"Omhels me alsjeblieft niet! Ernstig. En nog meer rare dingen die mijn overgevoelige ADHD-hersenen triggeren ”

Als je als volwassene de diagnose ADHD krijgt als ik, heb je het voordeel om tientallen jaren terug te kijken, je uitdagingen te catalogiseren en eindelijk te beseffen dat niet iedereen zo leeft. Ik houd een lijst bij van willekeurige dingen waarvan ik dacht dat iedereen ermee worstelde, maar het blijkt dat dit niet het geval is.

Kinderen en volwassenen met ADHD hebben een notoire hekel aan wachten in de rij, kunnen zich niet concentreren op alledaagse details en kunnen anderen voortdurend onderbreken - maar ik worstel met de minder bekende uitdaging van overgevoeligheid. Hier zijn vijf alledaagse gedragingen die sensorische overbelasting veroorzaken en me gek maken, maar die je misschien niet hebt verbonden met ADHD.

Overgevoeligheid, ADHD en ik: mijn top 5 sensorische triggers

Houd er rekening mee dat niet alle mensen met ADHD met deze problemen worstelen, maar hier zijn de zintuiglijke triggers Ik kan het niet tolereren:

Overgevoeligheid # 1. Iemand horen kauwen.

Al sinds ik een kind was, maakte het geluid van kauwende mensen me wanhopig van woede. Ik heb duidelijke herinneringen aan het aan tafel zitten van mijn moeder die knapperige uien at terwijl ik intern smeekte om een ​​bedrieglijke asteroïde om ons beiden te raken.

Het is een echt iets, genaamd misofonie - de afkeer of zelfs haat van kleine, routinematige geluiden, zoals iemand die kauwt, slurpt, geeuwt of ademt. Het is vaak een ADHD-comorbiditeit. Net als bij ADHD zelf, is misofonie niet iets waar we gewoon overheen kunnen komen als we het maar harder probeerden. Het is nog steeds een beetje een mysteriestoornis, maar de meest waarschijnlijke hypothese is dat het in wezen een overreactie van auditieve verwerking is. Het kauwen of slurpen zorgt ervoor dat een misofonisch brein alle andere sensorische input bevriest: het is een nachtmerrieachtige hyperfocus.

Tot op de dag van vandaag, het horen van mijn lanke echtgenoot die een sappige peer eet, vervult me ​​met diepgewortelde afkeer. Schrijven over het horen van mijn echtgenoot eten van een peer vervult me ​​met diepgewortelde afkeer. Begrijp me niet verkeerd: ik hou van deze man. Zolang hij niet kauwt.

[Zou u een zintuiglijke verwerkingsstoornis kunnen hebben? Doe deze zelftest]

Afgezien van een grapje, is dit de reden waarom misofonie ernstig kan zijn, ook al is het verleidelijk om het af te doen als een domme gril. Mensen kunnen hierdoor hun baan en huwelijk verliezen. Maar kennis is macht: nu ik weet dat het echt is, heb ik geleerd de kamer te verlaten wanneer ik voel dat het gebeurt. Als je kind met ADHD tijdens het eten in een onverklaarbare woede of zichtbare angst terechtkomt, laat hem dan van tafel gaan. Ja, samen eten kan een tijd zijn om contact te maken, maar wanneer een van de gasten wenst dat een asteroïde de anderen raakt, krijgt ze er hoe dan ook niet veel tijd voor.

Overgevoeligheid # 2. Geknuffeld worden.

Ik haat het om door 99 procent van de mensen te worden geknuffeld. Gelukkig bestaat het ene procent uit mijn man en zoon. Sommige van mijn vrienden denken dat deze afkeer van fysieke genegenheid komt omdat ik in Europa ben opgegroeid. Dat is het niet, maar ik laat ze dat denken, omdat 'culturele afkeer' beter klinkt dan 'afkeer van neuro-biologische stoornissen'.

Of het nu geluid of aanraking is, verschillende items in deze lijst komen neer op sensorische verwerking. Er zijn enkele onderzoeken over sensorische verwerkingsproblemen bij kinderen met ADHD, maar er is niet veel bekend over de exacte relatie tussen beide. We weten wel dat mensen met ADHD vaker voorkomen sensorische verwerkingsstoornis. Wat de oorzaak ook is, dwing een kind met ADHD niet om iemand te knuffelen. Nu ik erover nadenk, dwing een kind zonder ADHD niet om iemand te knuffelen. Laten we allemaal gewoon op ons eigen lichaam letten. Misschien vind je het omarmen wel leuk, maar dat doe ik niet, en beide zijn in orde. We zijn gewoon mensen die ons best proberen te doen. Voelt die acceptatie niet goed aan? Super goed. Laten we het niet omhelzen.

Overgevoeligheid # 3. Make-up opdoen.

Foundation wordt verkocht met uitdrukkingen als 'naadloos mengen' en 'vlotte applicatie'. Ik wacht op een die beweert 'zichzelf toe te passen', want dat is wat ik het meest nodig heb. Mengen en aanbrengen vereist geduld en focus, die beide hier schaars zijn. Hoe glad de foundation ook is, hij wordt over mijn kin gestreept. Het maakt niet uit hoe lang of waterdicht de mascara is, ik steek mezelf met de borstel in het oog. Een echte kat kan beter een kattenoog maken dan ik.

Iemands make-up verpesten is natuurlijk geen comorbiditeit. Het is gewoon een ander gevolg van het pathologische ongeduld en het gebrek aan focus. Ik heb die Instagram-berichten gezien waarin een aardig persoon je door een vlekkeloze make-uptoepassing leidt, en het enige wat ik kan bedenken is: er is niet genoeg Adderall in de wereld om dit te bereiken. Die mensen mogen geen ADHD hebben - of dat doen ze, en make-up is het ding dat hen die gezegende hyperfocus brengt waar we allemaal naar op jacht zijn. Hoe dan ook: petje af voor de make-upmensen. En kijk me alsjeblieft niet te nauw aan als je me ziet.

Overgevoeligheid # 4. Tv kijken.

Als ik mensen vertel dat ik nooit tv kijk, reageren ze vaak met eerbied omdat ze aannemen dat ik meer intellectuele dingen doe. Toegegeven, als je gedachteloos nadenkt over Instagram scrollen terwijl je door de gang boven loopt, een intellectuele activiteit. De waarheid is: ik kan niet stil zitten voor tv. Ik kon dit vroeger doen, maar ik kan het niet meer. Nee, zelfs niet voor high-visual, high-drama shows zoals Game of Thrones. Mijn brein zal voor verschillende dingen hyperfocus krijgen, maar draken en R-rated tête-à-têtes doen het niet meer. Geloof me, ik wou dat ze dat nog steeds deden.

[Download deze gratis download: zijn uw zintuigen in overdrive?]

Ik heb gemerkt dat mensen dit zien als een positieve bijwerking van ADHD. In vergelijking met enkele van de andere gevolgen van de aandoening is dat waar. Ik zou wel eens een show willen zien met mijn man en zoon. Het zou ook fijn zijn om met vrienden in gesprek te kunnen gaan wanneer iemand onvermijdelijk zegt: "Heb je zo'n en die show gezien?"Meestal schud ik mijn hoofd en zeg:"Nog niet! Ik zal het op mijn lijst moeten zetten."Gewoon tussen ons: dat is een leugen. Er is geen lijst. Ik kijk er niet naar, omdat ik dat niet kan.

Overgevoeligheid # 5. Boos worden op mijn kleding.

Als ik een slechte ADHD-dag heb, word ik woedend op mijn kleding, meestal rond 16.00 of 17.00 uur. Ik word vooral boos op mijn broek. De stof doet er niet toe, evenals de maat, de snede of de kleur. Het is gewoon de broek die het lef heeft om een ​​broek voor mij te zijn. Ik heb kleding afgescheurd en in een vlaag van woede in de prullenbak gegooid. Gelukkig nooit in het openbaar.

Onderzoek toont aan dat het niveau van tactiele gevoeligheid hoger is bij ADHD-vrouwen dan bij ADHD-mannen. Deze sensorische overreactiviteit bij ADHD wordt ook geassocieerd met angst, en als je hiermee leeft, had je geen onderzoek nodig om je dat te vertellen.

Er is geen magische oplossing, maar uw kind is niet "gewoon proberen moeilijk te zijn"Wanneer hij shirt na shirt afwijst terwijl je 's ochtends op tijd probeert de deur uit te gaan. Ik zei die zin vaak tegen mijn eigen kind voordat ik hiervan iets wist, zelfs als ik had deexact dezelfde problemen. (Het is duidelijk dat ik geen hyperactief inzichtsysteem heb.) Ik voel me hier schuldig over, maar om de onnavolgbare Oprah Winfrey te citeren: "Als je het beter weet, doe je het beter.”

Voorlopig is de enige oplossing die ik kan bieden, in de eerste plaats om empathie te tonen - voor je kind en voor jezelf. Zoek een kledingstuk dat werkt en koop er de rotzooi van. Rij mee met de trend van ecologische duurzaamheid die chic is geworden en draag elke dag hetzelfde shirt als dat het enige is dat werkt.

**

Komt dit u bekend voor? Ik weet dat we frustrerend kunnen zijn om mee te leven. Zoals met de meeste verbijsterende ADHD-gedragingen, is empathie de sleutel. Soms moet je de persoon gewoon omhelzen (ervan uitgaande dat # 2 niet van toepassing is) en zeggen: ik hou van je zoals je bent, jij wonderlijk vreemde mens. Overgevoeligheid voor ADHD of niet, is dat niet waar we allemaal naar hunkeren?

[Lees dit volgende: "Ik ben een gevoelige vrouw": sensorische overbelasting bij volwassenen met ADHD]

Bijgewerkt op 20 februari 2020