigszins verdwenen - genoeg voor mij om de rit op zijn minst te testen om te zien of ik weer op weg was. Gelukkig was ik echter wie weet hoe lang het zal duren voordat ik weer de top bereik, en dan zeilend de andere kant af zeil.

Ongeacht hoe lang ik met depressie heb gevochten, het verbaast me nog steeds hoe het zomaar uit het niets kan opduiken en me omver kan werpen. Het is nu een paar dagen later en hoewel ik me nog steeds niet zo goed voel als voordat de achtbaan van depressie begon, kan ik in ieder geval bijna normaal functioneren... en ga verder.