Have ADHD Will Travel: 10 Vacation Tips for Forgetful and Stressed Out (Like Me)

Vakanties zijn ontspannende pauzes van de realiteit, toch? Niet als je ADHD hebt. Dan is vakantietijd tijd als een kip met uw hoofd afgesneden. Het is stress-tijd. Het is tijd om dingen te vergeten. En dat is gewoon voordat jij gaat

Zodra je op je bestemming aankomt, word je geplaagd door schuldgevoel en spijt als je naar de winkel rent om meer geld uit te geven om meer dingen te kopen die je niet had mogen vergeten. Of om je niet op je plaats te voelen wanneer de hele familie op zoek gaat naar een lekker diner en je niets leukers hebt verpakt dan een t-shirt. Of uit contact wanneer je je realiseert dat je alles herinnerde behalve je telefoonlader, en je bent op een eiland, en ze verkopen je telefoonlader nergens.

Je hebt hulp nodig.

Gelukkig heb ik dit na een decennium van het bezoeken van mijn schoonouders minstens drie keer per jaar, plus het coördineren van jaarlijkse vakanties naar het strand, het huis van mijn familie en andere plaatsen, tot een wetenschap gebracht. hier is vakantie tips om uw reis minder stress en rommel te maken.

1. Maak de nodige afspraken een maand tot twee weken van tevoren. Schrijf de afspraak in uw planner, samen met de relevante telefoonnummers, en vervolgens doe het. Deze afspraken omvatten het afsluiten van huisdierenoppas of kennels of hondenspa's of wat dan ook, het inhuren van huisoppassers, het vasthouden van uw e-mail, evenals alle belangrijke afspraken die u op vakantie wilt, zoals surflessen of speciale rondleidingen, die mogelijk worden gegeven volgeboekt. Je hebt deze last-minute hussels niet nodig.

[Vakanties worden verondersteld leuk te zijn, toch ???]

2. Begin vroeg met schoonmaken. Thuiskomen in een rommelig huis? Ick. Of, als je ons leuk vindt, moet je de huisoppas schoonmaken. Dat is veel werk als je ADHD hebt, je bent vatbaar voor rommel en rotzooi, en je bent geneigd om 'het morgen te doen'. Verdeel je schoonmaakwerkzaamheden in dagen en voer ze in die volgorde uit, schrijf ze op als dat nodig is. Dit is ook een keer dat het misschien een goed idee is om voor die schoonmaakservice uit te geven.

3. Decodeer de med situatie. Apotheken vullen stimulerende voorschriften niet over de hele linie; het is illegaal. Uw verzekering kan ook weigeren het tabblad voor uw medicijnen op te halen als ze vóór een bepaalde datum zijn ingevuld; tegelijkertijd is het vaak onmogelijk om je recept in te vullen voordat een bepaalde datum. Sla alles op met de apotheker, uw arts en de verzekeringsmaatschappij. Leg uit dat je op vakantie gaat. Kijk wat er gedaan kan worden. Ik neem meestal een back-upmedicatie; Ik heb extra van Vyvanse aan Mydayis als ik halverwege de reis opraken.

4. Verdeel alles in categorieën. Je hebt veel dingen nodig om te functioneren. Je kunt niet gewoon gaan zitten en een lijst maken; u moet categorieën maken en invullen. Begin met elektronica, want dat is de gemakkelijkste manier om verpest je vakantieen vergeet niet om laders en snoeren apart te vermelden. Misschien wilt u alleen 'make-up' of 'gezichtsspullen' of 'douchespullen' vermelden, omdat u zo goed weet wat dat inhoudt, maar zorg ervoor dat u deze gebieden grondig doorneemt. Vaak ben ik op deze manier nagellak of mijn scheermes vergeten. Beter om te schrijven. Het. Allemaal. Down.

5. Bepaal wat je gaat dragen. Baseer je kledingkeuze op de gelegenheden die je verwacht, of het een wasmachine en droger beschikbaar zijn, wat het meest comfortabel is, enz.

Hoeveel outfits heb je nodig en van wat voor soort? Leg nu de outfits neer. Niet de kleding, de outfits, heel en heel. Dit zijn sets kleding die bij elkaar passen, zodat je ervoor zorgt dat je de dingen niet vergeet. Tel het ondergoed uit. Leg de outfits nu in je koffer als outfits; ze blijven je hele reis bij elkaar. Bij het inpakken voor iemand anders, ook wel kinderen genoemd, pak ik outfits met rubberband in elkaar. Ik bezit alleen hele ballen met elastiekjes voor dit doel. Verpakking per outfit heeft ook het voordeel dat u niet te veel hoeft in te pakken, een ADHD-eigenschap: we moeten opties hebben!

[Gratis download: Master-paklijst voor volwassenen met ADHD]

6. Vergeet je schoenen niet. Nee, ik maak geen grapje. Kies een paar paren die bij alles horen. Een paar.

7. Ga voor de toiletartikelen. Ik kan de mijne altijd in een grote Aldi-tas stoppen en ik ben een make-upverslaafde. Ik snoei het voor het vliegen. Voor het rijden van vakanties, geef ik het een of twee blikken terug, die ik pak en buiten gebruik laat voor een dag of zo van tevoren (op die manier klauter ik niet de ochtend van, een recept voor een ramp). Ik vink mijn haarverzorgingsproducten aan en leg ze een paar dagen te vroeg op de hoek van de ijdelheid. Ik ruim mijn douche op, evalueer elk item om te zien of ik het nodig heb en leg het allemaal in de hoek. Ik blijf spullen op de stapel terugzetten totdat het tijd is om in te pakken. Onthoud de TSA-regel over vloeistoffen en stop geen spullen in uw handbagage die deze schenden. Misschien moet je de meeste van je toiletartikelen inpakken, behalve make-up en tandpasta, en hopen dat het daar komt.

8. Leg de medicijnen de avond ervoor uit en pak ze in. Stel je nachtmedicijnen op, als je ze inneemt, en je dagmedicijnen voor de volgende ochtend. Verpak al het andere in een aparte tas en stop het in je toilettas als je rijdt, je handbagage als je vliegt. Vlieg niet zonder uw medicijnen in hun originele verpakking bij zich te hebben. U wilt er niet komen en de luchtvaartmaatschappij uw koffers kwijt raken en u bent enkele dagen zonder medicijnen.

9. De ochtend van, pak dingen in die je tot nu toe niet kon inpakken. Maak hier vooraf een lijst van. Het zal dingen bevatten zoals opladers, snoeren, shampoo, make-up, enz. Ernstig: Maak een lijst. Kruis items van de lijst af terwijl u gaat. Het gekke streepje om de deur uit te gaan, is wanneer je ADHD-hersenen overuren maken en je het meest geneigd bent dingen te vergeten, zoals hele tassen, wat ik ooit deed.

10. Je bent iets vergeten. Het is gewoon een kwestie van. Ernstig. Op deze laatste reis waren we het geliefde Paw Patrol-spul van mijn zoon vergeten en moesten we een Target-run 's avonds laat maken om een ​​cocker-spaniël-spul van $ 6,99 te kopen met een piratenhoed. We zijn alle bordspellen vergeten die we hebben gezworen, wat ons een grote som heeft gekost bij Barnes & Noble. Behalve dat? De shampoo van mijn man was de enige soldaat die achterbleef. Dit was reden voor een groot feest.

Vakantie hoeft geen hart-koppelende stress te veroorzaken. Maak gewoon lijsten. Maak lijsten als een obsessieve, Martha Stewart-type en vink ze af. Krijg hulp als je hulp nodig hebt bij het schoonmaken; het is je hersenruimte niet waard om te benadrukken over zoiets. Zorg ervoor dat je je medicijnen uitzoekt, en verdomme dat je je telefoonoplader en je tandenborstel onthoudt. Omdat je uiteindelijk zonder vrijwel al het andere kunt leven.

Vraag me hoe ik het weet.

[Hoe u van een vakantie kunt genieten als u ADHD hebt]

Bijgewerkt op 27 juli 2018